Чи можна скинути 3 кілограми за 3 дні, скільки дієт рекламують в Інтернеті? Реальність така, що це практично неможливо, і якщо ви зробите це, воно буде рідким (пам’ятайте, що ви можете втратити до двох кілограмів рідини, якщо їсте продукти, які допоможуть вам зцідити). Що ми можемо зробити, це втратити кишечник і, перш за все, зменшити запалення живота Це призведе до більшого планування кишечника менше, ніж ви можете собі уявити. Як ми можемо це зробити, не завдаючи шкоди здоров’ю? Користуючись тими продуктами, які допомагають вашому кишечнику та травленню, щоб травна система якомога менше запалювалася. Для реального досягнення цих результатів і без шкоди для нашого здоров’я ми маємо поради лікарів Мар Міра та Софія Руїс дель Куето, з Клініка Міра + Куето (Calle Apolonio Morales, 13, G. Мадрид)

дієта

Особливо протягом цих трьох днів ми введемо багато "продуктів, які допоможуть вам здути повітря. Фрукти, кава, але без молока, цільнозерновий хліб, помідори, тунець ... Багато білка, багато клітковини і 0% поганих жирів "вказують лікарі.

Як пояснюють нам лікарі, ми повинні враховувати, що "щоб схуднути і випорожнити кишечник", вони рекомендують змінити свій раціон і спробувати надати пріоритет "дієті, багатій клітковиною (яка покращить транзит кишечника) і з протизапальною їжею і чим вони не виробляють газів під час процесу травлення. Запальна їжа може бути важко засвоюваною, а отже, генерує токсини та накопичує рідини та гази в кишечнику, що призводить до здуття кишечника. А деякі продукти харчування, такі як бобові та деякі овочі, такі як брокколі, капуста, оброблені та консервовані продукти, виробляють багато газів у процесі перетравлення їжі, саме тому ідеальним є їх уникнення ", - вказують вони. Доктор Міра + Куето. Тому в цьому триденний експрес-план Ви не знайдете такого типу їжі, навпаки, ви будете їсти натуральну їжу та клітковину, не відмовляючись від харчування, а з низькокалорійною їжею.

3-денне дієтичне меню для втрати кишечника

Пояснюємо, з чого воно складається.


Понеділок

Сніданок: кава або чай без молока + міні-бутерброд (50 г цільнозернового хліба) з помідорами та тунцем або нежирним сиром.

ММ: 2-3 скибочки натурального ананаса.

Їжа. Курячий салат (курка, огірок, помідори черрі та змішаний салат).

Перекус: 2 ківі.

Вечеря: салат з креветками (різні салати, варені креветки або креветки, помідори, лимон, насіння кунжуту та оливкова олія екстра вірджин).


Вівторок:

Сніданок: кава або чай без молока. Шматочок цільнозернового хліба з оливковою олією та холодною індичкою.

ММ: 1 чаша полуниці

Харчування: Салат з нуту (варений варений нут, помідори черрі, селера, петрушка, червоний перець, оливкова олія першої віджиму, сіль, чорний мелений перець, білий винний оцет)

Фруктові македонські закуски (апельсин, полуниця, яблуко, ківі).

Вечеря: Салат з бруньками (бруньки салату, біла спаржа, натуральний тунець).


Середа:

Сніданок: мигдальне молоко + 4 столові ложки граноли насіння та горіхи + 5-6 полуниці.

ММ: Шматочок фрукта (наприклад, папайя) + йогурт 0%.

Харчування: салат з індички та моркви: грудка з індички, селера, терта сира морква, подрібнений салат та заправка з апельсиновим соком, оливковою олією, сіллю та білим перцем.

Перекус: 2 ківі.

Вечеря: Овочеве рагу з оливковою олією і французьким омлетом.