Наближається літо, і пора демонструвати результати вже більш ніж відомої операції Бікіні. Стільки місяців у спортзалі Вони поступаються місцем пляжній позі, де ми хитаємося з максимально можливим стилем і де, у свою чергу, ми залишаємось перед рушниками групи істот протилежної статі, дивлячись на горизонт так, ніби це не те, що з нами, але цілком усвідомлюючи, що те, що ми шукаємо, це те, що їхні очі залишаються дуже відкритими через хвилювання, яке ми викликаємо.

палеолітична

Ну, на цьому етапі потрібно сказати, що після важкої зимової роботи є ті, хто повністю здається. Бірра тут, там мохіто. Паелья тут, молочний свиня там. Все це складається, і через лінь багато хто за кілька днів зіпсує багатомісячні зусилля. Це випадок з деякі елітні спортсмени, які іноді повертаються до роботи злегка (або помітно, залежно від випадку) із надмірною вагою. Випадки Роналду, Кассано чи Адріано, мабуть, найбільш репрезентативні.

Однак є й інші, які пішли кардинально протилежним шляхом. Леброн Джеймс був би яскравим і найкращим прикладом цієї тенденції. Форвард зробив ставку минулого літа, щоб виконати дієту, найсуворішу, "революційну" та суперечливу, Всього за 67 днів йому вдалося зменшити свою вагу до 14 кілограмів. Нічого більше і нічого менше. Він сам підтвердив своє повернення, що піддався палеолітичній дієті. Назва більше не викликає особливого оптимізму, правда?

Ну, очевидно, ні, оскільки це дуже суворий і суворий режим, який, природно, вимагає великої дисципліни та участі. Ну, підсумовуючи, можна приблизно сказати, що метою цього режиму є не що інше, як споживання продуктів харчування виключно природного походження, тобто те, що вони не зазнали жодного виробничого процесу чи змін до споживання. "Це був розумовий виклик. Відсутність цукру, молочних продуктів або вуглеводів. Я відчуваю себе набагато легшим і швидшим на трасі. Мені здається, це не дуже хороша новина для змагань ", - зізнався" 23 "на запитання.

Які їх характеристики?

Ця дієта складається з їжі таких продуктів, як овочі, фрукти, м’ясо, риба, яйця, горіхи, спеції і навіть зелень. І взамін, чого слід уникати будь-якою ціною, - це такі продукти, як цукор та оброблені зерна, такі як борошно, пшениця, кукурудза, макарони та хліб, а також інші продукти, змінені неприродним чином.

Ви повинні знати, що людський організм використовує цукор (або вуглеводи) як енергію для сильних і вибухових зусиль або навіть для тривалих зусиль з часом. З іншого боку, він використовує жир як джерело енергії в менш вимогливих видах діяльності. Проблема полягає в тому, що наші тіла призначені для зберігання кількох вуглеводів, які використовуються для швидкої енергії, отже будь-який сніданок, який ви їсте вранці (скажімо, кава та бутерброд), вже поповнює запаси цукру, а решта вуглеводів перетворюється на жир що зберігається в організмі, щоб стати майбутньою енергією.

Переваги та недоліки

Добре, зрозумів. І до цього приходить? Ну, якщо ви думаєте про проведення цієї дієти, ви повинні знати, що ви будете їсти продукти з низкою властивостей, але яких бракує багатьох інших, необхідних для збалансування власного організму. Насправді серед деяких мінусів цієї дієти ми знаходимо можливість страждання від надлишку білків, що навіть може перерости у отруєння, головний біль, втома, низький кров'яний тиск і повільний пульс, який можна виправити лише вживанням жиру або вуглеводів.

Звичайно, палеолітична дієта також мала б користь для здоров’я. Деякі з них включають: зникнення накопиченого жиру, стабільний рівень цукру в крові, зменшення алергії та можливих захворювань, протизапальний ефект і навіть можливість проведення набагато ефективніших тренувань. Отже, запитання, яке ви зараз логічно задасте собі: «Чи дотримуюсь я палеолітичну дієту чи ні? Це здорово для мого тіла? ".

Відповідь, як і в більшості аспектів життя, така: це залежить. Перш за все, вам слід подумати, чи готові ви відмовитись від цього апетитного літнього морозива, тарілки з макаронами з соусом карбонара чи тієї піци з шинкою та сиром, яку ми всі любимо. З іншого боку, ви повинні це знати будь-які зміни, особливо в режимі харчування, повинні відбуватися поступово, щоб адаптувати організм до цього. Факт раптового припинення дієти одного типу та переходу на кардинально іншу може бути, мабуть, найбільш шкідливим із усіх.

Експерти стверджують.

Але якщо ви хочете отримати більш експертну точку зору, ви можете взяти до уваги висловлювання деяких експертів на порталі Business Insider. "Я не раджу будь-яким клієнтам, професійним спортсменам та решті світу дотримуватися цієї дієти з низьким вмістом вуглеводів"сказав Торі Джонс Армул, представник Академії дієтології та дієтології." Щоб схуднути, вам потрібно підвищити рівень енергії та підвищити продуктивність, краще харчуватися, вживаючи фрукти та овочі, білки і робити вправи звичкою протягом усього тижня ".

І до цього він додав, що “Вирізання цілих груп продуктів надзвичайно велике, і люди піддаються ризику харчової недостатності, не кажучи вже про те, що майже неможливо підтримувати цю дієту в довгостроковій перспективі ". Крім того, інші експерти також запевнили, що дієта, яку проводив Леброн Джеймс, є надто екстремальною для нормальних людей, тобто для таких, як ти, і тому подібних., моя особиста порада полягає в тому, що ви харчуєтеся краще, але не припиняйте класти морозиво між грудьми і спиною, коли воно виходить з носа.