Однією з властивостей, необхідних для правильного розвитку та функціонування нашого організму, є білки, незалежно від того, набуваємо ми їх з їжею або синтетичними речовинами, які ми знаходимо в добавках; останні можуть викликати діарею через білок, тому що коли ми споживаємо їх, іноді у нас немає контроль кількості, необхідної для організму.

мене

Одним з побічних ефектів білків, який найбільше турбує людей, є діарея, дуже часто ті, хто споживає більше цього типу добавок, це люди, які займаються спортом і хочуть здорово харчуватися.

Основні причини, через які люди вживають білок:

  • Може відновлювати та збільшувати м’язові волокна, надаючи сили та бадьорості.
  • Допомагає розвитку м’язів.
  • Допомагає їм контролювати надлишковий м’язовий жир.
  • Збільшити витривалість.
  • Зміцнює кістки.

Однак, незважаючи на те, що надає людям велику користь, є деякі, у кого може бути певна алергія на основні компоненти цієї добавки, яка може спричинити білкову діарею.

Навколо цієї добавки існує безліч міфів, на думку деяких експертів, надмірне вживання може призвести до погіршення функції печінки та ниркової потенції; той, який в даний час вважається трохи більш достовірним, - це міф про погіршення функції нирок.

Завдяки своїм компонентам, травна система має проблеми з переробкою та вилученням поживних речовин, що містяться в цьому виді добавок, при надмірному застосуванні це може призвести до діареї як способу евакуації через надмірну кількість білка в організмі.

Різні способи отримання білка і у багатьох випадках призводять до діареї.

  • Білки на основі молока або молочний білок:

Цей тип білка витягується з молока і може спричинити проблеми для людей, які не переносять лактозу. Це дуже поширений спосіб страждати від білкової діареї. Це трапляється, коли ви їсте білки на основі молока, не усвідомлюючи цього чи ні знання своєї непереносимості.

Інший і найпоширеніший спосіб - це вживання натуральних продуктів, що містять білок, в даному випадку молочних.

Причиною діареї є чутливість до лактози, це відбувається, коли люди не виробляють достатньо травних ферментів, щоб їх організм витягував або перетравлював лактозу з молока, що може призвести до дискомфорту в шлунку.

Деякі люди, щоб досягти мети щоденного вмісту білка, надмірно вживають цей вид їжі, що передбачає перевантаження для травної системи, яка не зможе повністю переробити всередину їжу, і це призведе до дискомфорту діареї.

  • Сироватковий білок:

Білки молочної сироватки містять ізольовану лактозу в дуже малих кількостях, і згідно з рецептами вони не повинні викликати дискомфорту, деякі, такі як вміст концентрованого білка сироватки, можуть викликати дискомфорт, оскільки вони можуть містити значну кількість лактози.

Краще проконсультуватися з етикеткою, щоб мати достатньо інформації про торгову марку та формулу перед початком використання, щоб уникнути можливих проблем зі шлунком пізніше.

● Занадто жирна їжа:

  • Їжа, що містить велику кількість жиру, вважається рясним джерелом білка, на жаль, це може спричинити діарею через її складність, яка означатиме, що печінка та травна система обробляють вилучення цього комплементу з червоного м’яса, сиру, бекону та інших їжа з високим вмістом жиру.
  • Є й інші види їжі, які вважаються жирними та мають високий вміст білка, що легко травляться травною системою, які ви можете споживати, не викликаючи розладу шлунку, це можуть бути:

Зменшення споживання клітковини разом з білком також викликає діарею

Це також можна розглядати як ще одну причину білкової діареї, клітковина необхідна для травної системи, щоб адекватно переробляти їжу або добавки, багаті білком, їй потрібна клітковина в тій же кількості, щоб збалансувати товсту кишку.

Не слід жертвувати споживанням продуктів, багатих клітковиною, таких як зернові, фрукти та овочі, що містять клітковину за своїми властивостями, ви повинні підтримувати баланс, клітковина за своїми властивостями допомагає збирати зайву воду в кишечнику, таким чином ви можете не має водянистого стільця, оскільки клітковина сприяє пом’якшенню стільця.

В якості розгляду ви повинні взяти до уваги, що щодня вам потрібно від 15 до 30 відсотків білка у вашій калорійній дієті, щоб вести здоровий і спокійний спосіб життя. Якщо ви перенесете цей відсоток, у вас можуть бути проблеми з діареєю.