алкоголь

Алкоголь може стати вашим найлютішим ворогом, якщо хочете дієта для схуднення і схуднення: на додаток до порожніх калорій, які він забезпечує, він розпалює апетит і раптом захоче випити калорійну їжу.

Загальновідомо, що алкогольні напої забезпечують нам достатню кількість калорій, так що його зловживання може дратувати ваші зусилля щодо контролю за харчуванням. Щоб дати вам уявлення, склянка червоного вина об'ємом 150 мл дає вам 125 калорій, а одне білого вина - 100 калорій, а велика кружка темного пива - 299 калорій, а одна з більш світлих 148 калорій.

Комбіновані ще гірші: 100 грамів віскі - це 250 калорій, 231 калорія рому, 263 калорії джину та 231 калорія горілки, до яких слід також додати калорії безалкогольних напоїв, з якими вони змішуються.

Однак споживання калорій не єдине проблема вживання алкоголю для схуднення. Згідно з різними науковими дослідженнями, вживання алкоголю пробуджує апетит і викликає бажання їсти калорійну їжу.

Дослідження, проведені Філадельфійським університетом, виявляють високий рівень споживання спиртних напоїв активує нейрони апетиту, спричиняючи ту раптову тягу, яку ми відчуваємо, повертаючись додому після того, як випили кілька забагато напоїв.

З іншого боку, інше дослідження Університету Індіани показало, що вживання алкоголю робить мозок більш сприйнятливим до запахів деяких продуктів, що стимулює апетит і змушує більше їсти.

Інші дослідження Університету Буффало також підтверджують ці результати. Їх звіт показує, що алкогольні напої викликають не тільки апетит, коли ми їх споживаємо, але й вони також викликають у нас тягу до відгодівлі продуктів на наступний день щоб компенсувати похмілля.

Тому, якщо ваша мета - схуднути і схуднути, хоча час від часу ви можете випити келих вина або пиво, найкраще триматися якомога далі від алкогольних напоїв.