Дізнайтеся, що відбувається з вашим метаболізмом після 30 років.
У житті відбувається неминучий процес, який старіє. Що з нами відбувається і чому це нас пригнічує? Загалом, обмін речовин сповільнюється, м’язи стають менш гнучкими, шкіра втрачає еластичність, з’являються зморшки, ми набираємо вагу ... Все це є частиною природного процесу старіння.
Важливо розуміти, що відбувається в організмі жінки з плином віку, щоб мати змогу щось з цим зробити.
Є 4 фактори, які є важливими для нормальної роботи метаболізму: харчування, фізичні вправи, зволоження та хороший сон.
1. Шкіра і волосся
У міру порушення волосяних фолікулів волосся втрачають колір, сіріють і стають більш пористими. Ця зміна є унікальною для кожної людини і багато в чому залежить від спадковості.
Коли шкіра втрачає еластичність і стає тоншою, з’являються більш глибокі зморшки. М'язи обличчя втрачають гнучкість, в результаті чого щоки, щелепа, верхня губа та повіки опускаються.
Поживні речовини, які слід включати в раціон: вітамін Е та вітамін С, які є антиоксидантами та Омега 3 та 6.
2. Кістково-м’язова система
З віком м’язи втрачають силу та гнучкість. Приблизно у віці 35 років кістки досягають найбільшої маси, тоді ви починаєте розчинятися. Втрата м’язів і кісток втрачає силу, втрачаючи сили. Крім того, втрата м’язів уповільнює ваш метаболізм.
Поживні речовини, які слід включати в раціон: нежирний білок, такий як курка, яловичина, риба, молюски, бобові, яйця, сир, індича шинка 98% жиру.
3. Обмін речовин
Обмін речовин сповільнюється із збільшенням віку, що призводить до збільшення ваги. Фізіологічно метаболізм зменшується після 30 років. В основному все тіло сповільнюється. Ви можете страждати більше втоми, втоми, втрати м’язової маси, серед інших.
Також у цьому віці жінки зазвичай мають дітей, тому відновлення фігури коштує дорожче, оскільки вони втрачають м’язи під час вагітності. Втрачаючи м’язи, жир легше збільшується. Після кожної вагітності стає важче відновити вагу до 30 років, і виправдання - це діти. Ми повинні бути активними мамами і з набагато більшою причиною більше займатися спортом та залучати дітей.
Якщо ви продовжуєте вживати ту саму кількість калорій, що і раніше в житті, ви наберете вагу. Надмірна вага та ожиріння збільшують ризик гіпертонії, діабету, проблем із серцем, високого рівня холестерину тощо.
Зі збільшенням віку спостерігається природне зниження здатності організму використовувати цукор у крові, а співвідношення хорошого (ЛПВЩ) та поганого (ЛПНЩ) холестерину змінюється.