2.12. 2010 3:00 Здоровий спосіб життя є невід’ємною частиною здорового харчування. Великий наголос приділяється достатній кількості свіжих овочів та фруктів у нашому меню. Але не можна забувати і про інші цінні природні джерела здоров'я. Крім усього іншого, це, звичайно, різні горіхи та олійні культури.
Про окремі види горіхів та насіння можна написати окремі статті. Однак тут ми більше зосередимось на загальних позитивних наслідках цих дорогоцінних дарів природи.
Чому вони здорові?
Горіхи та насіння є багатим джерелом багатьох вітамінів та мінералів. Вони є джерелом поліненасичених жирних кислот омега-3 або омега-6, які, крім усього іншого, благотворно впливають на рівень холестерину. Хоча кожен тип горіха чи насіння має дещо інший склад та вміст окремих корисних речовин, можна сказати, що, можливо, всі вони благотворно впливають на якість шкіри, волосся та нігтів.
Горіхи і насіння також «наповнюють» вас гарним настроєм і звільняють напружені нерви. Завдяки вмісту різних мінералів і вітамінів, особливо вітамінів групи В, вони є природними «антидепресантами».
Серед інших поширених компонентів горіхів та насіння, згадаємо вітамін Е, який є одним із важливих антиоксидантів, а також приносить користь нашій красі та родючості. Також варто згадати вміст цинку, магнію, кальцію або селену. Горіхи та насіння забезпечать вам міцнішу імунну систему, краще травлення та боротьбу з прищами.
Вони не такі горіхи, як горіхи
Однак ви не можете подумати, що якщо ви з’їсте пачку смаженого та солоного арахісу на день або насолодитесь горіховим шоколадом, ваше тіло буде повне здоров’я. Горіхи та насіння здорові у своєму природному вигляді, тобто несолоні та несмажені. Для ще вищої якості ви можете придбати їх в органічній якості.
Однак не слід перестаратися з їх споживанням. Бажано додавати горіхи та насіння в крупи або в овочеві та фруктові салати. Ви також можете насолодитися ними під час вечірнього кіно. Ви точно не нашкодите своїй фігурі і одночасно внесете свій внесок у загальний стан здоров’я.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар