У багатьох країнах, особливо в Іспанії, це поширене явище їсти безпосередньо перед сном, особливо під час сну. Це добре? Доцільно? Згідно з деякими дослідженнями, проведеними з сотнями людей, це далеко не найкраща ідея, яку ви можете мати, і причини досить вагомі.
Висновки цілком зрозумілі: не слід їсти протягом трьох годин після сну. Причина в простому і простому законі гравітації. Наші тіла не створені для того, щоб ми лежали, як тільки їмо, і тому вечеря та гра перед сном можуть викликати різні проблеми.
Печія і гірше, наслідки вживання їжі безпосередньо перед сном
Перше і головне - це печія. Шлункові соки відповідають за розщеплення їжі в шлунку і виштовхування залишків вниз, безпосередньо в кишечник. Однак, якщо ви лежите, ця операція може зайняти більше часу, ніж потрібно, в результаті чого шлункові кислоти доставлять вам проблеми та печіння.
Мало того: дослідження 2013 року йде далі. На думку вчених, які його готували, люди, які їдять основний прийом їжі на день після 15:00, мають більше проблем при схудненні - звичка, яка може призвести до ожиріння в середньостроковій перспективі.
Складна проблема для вирішення
Однак, хоча ми це вже дуже добре знаємо що трапляється, якщо ви їсте безпосередньо перед сном, складно уникнути цієї звички. Більшість людей працездатного віку мають вільний час, починаючи з найкращого о 17:00. Це означає, що останній прийом їжі протягом дня відбувається близько 20:00 вечора, причому найраніше.
Щоб заснути о 23:00 або раніше, вечеря повинна була б відбуватися серед білого дня, що з культурних причин дуже важко зробити в Іспанії, країні, де сонячні години тривають майже до десятої ночі. хороша частина року.
Менш ідеальною альтернативою було б зменшити кількість їжі, яку ви їсте перед сном, і перенести калорії на їжу, яку ви їсте протягом дня.