6.2. Ми хочемо схуднути, але набираємо вагу. Ми дотримуємося дієти, але ми не худнемо. Ми їмо мало, але рука на вазі стоїть. Це не дивно?
Профімедія
Популярний з Інтернету
Молода зірка від татків Зузка Краварікова: Вона показала свого хлопця, і це ще не все. Ого!
Якщо ви їсте 2 улюблені страви занадто часто, негайно зупиніть! Ви можете навіть не знати, що вам загрожує
Секрет струнких та з’їдених француженки: ЄДИНА річ, що справді важить, це дієтична дієта!
Міська Шебестова показала вигини в чорних купальниках і. FÚ, тобі не потрібні слова, ти повинен ПОВИНУТИ це
Співачка Домініка Міргова опублікувала в Instagram дратує фото: Увага, вона втече.
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Алергія
Аткінс, Південний пляж, французький, зональний, відмінний, Кембридж, Австралійський, пляж, сік, банан, капуста. Список дієт нескінченний. Якщо ви очікуєте, що EVE додасть до вашого життя ще одну бомбастичну дієту, яка коштуватиме вам за тиждень п’ятнадцяти фунтів, ми вас розчаруємо. Ми розуміємо, що ви багато до чого звикнете під час Різдва, і тоді ви хочете позбутися небажаних жирових відкладень надзвичайно швидко, але вам буде краще, якщо ви підете на холодний душ. Дієти НЕ ПРАЦЮЮТЬ! . і у вас є достатньо років, щоб НАРЕШТУ зрозуміти це.
Їжа, їжа і знову їжа.
Фахівець з питань харчування MUDr. Також переконаний, що дієти є однією з найбільш катастрофічних вигадок в історії людства. Ігор Буковський з клініки клінічного харчування в Братиславі (www.akv.sk). За його словами, дієти викликають мислення, а не дії. "В результаті дієти всі думають переважно про їжу. Дієта змушує їх замислюватися над тим, що їсти, коли вони не їдять те, що зазвичай їдять. І з часом вони почнуть думати про продукти, які раніше їли, а тепер не можуть їх їсти і раптом пропускають. І закінчується думкою про те, чому вони насправді не їдять те, що хочуть, коли нарешті знову починають їсти, і все руйнується. Якщо жінка, яка переживає стрес з двадцять першого століття, намагається зробити щось таке, це викликає захоплення, але в той же час безглуздо. Витерте тіло і мозок цим не задовольняться, і логічно, що рано чи пізно він кине різку дієту в кут, по-справжньому злиться і через кілька днів набере все, що їй вдалося схуднути, можливо навіть більше. Коли цей епізод повторюється кілька разів у її житті, вона втрачає впевненість у собі та мотивацію і переконує себе, що немає сенсу щось робити, бо їй все одно не вдається схуднути.
"Кожному потрібен різний час, щоб подати у відставку. Одні опиняються після трьох дієт, іншим виповнюється двадцять. Однак коли хтось робить це неправильно, не може досягти успіху. Це небезпечно, оскільки багаторазові коливання ваги можуть порушити роботу гормональної та нервової систем. У мене є пацієнти, чий дієта чи йо-йо ефект спричинили депресію, анорексію, порушення імунітету або порушення сну ".
Інфекційна епідемія.
Однак це не означає, що ми хочемо сказати вам погодитися на розмір XL. Схуднути, але не погано і неефективно. Надмірна вага та ожиріння - це не просто естетична проблема. Вони також впливають на фізичне та психічне здоров’я та допомагають при багатьох серйозних хронічних захворюваннях - вони загрожують серцю, судинам, обміну речовин та менструальному циклу, можуть сприяти розвитку діабету, раку та шкірних захворювань, проблемам суглобів, хребта чи м’язів. Вони також відповідальні за багато психічних розладів, включаючи низьку самооцінку, самовину, депресію, тривогу, булімію та анорексію. Хоча експерти говорять про епідемію ожиріння, це не заразна чума. Ви не зловите її від товстої тітки, а від товстої тітки. У вас буде кілька смачних тістечок, які вона спекла, і замість того, щоб їхати за ними, ви з радістю обмотаєтесь і полиєте їх кавою зі збитими вершками. У всьому цьому ви робите вигляд, що ніколи не чули і не читали, що першопричиною набору ваги є надмірне споживання енергії. І це не повинно означати, що ви хочете лопнути. в грі часто бувають енергетичні бомби у вигляді чіпсів, картоплі фрі, жирного м’яса або десертів.
Травма у всьому світі.
Окрім великого споживання енергії, існує проблема з харчовим дисбалансом - словаки особливо популярні серед жирів (рекомендовані дози перевищують до 50 відсотків!) Та цукрів. За словами доктора Буковського, від чого ще найбільше виграє Словаччина? «Від негативних емоцій та негативного підходу до життя. Тому багато людей прагнуть задоволення та почуття винагороди в їжі ». Крім того, за його словами, в нашій країні оселилася культура переїдання. Іменини, іменини, хрестини, весілля, весілля, Різдво чи візит у неділю - важливі випадки, яких не можна уникнути без належного застілля. "Ми їмо, коли нам добре, коли ми хочемо, щоб нам було добре, навіть коли ми хворі, сумні та злі. Це дуже небезпечно, і, щоб приховати це, ми називаємо це словацькою гостинністю. Насправді це соціальний терор ". Якщо до цього додати всю нашу лінь і постійне сидіння на прикладі, результат не може бути іншим. Однак і наша країна не є винятком. Один мільярд людей у всьому світі бореться із зайвою вагою та ожирінням, і, за оцінками, ця кількість повинна зрости ще на півмільярда протягом п’яти років.!
Якщо треба, треба.
Оскільки доктор Буковський однозначно відкидає швидке схуднення згідно безглуздих дієт, ми не могли не замислитися, що робити в екстрених ситуаціях. Наприклад, якщо ми отримали несподіване запрошення на важливий бал чи торжество, і ми просто МОЖЕМ скинути ці кілька фунтів за будь-яку ціну. Інакше ми не впишемося в той гарний та унікальний одяг, який висить у нашій шафі. Кілька днів голодування один раз на рік нас не вб’ють! Або.
"Я не просто проти швидких дієт. Я проти будь-якої поганої втрати ваги. Є також люди, дієта яких дійсно змогла започаткувати зміни протягом усього життя, але їх дуже мало. Врешті-решт, вони виявили свою остаточну модель способу життя самостійно, і вона сильно відрізняється від початкової дієти. Але повернімось до вашої бальної сукні. Ще не купуйте нові! Як ви знаєте, схудніть, але наступного дня після події чесно дайте відповідь на запитання: чому мені іноді потрібно часом скинути кілька кілограмів? »Коли щось подібне трапляється з вами раз на рік, ваше тіло може впоратися з шок без наслідків. Але якщо ви регулярно потрапляєте в подібну ситуацію, ви просите справжнього хаосу. "Кілька днів голодування можуть змінити кілька ланцюгів мозку в зворотному напрямку і взяти під контроль своє харчування. Через кілька днів після балу ви не тільки закінчите те, що втратили до нього, але і щось зайве, тому що. але ви це знаєте ", - вказує фахівець.
Початок кінця.
У своїх худорлявих починаннях не спокушайтеся чудовими прискорювачами схуднення або спалювачами жиру. Як підтвердив нам доктор Буковський, з усього, що пропонується, продається чи застосовується сьогодні, є серйозні дані лише про зелений чай та CLA (кон'югована лінолева кислота). "Доведено, що вони посилюють обмін речовин і сприяють спалюванню жиру. Але навіть ці два чудеса не допоможуть вам спалити більше п’яти відсотків ваги жирової тканини. Це насправді не працює без дієти та регулярних фізичних навантажень ». Коли ви це зможете зробити, і стрілка на вазі нарешті покаже бажане число, не починайте думати, що це КІНЕЦЬ, і ви точно виграли бій. Це просто ПОЧАТОК. Схуднути не складно, але зберегти вагу. Щоб з часом не дістатись туди, звідки ти прийшов, не відсилай свої сили в гарячі пекла силою. "Спосіб схуднення багато в чому визначає, чи зможете ви підтримувати свою вагу. Ви повинні дозволити організму поступово пристосовуватися. Судіть так, щоб у будь-який час під час схуднення ви могли ствердно відповісти на запитання: чи можу я і чи хочу я так жити до кінця свого життя? »Наголошує дієтолог.
Темно і тихо
Замислюєтесь, з якого кінця почати скидати «шини» повільно і поступово і здорово (а можливо, і назавжди)? Інструкції простіші, ніж ви могли подумати. Не потрібно бігати десять годин на день. Навіть не рахуючи джоулів з єврокалькулятором. І також не варто «смоктати» гаманець пластичним хірургом. MUDr. Ігор Буковський підсумував для EVU п’ять балів:
1. Перш ніж щось робити, задайте собі питання: де я? Як я сюди потрапив? Куди я хочу піти? Ви можете відповісти в темряві і тихо, тому обов’язково кажіть правду. Себе. Це дуже допомагає.
2. Якщо ви визнали, що те, що ви зробили досі, все ще тримало вас на тому ж самому: я повинен схуднути! Мені потрібна якась дієта! Тому вам слід почати шукати "нову ручку". Я його не продаю, я просто хочу сказати, що воно існує і що мудра людина постійно не робить однакових помилок.
3. Якщо ви жінка, яка «винайшла» схуднення, і ви все ще маєте справу з якимись двома-трьома-чотирма кілограмами, вам слід зробити кілька тижнів відпустки від дієт і примусово «вичавити пружину» всередині. Почніть зосереджуватись на собі, гуляти чи ходити на культуру, придбати нову сімейну гру, записатися на курс чогось, чим ви завжди хотіли займатись (кераміка, танці, мова) або почати займатися (робіть це, лише якщо це вас приносить радість і звільнення, а не від зобов'язань). Таким чином, ви краще використаєте свою енергію, яку ви витратили до цього часу на дієтах та негативному внутрішньому діалозі, розслабитеся, отримаєте задоволення в інших речах і, можливо, позбудетеся цих огидних кілограмів без насильства.
4. Якщо вам потрібна втрата ваги за станом здоров’я (жінка з обхватом талії більше 80 см і чоловік з обхватом талії більше 94 см), вам слід «повернути тарілку з іншого боку» і почати звертатися ваше здоров’я, а не цифри на вагах. Заплануйте рік-два власного «спа-центру» і щодня робіть щонайменше 3 справи для свого здоров’я (за винятком того, що ви їсте втричі здоровіше). Якщо ви усвідомлюєте, за скільки років ви ліквідували своє здоров'я, рік-два "заходів обслуговування" - це не багато.
5. Все інше - річ індивідуальна, і ви самі це зрозумієте або отримаєте пораду від когось, кому довіряєте. Однак вибирайте ретельно і не потрапляйте нікому в руки. Вибирайте консультанта по схудненню так само ретельно, як і перукар.
Тонка порада
Подумайте про зважування
Ви стоїте на ньому і нетерпляче чекаєте. Година правди настане за мить. Це буде лише 56,1 чи до 56,6? Який непотрібний стрес часто викликає ваша вага! Викиньте її сьогодні у вікно або попросіть друга заблокувати її у сейфі принаймні на рік. Цифри не важливі. Це про почуття. І про зміну готового розміру. Бо вага коливається як завгодно. Наприклад, якщо ввечері добре випити або побалувати великою кількістю солі, вранці вам буде важче без милосердя. Ви також закінчите за два-три дні до або навколо овуляції, оскільки підвищений рівень естрогену, який ви мали за цей час, зв’язує воду в організмі. І існує небезпека підйому, навіть якщо ви стрибаєте на вагах разом зі своїм партнером, з халатом або на нових човнах. (Ви також можете прочитати багато смішної інформації про зважування у майбутній книзі доктора Буковського.)
Порада EVA
Замість вечері чи сніданку час від часу змішуйте коктейль із сироватки BIO Amálka Linea - він надійно позбавить від вовчого голоду та допоможе схуднути. Сироватка є джерелом біоактивних речовин, які прискорюють розщеплення жирів і зменшують утворення жирової тканини. На додаток до сироваткового білка, напій також має велику частку клітковини (покращує діяльність травного тракту) та лецитину (у нас не вистачає нормального харчування). Ви можете насолодитися солодким від природи коктейлем без додавання цукру та хімічних або консервантів у шоколадній або ванільній варіації. (Ви можете придбати його в аптеках, органічних магазинах або електронних магазинах.)