чому

Поділіться

Для здоров’я нашого організму надзвичайно важливим є не лише здорове харчування, а й достатня кількість фізичних вправ. Однак якими фізичними навантаженнями займатися? Повірте, що вам не потрібно давати фізичну працездатність вище середнього щодня, важливо обмежити сидячий спосіб життя, що може мати значний негативний вплив на наше здоров'я. Чудові прогулянки на природі, плавання, катання на ковзанах або біг - це чудово. Всі ці заходи популярні у весняно-літні місяці. У сьогоднішній статті ми зупинимось на бігу та його впливі на нас та чому варто почати з нього.!

1. Це дешево і економить час і простір

Біг є ідеальним видом спорту насамперед з цілком практичних міркувань. Придбання квитків і абонементів або навіть домашнього спортивного обладнання може бути досить дорогим. Практично єдине, що потрібно вкласти в біг, - це якісне взуття. Крім того, ви економите час під час бігу. Не обов’язково переходити в спортзал чи на тренування. Просто одягнися, взуйся і можеш піти. Ви можете налаштувати час роботи. Ви будете ранковим або вечірнім бігуном? І, що ще гірше, ще однією перевагою бігу є, з практичної точки зору, його економія простору. Ви можете бігати практично де завгодно, навколо будинку, в парку, на відпочинку чи у відрядженні.

2. Він підходить майже всім

З натури людина пристосована до бігу, навіть спокійно, навіть на дуже великі відстані. У нас відмінна система охолодження та гнучкі зв’язки та сухожилля, вигідне положення великого пальця, а також висока талія та вужча грудна клітка допомагають нам у цьому напрямку. Біг не є особливо обмежувальним видом діяльності. Будь-хто може працювати, незалежно від віку. Чудово, що кожна людина може встановити цей тип руху точно відповідно до своїх уявлень або можливостей. Від нас залежить, наскільки швидко ми біжимо або яку відстань пробігаємо.

3. Він спалює зайвий жир

Ми можемо поступово переходити до переваг бігу, які безпосередньо пов’язані з нашим здоров’ям. То який вплив це робить на нас? Чудовою причиною для початку бігу є те, що ця спортивна діяльність дуже добре спалює жир. Ми займаємо біг серед так званих аеробних вправ, які є м’якими та помірно інтенсивними фізичними навантаженнями, які зазвичай виконуються тривалий час. Вони ідеально підходять для спалювання жиру та схуднення. Тож якщо вам потрібно поліпшити фігуру, не соромтеся взувати кросівки і їхати!

Вам буде цікаво

Як приготувати хумус? У вас є цей здоровий делікатес готовий один-два рази!

    41 0
  • 13.06.2019

ТОП цікавих фактів про серце людини: яку послугу воно робить для нас?

    300 0
  • 10.06.2019

4. Покращує травлення

Різні проблеми з травленням, такі як інфляція або нерегулярне спорожнення, можуть попередити вас про відсутність фізичних вправ. Біг - чудовий помічник, який ефективно підтримує обмін речовин та процеси травлення. Фізична активність, наприклад у формі бігу, забезпечує хорошу перистальтику кишечника, тобто підтримує рухи, які допомагають дієті проходити через товсту кишку. Якщо у вас є якісь проблеми з травленням, включаючи запор, спробуйте знайти час для бігу кілька разів на тиждень. Ніколи не бігайте після ситної їжі, навпаки, бажано їсти після пробіжки.

5. Зміцнює серце, кістки, сухожилля та печінку

Біг позитивно впливає на нашу імунну систему, а також на багато внутрішніх органів. В першу чергу це зміцнює серцево-судинну систему. Регулярний біг сприяє зниженню артеріального тиску та нормалізації рівня холестерину. Таким чином, це одна з форм профілактики захворювань серцево-судинної системи. Крім того, він сприяє регенерації печінкової тканини. Ця спортивна діяльність також зміцнить ваші зв’язки та сухожилля. Біг також позитивно впливає на кістки і навіть може бути корисним при болях у спині. Однак для здоров’я опорно-рухового апарату важливо мати якісне взуття для бігу!