Стрес, недосипання або досада є джерелом багатьох головних болів, але є й інші менш відомі причини, які також можуть викликати головний біль.
Оновлено 1 вересня 2020 р., 14:54
Існує безліч видів головних болів та засобів для зняття болю, придатних для кожного з них. І майже для всіх них існує загальна причина, стрес і відсутність відпочинку. Але є й інші менш відомі причини головного болю. Ми показуємо їх вам, щоб ви могли внести невеликі зміни у свої звички і таким чином уникнути головного болю.
Глутамат натрію та головний біль
Ви їли по-китайськи, і тепер болить голова? Деякі продукти, що містять глутамат натрію - підсилювач смаку їжі - можуть сприяти виникненню головних болів при мігрені. Глутамат натрію або Е621 - це підсилювач смаку їжі, який використовується в основному в китайських ресторанах та східних харчових продуктах, а також у бульйонних концентратах. Доведено, що ця добавка може сприяти появі мігрені. Більшість упакованих або консервованих продуктів також містять його, тому бажано не зловживати обробленою їжею і вибирати домашні рецепти, коли це можливо.
Зміна температури
Є кілька досліджень, які пов’язують погоду з мігренню. І чи полягає в тому, що раптова зміна температури через холод чи спеку або коливання атмосферного тиску, наприклад, такі, що виникають під час шторму, можуть спричинити напад мігрені. Вважається, що чергування гаряче-холодне (тепло розширює вени і холод стискає їх) може спровокувати мігрень. Насправді все більше досліджень показують, що клімат впливає на наше здоров’я.
Дізнайтеся, який тип головного болю у вас є і що приймати, щоб позбутися від нього
Секс може викликати головний біль
Під час опитування пацієнтів з головними болями 46% з них сказали, що секс викликав головний біль. Це тип болю, подібний до тих, що виникають при певних видах спорту через надмірні навантаження. Існує дві різновиди: та, яка виникає до оргазму, та та, яка виникає під час оргазму, яка є найпоширенішою. Нормально, що це доброякісно, але проконсультуйтеся, щоб виключити інші проблеми. З іншого боку, є люди, які відчувають протилежне, згідно з дослідженнями університету Мюнстера (Німеччина), статевий акт під час нападу може контролювати головний біль краще, ніж ліки, вивільняючи ендорфіни.
Надмірна вага може посилити біль
Як пояснив доктор Ірімія, фахівець з неврології Клінічного університету в Наваррі, "надмірна вага та ожиріння пов'язані з більшою ймовірністю страждання частими мігренями". Недавнє дослідження показало, що жінки з легким ожирінням мали на 35% вищий ризик головного болю, ніж ті, у кого нижчий ІМТ. Важке ожиріння збільшило шанси до 80%.
Дієта для схуднення з низьким вмістом жиру та калорій
Сильний запах викликає головний біль
Запах фарби, розріджувача, бензину, тютюнового диму або навіть деяких парфумів може викликати головний біль. Це пов’язано з тим, що ці запахи можуть змусити вени і капіляри скорочуватися або розширюватися, викликаючи біль. Якщо ви пофарбували свій будинок або плануєте це зробити, постарайтеся добре провітрювати його та уникайте сильних запахів, які можуть вплинути на вас.
Кофеїн
Вживання кави в надлишку може спричинити головний біль, але частіше болить, якщо її не вживати. Якщо ви звикли чашку кави в певний час і не робите цього, у вас може виникнути дискомфорт. Це ще одна з можливих причин головного болю на вихідних, коли ми зазвичай змінюємо звички. Якщо ви хочете кинути каву, робіть це поступово, щоб уникнути головного болю.
Чи здорово п’є каву?
Бруксизм: стискання зубів під час сну
Якщо у вас зазвичай болить голова вранці, особливо болі в області обличчя (між щелепою та вухом), це може бути тому, що під час сну ви стискаєте зуби. Це те, що відоме як бруксизм, і воно, як правило, спричинене стресом, певними ліками або тим, що у вас погано вирівняно зуби. Щоб з’ясувати, чи страждаєте ви бруксизмом, зверніться до стоматолога. Вам може знадобитися ударна шина, щоб розслабити щелепні м’язи.
Нестача магнію і мігрень
Дефіцит цього мінералу, за словами доктора Ірімії, "пов'язаний з погіршенням мігрені", і натомість "високі дози магнію успішно використовуються для запобігання цій проблемі". Жінки, як правило, відчувають дефіцит магнію.
Що робити, якщо вам не вистачає магнію?
Перенесення повного мішка викликає головний біль
А яке відношення до головного болю має розмір сумки? Ну, багато. Повна сумка XL важить багато, що змушує напружувати поставу, щоб її носити. Ця поза зовсім не сприяє вашим шийним відділам шийки матки, що створює у них біль і в кінцевому підсумку викликає головний біль. Рішення? Освітліть свою сумку, виберіть маленьку, або краще зупиніть свій вибір на гарному рюкзаку.
Бути вагітною
Під час вагітності відбуваються гормональні зміни та зміни мозкового кровотоку. Це пояснює, чому у деяких вагітних повторюються головні болі. Щоб полегшити їх, найкраще зупинити свій вибір на природних засобах, подібних цим.
ТЕСТ: з’ясуйте, чи сильно болить голова
Якщо шолом затягується, це викликає головний біль
Окрім безпеки, важливо, якщо ви регулярно подорожуєте на мотоциклі чи велосипеді, ви носите шолом, який відповідає вашим розмірам. Занадто тісний також може викликати головний біль, такий самий, як занадто важкий, оскільки впливає на шию.
Багато розмовляю по телефону в поганій поставі
Проводячи багато часу за телефоном, ми змушуємо свою поставу. Якщо ви користуєтеся настільним телефоном, не використовуйте той факт, що вони, як правило, більші, щоб підтримувати його між шиєю і плечем. Це змушує вас у вимушене положення, яке в підсумку може спричинити головний біль. Якщо ви часто це робите, попросіть навушники. І якщо ви змушуєте позу за допомогою мобільного, не забудьте скористатися функцією вільних рук.
Причини головного болю, які можуть бути (дуже) серйозними
Дуже тугі косички та коси
Все, що може тиснути на вашу голову, може спровокувати головний біль. Ось чому тугі хвости, коси, пов'язки, ремінці або навіть якщо ви одягаєте шапки чи шапки дуже туго, можуть боліти в голові. Розпушування або розпушування волосся може бути полегшенням.
Їжте міцний сир, холодне м’ясо та іншу їжу
Якщо у вас мігрень та випічка, у вас можуть бути проблеми. Тверде м'ясо та сири містять амінокислоту, звану тираміном, яка може викликати головний біль, розширюючи та скорочуючи судини. Звичайно, перед тим, як викинути їжу зі свого раціону, подивіться, чи не викликає вона у вас головний біль. Найпоширеніші підозрювані: червоне вино, кава, молочні продукти, морепродукти, риба, сир, баклажани через вміст гістаміну. А також горіхи, куряча печінка, шоколад, оселедець, йогурт, соя та сир для вмісту тираміну.
Як швидко позбутися від головного болю
Пийте трохи води
Дегідратація змушує організм реагувати, виділяючи гістамін, хімічну речовину, яка може викликати біль. Тож не чекай, поки ти спрагнешся пити. Пийте від 1,5 до 2 літрів рідини (бажано води), розподіленої протягом дня. Якщо у вас виникають проблеми з дотриманням цієї кількості, зверніть увагу на ці поради, щоб пити більше води.
Головний біль від польоту
Головний біль у «літака» виникає через зміну тиску, особливо під час зльоту та посадки. Жувальна гумка може полегшити цей головний біль
Консультував: доктор Пабло Ірімія Сієйра. Спеціаліст з неврології в Університеті Клініки де Наварра. Переважна відданість діагностичному дослідженню та лікуванню головного болю.