Багато разів ми замислювалися над тим, що є причиною, про яку нам говорять наші бабусі та матері, коли ми нервуємось випити склянку теплого молока перед сном. Ну, відкинувши температуру молока і побоюючись порушити магію материнської ради, молоко розслабляє, оскільки воно містить триптофан.

розслабляється

Триптофан - це амінокислота це сприяє виробленню серотоніну, передавача гарного настрою та розслаблених нервів. Іншими словами, природний транквілізатор. А також він міститься в бананах, горіхах, макаронах та зеленій квасолі.

Молоко можна розглядати як розслаблюючу їжу, як і багато інших звичних продуктів у нашому раціоні. Зрозуміло, що це не панацея від тривоги чи стресу, але це може бути великою підмогою, щоб дізнатися, яка їжа сприяє нам бути більш розслабленими.

Іншим прикладом може бути сир, який має високий рівень дофаміну, який бере участь у реакціях на страх і стрес. Те саме стосується фруктів, багатих на вітамін С такі як ківі або оражі, оскільки вони мають норадреналін, який допомагає запам'ятати, знімає депресію та зміцнює організм у ситуаціях напруги.

Ще раз ми бачимо, як збалансоване харчування важливо для здоров’я та догляду за своїм тілом.