Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:

їсти

  • Щоденні меню
  • Рецепти Cefe
  • Реєси Реєса
  • Харчування щодня
  • Кулінарні майстерні
  • Шукач

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Фрукти - одна з перших страв, яка виходить з нашого раціону, коли ми починаємо дієту. Популярна думка про те, що фрукти відгодовуються, і що при їх вживанні немає кому видалити зайві кілограми, продовжує поширюватися серед населення. На відміну від цього міфу, апельсини, банани, полуниця ... Усі вони сприяють тому, що люди, які регулярно їх вживають, мають менший ризик зайвої ваги.

Втрата фруктів і ваги

Їсти його перед їжею, уникати його після 18:00 або безпосередньо, уникаючи його споживання, є одними з рекомендацій, які поширилися протягом багатьох років із появою диво-дієт. Однак ці рекомендації необгрунтовані і можуть перетворити наш раціон на харчовий хаос. Що нам робити з фруктами, якщо ми хочемо схуднути? Продовжуйте приймати. Люди, які їдять щонайменше три порції на день, мають менший ризик зайвої ваги.

До або після їжі

Їжте його, щоб відкрити рот, або на десерт. Не має значення, коли ви його їсте, фрукти дадуть вам однакову кількість енергії та поживних речовин. Однак деякі люди його ковтають перед їжею, щоб зменшити подальше споживання їжі. Тобто це допомагає їм наповнитись, тому вони контролюють, що більше їдять. Якщо ваша мета - схуднути, цей метод може допомогти.

Поради споживати більше

Коли ми їмо фрукти, ми залишаємо поза раціоном інші менш корисні продукти з більшою кількістю енергії. Тож якщо ви хочете контролювати свою вагу: не соромтесь! Споживайте це. За нашими порадами ви можете споживати достатню кількість на день:

♣ Завжди майте це на виду. Ви уникнете інших не дуже здорових спокус.

♣ Зберігати розрізаним та у виносних контейнерах. Таким чином, його споживання є більш смачним, і ви можете брати його з собою скрізь.

♣ Почніть день, включивши шматок. Це спосіб додавання високоякісних поживних речовин і гарантування достатньої кількості фруктів дуже рано.

♣ Використовуйте його в салатах і як Гарнізон . Вони посилять смак ваших страв і збагатять їх клітковиною, вітамінами та мінералами.

Схуднення здоровим способом можливе, але завжди включаючи фрукти в наш раціон.