Ми можемо багато читати про середземноморську дієту, але ми любимо, щоб вона підкріплювалася серйозними фактами. Він керується дослідниками Гарвардського університету, які вивчали переваги середземноморської дієти за способом життя 26 000 греків.
Що таке т.зв. найважливіші компоненти середземноморської дієти? Використання оливкової олії, яка лише оцінювала дані, знизило ризик розвитку раку на 9 відсотків. Інша частина - це регулярне вживання багатьох фруктів, овочів та цільнозернових продуктів.
Важливим елементом є піддавати овочі та фрукти якомога менше тепла під час їх приготування. Це максимально позбавить вас від важливих для нас інгредієнтів. Вживайте рибу кілька разів на тиждень, 1-2 дл вина на день. Слід уникати вживання в їжу червоного м’яса. Дослідники намагалися розбити корисність інгредієнтів на окремі продукти харчування, зробивши вживання оливкової олії найважливішим.
Окрім загальновідомого благотворного впливу на рівень холестерину, він також може відігравати важливу роль у запобіганні розвитку раку. Однак, якщо хтось уникав червоного м’яса та більше гороху чи сочевиці, у них був на 12 відсотків знижений шанс захворіти на рак.
Особливо корисна брокколі
Подальше вивчення овочів показало, що брокколі особливо корисна для профілактики раку простати. У чоловіків, які перебувають у групі ризику щодо носіїв цієї пухлини, тобто варіанту гена GSTM1, споживання цього овоча в тижневій дозі 400 грамів знижує активацію гена. Це запобігло дуже важливий крок у розвитку пухлини.
Важливо, що, вибираючи правильну дієту замість ліків, ми можемо робити це не тільки для збереження свого здоров’я, але і для боротьби з ожирінням. Не завжди потрібно чекати, коли зціляться нові чудеса, коли основи правильного харчування відомі вже давно.
Рекомендація до статті
Часті запитання та відповіді щодо вакцини Pfizer-BioNTech.
Своєчасно лікуючи початкові симптоми, ми навіть можемо вилікуватися вдома. (х)
Мирних, щасливих, мирних днів з нашими коханими - всі прагнуть цього в найкрасивіше свято року, Різдво. У цьому випадку.
Що означає термін екстра незаймана? Чому він не підходить для випічки з високою температурою? Це насправді знижує шкідливий холестерин? Короткий.
2019 рік показав дуже різноманітну картину з точки зору модних дієт. Згідно з опитуванням Google, Рег-Енор, космонавт, яйцеклітина чи.
Омега-3 жирні кислоти досі вважалися чудодійною зброєю в боротьбі із серцево-судинними та раковими захворюваннями. Найсвіжіший.