Ми поговорили з кількома експертами про незручності для тіла та розуму, які бажають швидко схуднути за короткий час
Так само, як і роки тому, ми природно припустили піднесення термін проти старіння і повідомлення надмірно обіцяний що претендував на владу 'стерти зморшки'протягом декількох днів ми довгий час жили відданими цій концепції Операція бікіні. Так, ми говорили про все, що потрібно було зробити, щоб досягти успішної організації, посилаючись на дещо НЕРАЛЬНУ мету: досягти Аполлонівського тіла за короткий час. Ми помилялися. Ми помилялися, вважаючи, що повинні почати піклуватися про себе в травні, і помилялися, вважаючи, що з експрес-дієти, провідні методи лікування Y різні вправи у тренажерному залі ми могли досягти таких самих результатів лише за кілька місяців, як коли вирішили доглядати за собою цілий рік. "Обіцянки щодо всього, що передбачається в концепції операції" Бікіні ", більше не виконуються. Цей термін асоціюється з досягненням неможливих і нереальних тіл; робити" все, що завгодно ", щоб досягти цього; використовувати будь-який продукт. ніколи не слід перетинати, це може мати наслідки ", - каже психоконструціоніст Іціар Діґон коли ми ставимо це питання на стіл.
Ми не маємо на увазі під цим, що зусилля в останню хвилину не можуть принести плодів, але в 2019 році вже немає сенсу говорити про операцію "Бікіні", як це було раніше. Більше ні. Тому що це не корисно для нашого тіла і тому, що це не корисно для нашого розуму. Жодного повідомлення, яке створює залежність, немає. Вже сказав Бальтасар Гонсалес Пінель, Художній керівник M.A.C, говорячи про макіяж: "Якщо вам потрібно дві години, щоб зробити макіяж, це не макіяж, це рабство. Вкладання в нього більше двох годин є свідченням неприйняття". З усіх цих причин справедливо і необхідно припинити говорити про операцію "Бікіні" як про " стресовий процес, який мало допомагає нашому емоційному самопочуттю. І справедливо і необхідно знати все хороше, що стосується обіймів філософія здорового, раціонального, достовірного та можливого життя ВСІЙ РІК. Ми розмовляємо про це з експертами з різних галузей краси та психології.
Ми будемо щасливішими
І ні, це не кліше. Але коли ти вчишся добре харчуватися цілий рік, ви не тільки не шкодите своєму здоров'ю та своєму енергетичні рівні, але ти почуваєшся краще. "На психологічному рівні ви почуваєтесь набагато більш узгодженими зі своєю харчовою поведінкою: тобто, ви перестаєте рухатися в контрольному колі (я роблю все, що потрібно для схуднення) і відсутністю контролю (я більше не можу цього витримати, і я їсти все). змушує вас почуватись краще, більше замовлень на їжу ", - говорить Діґон. Більше того, експерт підтверджує, що зростає тенденція не вимагати ідеальної ваги для себе, а навпаки, що ми воліємо залишатися в наша природна вага, "той, кому тіло прагне піклуватися про себе, але в той же час насолоджуватися життям".
Результати будуть кращими (і довготривалими)
Наша самооцінка зміцниться
Психолог Пілар Конде підтверджує, що справді люди надають більше значення емоційному та фізичному благополуччю, ніж естетичному. І це хороша новина також для нашої самооцінки. "Соціальні та медіа-вимоги щодо фізичних аспектів можуть привести нас до нашого самооцінка Він базується вкрай важливим чином на основі нашого зовнішнього вигляду, і ми відчуваємо себе невпевнено і незадоволено, якщо не досягаємо цього образу. Тому припиніть говорити і про недосяжну операцію в бікіні змусить нас почуватися більш захищенимиІ, як додає фахівець, коли ми хочемо зовнішніх змін, таких як втрата ваги, усвідомлення важливості внутрішніх змін також буде ключовим фактором для того, щоб почувати себе добре.
Бажання схуднути за короткий час може змусити нас більше набирати вагу
Як зазначає Діґон, "цілком законно піклуватися про себе до літа", але це потрібно робити "в межах певних параметрів реальності". І це те, що бажання швидко схуднути може посилити проблеми з вагою, оскільки породжуються помилкові очікування. Погодьмось: якщо ми вирішимо почати доглядати за собою лише навесні, результати будуть обмежені надмірностями зими.
Ми уникнемо травм і будемо почуватися менш втомленими
Підтверджує нас Хуан Руїс Лопес, директор навчального центру, який носить його ім'я: хоча в цей час у його центрі завжди спостерігається певний приріст клієнтури, "за останні два роки ми це помічаємо меншою мірою. Думаю, люди більше усвідомлюють важливість здоров’я, а те, що добре зроблені вправи - це здоров’я ", - говорить експерт. І це нагадує нам, наскільки «утопічним» є думка, що наслідки довготривалих сидячих періодів можна зменшити за кілька місяців, на додаток до пов'язаного з цим ризику. "Це може бути небезпечно, оскільки люди, як правило, роблять інтенсивніші тренування, ніж це може терпіти тіло, і можуть призвести до травм, щоб спробувати дійти до суті. стрес на організм: ми тренуємось, маємо шнурки на шнурках, ми почуваємося гірше, одужуємо та покращуємось. Якщо ми не будемо дотримуватися термінів адаптації, можуть виникнути проблеми ", - вказує він.
Ми не зазнаємо відмови від вправ
Підбирати щось за бажанням/використовувати його/використовувати/використовувати/відчувати відмову. Хто не відчував цієї формули в якийсь момент свого життя під час їжі, одягу чи будь-якої діяльності? Добре, якщо в середині травня ми вирішимо віддати все в тренажерному залі, не дотримуючись термінів адаптації нашого організму, щось подібне може трапитися і з нами. "Якщо ми проводимо дуже інтенсивне тренування, яке змушує нас виснажуватися і протягом декількох днів страждати від болю та дискомфорту через надмірну інтенсивність, щоб досягти результату за короткий час - і перш за все ці результати не досягнуть, - ми досягнемо демотивація та відмова від фізичних вправ. Однак якщо ми ставимо перед собою невеликі, реалістичні цілі і потроху досягаємо їх, то толерантність до фізичних вправ буде вищою".
Ми уникнемо стресового фактора (і всього, що він означає)
Ось як це пояснює нам Кармен Наварро, яка наполягає на важливості уникати стресового фактора не лише з точки зору емоційне благополуччя, а тому, що ми отримаємо кращі результати. "Органу необхідно надіслати інформацію про безперервним і неквапливим способом, без стресу. Це як будь-що в житті. Спринтери працюють, але перегони на довгі дистанції - це те, що робить нас збалансованими, здоровими та з оптимальною вагою ", - говорить експерт. І вона додає:" Дуже важливо уникати стресового фактора, ми не повинні прагнути досягти цілей дуже швидко короткий час, тому що це буде шкідливо для нашого здоров'я ".
Це збільшить нашу тривалість життя
Хуан Руїс Лопес підтверджує це: все більший відсоток населення страждає на хвороби, які б запобігли фізичні вправи. "Навіть рівень виживання при таких серйозних захворюваннях, як рак, має вищий рівень виживання серед тих людей, які регулярно займаються спортом".