Фахівці з питань харчування завжди роблять великий наголос на важливості прийому їжі п’ять разів на день, і, хоча здається, що повідомлення пробивається, все ще є багато людей, які не знають, чому ця проста звичка в їжі є найефективнішим способом збереження ідеальна вага.
Ми повинні сказати вам, що «їсти 5 разів на день» - це один з найважливіших кроків, коли йдеться про дотримання збалансованого харчування з таких причин:
Вживання їжі кожний тривалий час призводить до зменшення рівня глікемії (цукру в крові) (також причина, яка змушує нас впасти в клювання), тому що насправді наше тіло терміново просить енергії, втягуючи нас у стан тривоги, що в підсумку стає звичним. Якщо до цього додати проблеми на роботі, вдома тощо, то коло може стати важким для розриву. Тому дуже важливо підтримувати постійний рівень цукру, і це досягається прийомом їжі кожні 3-4 години.
З іншого боку, якщо ми їмо 5 разів на день, ми можемо досягти щоденних рекомендацій для кожної групи продуктів відповідно до харчової піраміди. Якщо ні, то дуже важко забезпечити лише за 3 прийоми їжі те, що ми повинні їсти за 5.
Наша генетика бережна. Ми можемо сказати простим способом, і щоб це було зрозуміло, що ми готові голодувати. Якщо ми не даємо своєму тілу їжі протягом тривалого періоду часу (більше 3-4 годин), наше тіло переходить у готовність, і всі наші резервні механізми спрацьовують. Це означає, що наш організм починає економити енергію і накопичувати жир, щоб витримувати і виконувати години, коли він не збирається отримувати їжу.
Тому важливо уникати цих попереджувальних та компенсаційних механізмів, щоб підтримувати наше тіло в правильному балансі. Ідеально - їсти їжу кожні 3 години, щоб наш організм звик до неї і не спрацьовував резервні механізми.
Їсти 5 разів на день нам допоможе приїжджати менш голодними до наступного корму і, отже, мати можливість не пожирати. Ця проблема пов’язана з невдалою терапією схуднення, оскільки людина не може контролювати кількість їжі, яку він з’їдає, сидячи за столом із сильним почуттям голоду.
З іншого боку, і для Людям, мета яких набирати вагу та м’язову масу, важливо робити 5, навіть 6 пострілів на день.. Нашим м’язам для росту потрібні енергія та поживні речовини. Якщо ми не дамо м'язу їсти кожні 2 з половиною чи 3 години, він почне харчуватися власними білками, що матиме контрпродуктивний ефект на набір ваги, оскільки навпаки, що ми досягнемо, це зменшення м’язова маса.
Ще однією причиною, яка повинна змусити нас зробити 5 пострілів і яка пов’язана із втратою ваги, є витрата енергії, що виникає в результаті прийому їжі. Коли ми їмо їжу, наше тіло витрачає енергію, метаболізуючи її (розщеплюючи, перетравлюючи та поглинаючи). Ця витрачена енергія додається до витрат калорій за день, і ми досягаємо, хоча і невеликого, збільшення загальних витрат енергії за день.
А ви, ви не їли 5 страв? ми сподіваємось, що відтепер ви зміните свої звичні режими, щоб дотримуватися збалансованої дієти
Схожі повідомлення
Ваша дитина недостатньо їсть і не вистачає енергії?
Коментарі
Юридична
Умови
Мій рахунок
- По-дитячому
- Волосся
- Тілесний
- Дермо
- Харчування
- Фітотерапія
- Гігієна
- Немовлята
- Ортопедія
- Здоров'я
- Сонячна
- Зв'язок
1. Політика конфіденційності
Професіонал Farma S. L. інформує користувачів веб-сайту про свою політику щодо поводження та захисту персональних даних користувачів та клієнтів, які можуть бути зібрані при перегляді або укладанні послуг через його веб-сайт.
Таким чином, Професіонал Farma S. L. гарантує відповідність чинним нормам про захист персональних даних, відображеним в Органічному законі 15/1999 від 13 грудня про захист персональних даних та Королівському указі 1720/2007 від 21 грудня, згідно з Положенням про розвиток Закону затверджено.
Використання цього веб-сайту означає прийняття цієї політики конфіденційності.
2. Узаконення для обробки даних
Правовою основою для обробки даних є:
- 1. Договірна необхідність виконання договору.
- 2. Однозначна згода зацікавленої сторони.
- 3. Дотримання законодавчих зобов’язань.
Для зв’язку з ProfesionalFarma S.L., передплатити бюлетень або коментувати www.descuentofarma.es користувач повинен прийняти цю Політику конфіденційності.
Надані дані є частиною бази даних, якою керує ProfesionalFarma, S.L., для управління замовленими послугами та можливий зв’язок рекламних кампаній. Дані зберігатимуться під час договірних відносин і не передаватимуться іншим особам без прямого дозволу.
3. Права
При обробці ваших персональних даних, Професіонал Farma S. L. застосовуватиме такі принципи, які відповідають вимогам нового європейського регламенту захисту даних:
4. Права користувача
Органічний закон 15/1999 від 13 грудня про захист персональних даних надає зацікавленим сторонам можливість реалізації низки прав, пов'язаних з обробкою їх персональних даних.
Поки дані користувача підлягають обробці Професіонал Farma S. L.. Користувачі можуть реалізовувати свої права відповідно до положень чинного законодавства про захист персональних даних. Професіонал Farma S. L. повідомляє, що щодо своїх персональних даних користувачі мають право:
Запитуйте доступ до збережених даних.
Подати запит на виправлення або скасування.
Попросіть про обмеження вашого лікування.
Заперечують проти лікування.
Запитуйте переносимість своїх даних.
Відкликати/відкликати згоду в будь-який час.
Подати претензію до контролюючого органу.
Щоб скористатися реалізацією цих прав, користувач повинен надіслати електронною поштою на адресу [email protected] або письмовим повідомленням, надавши документацію, що підтверджує його особу (посвідчення особи або паспорт), на наступну адресу: Професіонал Farma S. L., C/Zurbano 45 plasta 1ª. 28010 - Мадрид або адреса, яка замінена на Загальний реєстр захисту даних. Зазначене повідомлення повинно відображати таку інформацію: ім'я та прізвище користувача, запит на заявку, адреса та супровідні дані.
Реалізація прав повинна здійснюватися самим користувачем. Однак їх може виконувати уповноважена особа як уповноважений законний представник. У цьому випадку повинна бути надана документація, що підтверджує це представництво зацікавленої сторони.
5. Збір, призначення та обробка даних
Професіонал Farma S. L. має обов'язок інформувати користувачів свого веб-сайту про збір персональних даних, який можна здійснити, надіславши електронний лист або заповнивши форми, включені на веб-сайт. Таким чином, Професіонал Farma S. L. вважатиметься відповідальним за дані, зібрані описаними вище способами.
В той самий час Професіонал Farma S. L. повідомляє користувачів, що мета обробки зібраних даних включає: увагу запитів, поданих користувачами, включення до списку контактів, надання послуг, управління діловими відносинами, комерційну інформацію про послуги, а також звітування з питань, що стосуються діяльність.
Операції, процедури та технічні процедури, що виконуються в автоматизованому або неавтоматизованому режимі та дозволяють збирати, зберігати, модифікувати, передавати та інші дії щодо персональних даних, вважаються обробкою персональних даних.
Усі персональні дані, які збираються через веб-сайт Професіонал Farma S. L., і тому розглядає питання обробки персональних даних, вони будуть включені до файлів, оголошених перед Іспанським агентством із захисту даних Професіонал Farma S. L..
6. Мета обробки персональних даних
Коли користувач підключається до веб-сайту для надсилання електронного листа Професіонал Farma S. L., Якщо ви підписалися на його розсилку або уклали контракт, ви надаєте особисту інформацію, відповідальною за яку є особа Професіонал Farma S. L.. Ця інформація може включати персональні дані, такі як IP-адреса, ім’я та прізвище, фізична адреса, електронна адреса, номер телефону та інша інформація. Надаючи цю інформацію, користувач дає свою згоду на збирання, використання, управління та зберігання інформації Професіонал Farma S. L., лише як описано в Юридичному повідомленні та в цій Політиці конфіденційності.
Особисті дані та мета лікування Професіонал Farma S. L. Він відрізняється залежно від системи збору інформації:
Контактні форми: Професіонал Farma S. L. просить персональні дані, серед яких можуть бути: ім’я та прізвище, електронна адреса, номер телефону та адреса веб-сайту, щоб відповісти на запити.
Наприклад, Професіонал Farma S. L. використовує ці дані для реагування на ваші повідомлення, сумніви, скарги, коментарі чи занепокоєння щодо інформації, включеної в www.descuentofarma.es, послуги, що надаються через веб-сайт, обробка ваших персональних даних, питання щодо юридичних текстів, включених до www.descuentofarma.es, а також будь-який інший ваш запит, який не підпадає під умови www.descuentofarma.es найму.
Форми підписки на вміст: Професіонал Farma S. L. запитуйте наступну особисту інформацію: ім’я та прізвище, електронна адреса, номер телефону та адреса вашого веб-сайту для управління списком підписок, надсилання бюлетенів, рекламних акцій та спеціальних пропозицій.
Дані, надані Професіонал Farma S. L. будуть розміщені на серверах Лінія вдосконаленого програмного забезпечення, S.L., за адресою C/Antonio Suárez 10, A-102, 28802, Alcalá de Henares, Мадрид.
Є й інші цілі, для яких Професіонал Farma S. L. обробляє персональні дані:
Гарантувати дотримання умов, що містяться в Юридичному повідомленні та відповідному законодавстві. Це може включати розробку інструментів та алгоритмів, які допомагають www.descuentofarma.es гарантувати конфіденційність персональних даних, які він збирає.
Для підтримки та вдосконалення пропонованих послуг www.descuentofarma.es.
Для аналізу навігації. Професіонал Farma S. L. збирає інші неідентифікаційні дані, отримані завдяки використанню файлів cookie, які завантажуються під час перегляду веб-сайту www.descuentofarma.es характеристики та призначення яких детально описані в Політиці щодо файлів cookie .
Для управління соціальними мережами. Професіонал Farma S. L. має присутність у соціальних мережах. Якщо користувач стає послідовником у соціальних мережах Професіонал Farma S. L. поводження з персональними даними тими умовами використання, політикою конфіденційності та правилами доступу, які належать до соціальної мережі, що підходить у кожному конкретному випадку та які ви раніше приймали.
7. Збереження персональних даних
Персональні дані, які надаються Професіонал Farma S. L. зберігатиметься, доки користувач не попросить їх видалити.
8. Зв'язок та інформація третім особам
Професіонал Farma S. L. інформує користувачів, що їхні персональні дані не передаватимуться третім організаціям, за винятком того, що зазначена передача даних охоплюється юридичним зобов'язанням або коли надання послуги передбачає необхідність договірних відносин з контролером даних. В останньому випадку передача даних третій стороні здійснюватиметься лише тоді Професіонал Farma S. L. має явну згоду користувача.
9. Зворотність
Для реалізації прав доступу, виправлення, скасування, перенесення та оскарження користувач повинен надіслати електронне повідомлення на [email protected] разом із підтвердженням, чинним у законі, як ксерокопію D.N.I. або еквівалент.
Здійснення Ваших прав не включає жодних даних, які Власник зобов’язаний зберігати в адміністративних, правових або безпекових цілях.