Якщо ваша мета - схуднути на кілька кілограмів, є продукти, які можуть допомогти вам у виконанні вашої місії. Дізнайтеся, які властивості насіння льону для контролю ваги і як додати його у свій раціон

Що станеться, якщо включити насіння в сніданок

льон вважається суперпродуктом для багатьох поживних речовин. Окрім того, що це здорово насіння можна легко включити у ваші каші, салати, супи, рагу або смузі.

контролювати

Сайт здоров’я Healthline зазначає, що додавання столової ложки льон наш тарілки може мати вигоди для Здоров'я.

Якщо ви хочете знати, які його властивості для контроль ваги, Далі ми говоримо вам.


Фото: Pixabay

Дослідження, опубліковане в науковому журналі Appetite, дійшло до висновку, що клітковина з льон пригнічує голод і викликає ситість швидше і довше. Таким чином, це може сприяти втрата ваги обмежуючи споживання калорій.

Канадська рада з льону пояснює, що Харчові волокна уповільнює кишковий транзит, тим самим контролюючи апетит і рівень глюкози в крові. насіння льону вони також знижують ризик запалення, діабету та ожиріння.

Публікація "Огляди ожиріння" продемонструвала ці переваги. Результати показали значне зменшення індексу маси тіла та окружності талії у учасників з надмірна вага Y ожиріння.


Фото: Pixabay

З іншого боку, чашка льон Згідно з даними харчування, він містить 38 грам жирних кислот Омега-3. Стаття, опублікована в "Ожиріння Огляди" вказує, що цей тип жири сприяє втрата ваги за низькою вартістю порівняно з рецептурними препаратами для цієї мети.

Healthline додає, що жирні кислоти Омега-3 зменшують запалення в організмі та ризик серцево-судинних захворювань.


Фото: Пікселі

Будучи рослинна їжа, льон він має сполуки, які називаються лігнанами. Згідно з дослідженнями Міжнародного журналу молекулярних наук, це поживна речовина він пригнічує жирові тканини організму, знижує рівень холестерину та тригліцеридів. З цієї причини його споживання вивчається для профілактики ожиріння.

Додайте їх насіння тобі дієта збалансовано. Пам'ятайте, що годування його потрібно доповнювати фізичними навантаженнями, щоб помітити сприятливі результати.

Національний центр додаткового та всеохоплюючого здоров’я в Сполучених Штатах пропонує не їсти сире або незріле лляне насіння, оскільки це може спричинити порушення травлення. Розгляньте це їжа має гормональну дію, тому його вживання не рекомендується під час вагітності та годування груддю.

Важливо, щоб ви їли багато води льон щоб ваше тіло правильно засвоювало клітковину. Якщо у вас виникли питання або зміни у вашому харчуванні, зверніться до фахівця.