12 вересня 2017 р. Хав'єр

чому

Я пишу цю публікацію (п’яту щодо ожиріння), тому що 1 тиждень тому хороший друг, з яким я поділяв туристичний маршрут і який регулярно стежить за цим блогом, сказав мені: давайте подивимося, Хав’єре, нагадай мені, чому погано важити більше нормальний.

Треба сказати, що мій друг не страждає ожирінням, але у нього дещо помітний живіт, і це його справді турбує. Я роками стежив за його спробами, з більшою чи меншою рішучістю втратити цей живіт, хоча завжди з мало чим скромними результатами.

Я впевнений, що він задавав питання не тому, що не знав, що ожиріння та надмірна вага є шкідливими, а для того, щоб дати йому більше мотивації у його незмінній спробі втратити живіт.

У будь-якому випадку, враховуючи велику кількість населення із зайвою вагою та ожирінням, я думаю, що варто нагадати про цю тему, як загальну мотивацію, не тільки для того, щоб ми заохочували себе схуднути, але щоб ми могли не дайте дітям увійти в цю довгу і важку подорож із зайвою вагою та ожирінням.

Тепер, щоб не повторюватись занадто багато, користуюся нагодою, щоб розповісти вам основні висновки та висновки дослідження щодо ожиріння та його ризиків, опублікованого в липні минулого року в The New England Journal of Medicine.

Автори дослідження зазначають, що ризик для здоров’я поступово зростає, коли індекс маси тіла (ІМТ) перевищує 25; хоча ожиріння розглядається лише тоді, коли воно вище 30. Між 25 і 30 ми говоримо лише про надмірну вагу. Цей індекс можна обчислити, розділивши свою вагу в кілограмах на ваш зріст у квадратних метрах.

Наприклад, якщо ми вимірюємо 1,70 м і важимо 82 кг, то розрахунок буде 82/1,7 2 = 82/2,89 = 28,37. ІМТ 28 становив би надмірну вагу.

У надмірній вазі у всьому світі звинувачують 2,7 мільйона смертей на рік, а ще 66 мільйонів людей на рік страждають від проблем зі здоров’ям, пов’язаних із зайвою вагою та ожирінням.

70% смертей, пов’язаних із зайвою вагою, мають серцево-судинне походження (інфаркт та інсульт), а більше 60% трапляються у людей із ожирінням. Тому решта 39% трапляється у людей із лише трохи високою вагою.

Надмірна вага також збільшує ризик діабету, ниркової недостатності, раку стравоходу, товстої кишки, прямої кишки, печінки, жовчного міхура, підшлункової залози, молочної залози, матки, яєчників, нирок, щитовидної залози, а також лейкемії. Хоча є виняток: надмірна вага пов'язана з меншим ризиком раку молочної залози в групі жінок в пременопаузі.

Що стосується причин постійного збільшення частоти надмірної ваги та ожиріння, автори статті вважають, що вони множинні, хоча вони вважають, що найголовніше - це зміни в їжі та харчовій системі в нашому середовищі, такі як легка доступ до їжі, її більша доступність, менша вартість висококалорійних страв та вплив реклами на харчові звички.

Я б додав причину, яка видається мені дуже важливою. Сьогодні їжа стала скоріше джерелом задоволення, ніж необхідністю. Їжа та пиття - це один із найкращих моментів у житті не лише у нашому повсякденному житті, але й у наших світських раутах. Ми зустрічаємось з родиною, друзями та колегами на обід чи випивку. На більшості зустрічей їжа та напої відіграють провідну роль.

Менша фізична активність, пов’язана з переїздом із села до міст, також може сприяти надмірній вазі, але це, здається, не одна з основних причин.

Насправді, оскільки я не втомлююсь розповідати своїм пацієнтам в офісі, їм не слід очікувати значної втрати ваги, просто збільшуючи рівень фізичних вправ, якщо вони дотримуються подібної дієти. Основою адекватного контролю ваги повинна бути зміна дієти, яка повинна доповнюватися збільшенням фізичних вправ.

Що ж, ось у вас з іншого приводу я писав про проблеми із зайвою вагою.

Я знаю, що схуднути зовсім не просто. Насправді дуже довго це робити дуже важко. Навіть ті, хто в першу чергу присвячений питанням харчування, не знають, чому деякі люди набирають вагу легше, ніж інші, на подібних дієтах, чому спалювання більше калорій, ніж вони вживають, насправді не працює, і вони не мають відповідей на багато інших питань.

Навіть маючи всі ці труднощі, завжди зручно знати проблему, якщо ми хочемо мати можливість вирішити її.

Нарешті, я б сказав своєму другові: ТАК, вагою більше норми є проблема, яка може суттєво вплинути на ваше здоров’я та життя. Якщо це служить вам та іншим мотивацією для схуднення, я рада, що писала вп’яте на цю тему.