чому

У сьогоднішній статті ми хочемо пояснити, чому це трапилося або відбувається з вами.

Перше, що ми хочемо сказати, це те, що в цій статті ми припускаємо, що дієта, якої ви дотримуєтесь, - це збалансована дієта; відсутність дієти з коктейлів, артишоків, ананасів або мідій (словом, ШАХРОВА дієта, і тут ми зупиняємось, бо не хочемо розігріватися).

Часто відчайдушні пацієнти приходять на консультації, оскільки, незважаючи на дієти та спорт, вони не можуть втратити ні грама, або втрата ваги дуже повільна.

Тут ми маємо дві проблеми, які з нашого боку не є відчутними:

  • Яку дієту і наскільки добре ви робите?

Ми повинні думати, що, хоча збалансоване харчування рекомендується кожному, кожен із нас має різні добові витрати на метаболізм; тому можливо, що ми харчуємось здорово, але "Баланс споживання калорій/витрат калорій дорівнює 0".

Ось чому дуже важливо знати що кількості Ми повинні харчуватися відповідно до наших витрат калорій, щоб досягти дефіциту калорій в кінці дня. Ми користуємось можливістю рекомендувати вам не дотримуватися жодної дієти, де вони дозволяють їсти ту кількість, яку ви хочете (десь є улов).

Ще один момент, про який слід пам’ятати - це знати, чи добре ми дотримуємося дієти. Це дуже часто 5/2 техніка; тобто "ми думаємо, що ми на дієті, тому що дотримуємося її з понеділка по п’ятницю, але після вихідних ми забуваємо, що сидимо на дієті і трохи витрачаємо". Тим не менш, ми любимо цю техніку, але лише якщо наша мета - залишитися; Оскільки, ми навряд чи зможемо схуднути, якщо їмо дуже добре з понеділка по п’ятницю, але проводимо вихідні.

  • Чи достатньо спорту, яким ви займаєтесь?

Перш ніж заглибитися, скажіть, що спорт допомагає схуднути, але дієта тим більше. Звичайно, спорт приносить нам багато переваг для здоров’я незалежно від ваги (ви можете побачити в попередніх статтях нашого блогу запис із усіма перевагами, які приносить нам спорт).

Тим не менш, з нашої точки зору, загалом люди думають, що ми більше займаємось спортом, ніж насправді. Тобто, виходячи два дні на тиждень гуляти і ходити на пілатес один, ми думаємо, що ми вже спортсмени. Ми не говоримо, що це мало, але навряд чи ми побачимо еволюцію ваги завдяки такій кількості тижневих вправ

У спорті є кілька моментів, на які слід звернути увагу, якщо ви хочете досягти успіху в схудненні:

  • Кількість та якість

Відповідно з сума спорту, яким ми займаємось, Це буде залежати від наявності та графіків роботи кожної людини; важливо мати чіткий і достатній режим для кожного. Щоб це було ефективним, не варто просто гуляти. Згідно з дослідженнями, він набагато ефективніший для втрати жиру поєднувати аеробні вправи з силовими вправами ніж просто робити аеробні вправи.

  • Тема нагород

Несвідомо дуже часто, коли після занять спортом ми почуваємось добре, думаємо, що спалили багато калорій, і тому п’ємо те пиво чи ту шапку салату приз. Це непогано, але якщо ми оцінюємо вплив спорту на втрату ваги ... ця нагорода кидає всі зусилля, докладені зі спортом, на землю.

Завершення:

Ми знаємо, що це таке розчарування докладати зусиль і не бачити результатів, але ми повинні усвідомлювати реальність і знаючи, що іноді наше тіло не має проблем, ми просто робимо щось не дуже добре.

Щодо дієти, як ми вже пояснювали раніше, помилка, як правило, полягає в кількості їжі і в тому, наскільки добре ви дотримуєтеся дієти протягом тижня (З понеділка по неділю включено).

Щодо занять спортом, важливо, щоб ваш режим вправ був ефективним, пристосованим до вас і уникав щасливих нагород.

Якщо після прочитання цієї статті ви все ще не можете виявити свої помилки і не можете схуднути, ми готові вам допомогти.