Тестостерон - один з найважливіших гормонів в організмі людини - він відповідає за низку тілесних процесів і підтримує здоровий фізичний стан. Не дарма вчені називають його гормоном гормонів, і хоча в більшості випадків він пов’язаний з чоловіками, певний рівень тестостерону в крові природним чином міститься в організмі жінки.

чоловіків

Що таке тестостерон і які його ролі? Чому це так важливо для чоловіків і як проявляється його відсутність?

Основна інформація про тестостерон

Тестостерон є стероїдним гормоном і належить до групи андрогенів. Також згадується як найважливіший чоловічий гормон, оскільки він контролює весь процес перетворення хлопчика в чоловіка, а отже - діє на первинні та вторинні статеві ознаки. Вже під час розвитку плоду в матці викликає ріст статевих органів, до статевого дозрівання у хлопчиків рівень крові значно зростає, щоб змінити голос, збільшити волосся, змінити пропорції тіла і сприяти росту м’язів. Рівень тестостерону в організмі чоловіка досягає максимуму про 20 - 22 років, згодом він стабілізується і поступово зменшується щороку.

Утворюється до 95% тестостерону в яєчках (лат. testis) за активністю клітин Лейдіга. Решта відсотків відповідають за наднирники. Організм здорової людини виробляє 4-10 мг тестостерону на день. У жінок наднирники та частково також яєчники є виробниками тестостерону. Однак кількість тестостерону в рази нижче і не визначає процеси в організмі, такі як жіночий естроген та прогестерон.

Як тестостерон впливає на чоловіків?

Це підтвердилося, що тестостерон відіграє ключову роль не лише у визначенні чоловічих статевих ознак вплив на здоров’я, стан та якість життя чоловіка. Чоловіки цікавляться рівнем тестостерону з перших труднощів з ерекцією. Істина полягає в тому, що згідно з дослідженнями, рівень тестостерону в крові чоловіка падає на 1% щороку, починаючи з тридцятого дня народження. Окрім сильних андрогенних властивостей, анаболічні властивості, які допомагають нарощувати м’язову масу, також цікаві для чоловіків.

Основні переваги тестостерону для здоров’я

У яких сферах працює тестостерон?

  • Він підтримує здорову статура чоловічої статі - має прямий вплив на кількість м’язів, міцних кісток, зменшує накопичення жиру в зонах ризику (грудна клітка, живіт), а також збільшує спалювання жиру.
  • Це важливо для повноцінного статевого життя - не тільки підтримує статеве дозрівання під час статевого дозрівання, підтримує більш міцну та тривалу ерекцію у зрілому віці, стимулює вироблення сперми, збільшує статевий потяг.
  • Покращує роботу мозку та пам'яті - чоловік з достатньою кількістю тестостерону рішучий, впевнений у собі, підтримує психічне благополуччя та стійкість, не зазнає депресивних станів, має більш багатий словниковий запас.
  • Це впливає на якість шкіри - сприяє захисту клітин шкіри від старіння, стимулює вироблення колагену, відповідає за волосся на обличчі та лобку та багато волосся.
  • Захищає серце - покращує роботу серця та кровотік, при оптимальному рівні тестостерон допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням та зменшити ризик серцевого нападу.

Низький рівень тестостерону

Очевидні проблеми реєструються більшістю чоловіків до період андропаузи - приблизно у віці 50 років. У цьому віці вже спостерігається природне зниження рівня тестостерону приблизно на 20% навіть у здорової людини. Результат - менша м’язова маса, зниження фізичного стану та сили, накопичення жиру в животі та швидкий набір ваги, втрата інтересу до сексуальної активності та еректильна дисфункція. Людина з дефіцитом тестостерону втрачає основні риси маскулінності, він втомлений, роздратований, схильний до депресії. З’являються болі в суглобах і м’язи, а ризик розвитку остеопорозу зростає.

Як підвищити рівень тестостерону?

Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно миритися зі зниженням рівня тестостерону - у чоловіків є кілька варіантів полегшення труднощів, які впливають на якість їх здоров’я та життя.

Коригування способу життя

Основою є стережіть свою вагу і цілеспрямовано підтримувати м’язову масу. З кожними додатковими 5 кілограмами жиру в організмі чоловіка підвищується рівень естрогену, який працює проти тестостерону. Чоловік з активною м’язовою масою сильніший, потужніший і вже 30 хвилин спорту на день стимулює вироблення тестостерону. Це також досить важливо при зміні способу життя достатньо сну - особливо для регенерації тіла, пом'якшення стресу та зниження рівня кортизолу, що негативно впливає на чоловічий статевий гормон.

Здорова дієта

Людина, яка хоче боротися за "свій тестостерон", повинна уникати вживання алкоголю, обмежити білий цукор a орієнтуйтеся на продукти з високим вмістом цинку, вітаміну D та здорових жирів. Цинк і вітамін D діють як інгібітори ароматази, тим самим уповільнюючи перетворення андрогенів в естроген і, таким чином, трохи сприяючи підвищенню рівня тестостерону. Крім того, вони легко доступні у звичайних джерелах їжі.

Харчові добавки

Для чоловіків, які хочуть доповнити тестостерон особливо комфортно, на ринку доступно кілька таких продуктів безрецептурні харчові добавки. Вони в основному на натуральній основі, вони містять вітамін D, цинк, екстракти рослин і трав, ефект яких підтверджено підвищенням тестостерону. Такими є, наприклад, наземний якір (tribulus terrestris), грецький сінник, даміан, рожевий очиток. Однак зверніть увагу на підбір і вибирайте продукти, які випробували багато справжніх чоловіків до вас, їх склад безпечний і збалансований. В ідеалі такий препарат містить також інші важливі вітаміни (вітамін В, вітамін С) та мінерали (наприклад, магній, селен), і, таким чином, може забезпечити організм чоловіка більш широким спектром поживних речовин.

Препарати для підвищення тестостерону

Якщо прості основні кроки не працюють, а низький рівень тестостерону знижує якість життя і робить статеве життя неможливим, настав час медичне обслуговування та терапія тестостероном точно з урахуванням ваших потреб - у формі ін’єкцій, таблеток або рецептурних гелів.

Тестостерон у жінок

Поява тестостерону в організмі жінки є природним і навіть бажаним для нормального функціонування процесів в організмі. Однак проблема виникає, якщо вона є рівень тестостерону вище оптимальних значень. У жінок з більш високим рівнем тестостерону починають розвиватися типові риси чоловіків - більше м’язів верхньої частини тіла і менше жиру в типово жіночих ділянках (стегна, сідниці), проблеми з важким волоссям, потовщення голосу, випадання волосся, відсутність менструального циклу та фертильність.

Є кілька причин, чому тестостерон підвищився в організмі жінки - генетичні схильності, пухлина надниркових залоз, гіпофіз або яєчники, використання певної групи препаратів від гінекологічних проблем, невідповідні харчові добавки. Це збільшує їх фізичну силу та працездатність. Крім того, це сприяє підвищенню статевого потягу та зменшує ризик раку молочної залози.