Що робити, якщо ви починаєте товстіти або худнути?
Якщо його немає просто тому що, коли ви закінчите вирощувати, тобто в зрілому віці, слід зберігати свою вагу, якщо це не правильно, за надлишком, найпоширеніший або за замовчуванням.
Якщо вага починає зменшуватися без причини вам доведеться йти до лікаря, який призначить аналіз. Є певні захворювання, як і багато, але не всі різновиди раку, які спричиняють поступове зниження ваги. Інші, але вже з різними ознаками, можуть бути пов’язані з гіпертиреозом, початком діабету ...
І коли ви починаєте набирати вагу, навіть якщо це мало і до того, як накопичиться багато кілограмів, трапляється абсолютно те саме, перше, що потрібно зробити, це звернутися до лікаря первинної ланки.
Набір ваги відбувається в молодшому і молодшому віці, після 30, коли раніше це сталося після 40 а то й пізніше.Що відбувається? Просто ми зростаємо вік багатства, існує величезна різноманітність усіх видів висококалорійні продукти обробки в межах легкої досяжності та швидкого споживання, в традиційних будинках люди більше не готують їжу, оскільки їдять поза домом, виникає багато стресу, багато хвилювань, багато напруги, багато тривоги, багато розладів. ., щоразу, коли людина харчується гірше і абсолютно нераціонально, а спосіб життя стає дедалі сидячим. Для мене світ збожеволів!
Якщо ви тільки почали набирати вагу, це означає це наш спосіб харчування не правильний. Поки що це працювало "очевидно", але в цей час "воно показує своє обличчя" і ви повинні змінити його і змінити його теж спосіб життя.
Буде збільшити вправа, особливо, якщо до цього часу ще нічого не було зроблено, і змінити спосіб харчування, зовсім не голодуючи, без таблеток, без дієт ... але їдять трохи менше, готувати з меншою кількістю олії, зловживаючи овочами які майже всі дуже низькокалорійні, обережніше ставлячись до дуже калорійних продуктів, особливо холодне м'ясо, солодощі та промислова випічка, беручи смажене, розбите або паніроване просто іноді добре калорії можуть потроїтися і більше тієї ж сирої їжі. Картопля, наприклад, варені або смажені зі шкірою Вони мають 79 калорій на 100 г проти 533 у мішках.
Жінки повинні це знати що в роки навколо менопаузи, до "Важкий вік", багатьом з них до повітря хто дихає, це зробить їх товстими, і їм доведеться змінити свої харчові звички, і перш за все його стиль життя, збільшення спалювання калорій за допомогою фізичних вправ.
Менопауза - це не хвороба, а нормальний етап життя, але перехід від фертильного віку до періоду, який для багатьох жінок більше не фертильний, більше 50%, може означати "Гормональна революція" що викликає цілу серію неприємних або дуже неприємних симптомів. За підрахунками, лише 20% з нас ні про що не дізнаються і навіть кращі, ніж будь-коли.
Однак вони повинні продовжувати їсти достатньо білка, щоб не втрачати м’язи, а не лише фрукти вночі, тобто мати дуже різноманітне та збалансоване харчування з кількістю калорій менше, ніж вони споживали до цього часу.
Можливо, з того, що ти бачиш на вулиці, більшість людей не проти набрати зайвих кілограмів і вважають за краще продовжувати їсти промислову кількість усього, що їм подобається.
Але це не естетична проблема, яка також, якщо не перш за все велика проблема зі здоров’ям оскільки зайві кілограми пізніше призводять до надмірної ваги та ожиріння на всіх його фазах і є головні відчинені двері так що з’являються всі види супутніх захворювань, які важко вирішити, такі як високий кров’яний тиск, холестерин, цукровий діабет 2 типу, суглобово-суглобові проблеми спини, колін, стегон ..., мозкові інсульти та інфаркти.
І як наслідок, виявляється, що не знаходить і не виглядає добре депресія, інша велика епідемія 21 століття, на думку іспанського психіатра Луїс Рохас Маркос.
Згідно з останніми дослідженнями, іспанці сьогодні ми найстарші серед європейців, а також тих з нас, хто збирається досягти тих похилих віків, які є більш "заплутаними".
Ожиріння в нашій країні "з'їло" в 2010 році 5000 мільйонів євро За словами Роберто Сабрідо, президента Іспанського агентства з безпеки харчових продуктів, ні більше, ні менше, ніж 7% іспанського бюджету на охорону здоров’я, значно вищий відсоток, ніж середній показник для країн ОЕСР, де споживається надмірна вага та ожиріння від 1 до 3% усіх витрат на охорону здоров’я. "Іспанія окупує, хоч би соромно це не було, третє місце з найвищим у світі рівнем дитячого ожиріння, лише за Сполученими Штатами та Великобританією ".
Сумним, сумним є те, що мiви входите в дитяче ожиріння це велика проблема спочатку світу, 6 мільйонів дітей помирають від голоду щороку в бідних країнах.
Дані ОЕСР на дорослого населення вони також не заспокоюють. Іспанія перевищує середнє значення для розвинених країн обох країн надмірна вага, як при ожирінні і протягом наступних 10 років 2 з 3 людей у розвинених країнах матимуть надлишкову вагу або ожиріння, тоді як у 1980 році надмірна вага страждала менше, ніж 1 із 10 людей. Це глобальна епідемія ожиріння жахає експертам за їх соціально-санітарний та економічний вплив.
Ми робимо щось неправильно, дуже неправильно, також з дитинства!
Зняти кілька кілограмів, як тільки вони з’являться, є простим рішенням. Якщо вони потроху накопичуються і залишаються позаду, жінки, наприклад, після пологів і закінчуючи грудне вигодовування, оскільки роки йдуть, це буде коштувати більше зусиль і жертв, ніби організм «чинив опір» і вже прийняв їх назавжди.