Ви хочете продемонструвати гладке і красиве обличчя, а потім включіть у свій раціон такі продукти, результати вас здивують.

тримають
elsalvador.com

Шпинат
Згідно з заміткою в науковому журналі Muyinteresante.com, ця їжа містить багато вітаміну А, необхідного для росту всіх тканин організму, включаючи шкіру та волосся. З іншого боку, шпинат, як і решта зелених овочів, багатий вітаміном С, необхідним для побудови та підтримки колагену, який забезпечує структуру шкіри.

Волоські горіхи
Вживання жменьки горіхів забезпечує більше антиоксидантів, ніж щоденна порція фруктів та овочів, стверджують автори дослідження, проведеного Університетом Скрентона (США). Дослідники порівняли кількість цих сполук, присутніх у дев’яти видах сушених та смажених фруктів, і виявили, що волоські горіхи мають вдвічі більше поліфенолів, ніж овочі.

Полуниця
Ця дорогоцінна їжа містить еластичну кислоту, яка захищає клітини шкіри людини від ультрафіолетового випромінювання та запобігає пошкодженню ДНК, що може бути використано для профілактики раку. Вчені вважають, що головне в антоціанах, пігментах, які надають плоду характерний червоний колір.

Гуава
Дослідження Інституту досліджень в Хайдерабаді (Індія) показало, що гуава має антиоксидантні властивості, які перевершують властивості всіх інших фруктів, що допомагає організму боротися з так званими вільними радикалами, які спричиняють пошкодження клітин, відповідальних за такі явища, як старіння шкіри.

Кава
Згідно з дослідженням Університету Рутгерса (США), вживання кави та навіть нанесення її безпосередньо на шкіру ефективно для запобігання раку шкіри, оскільки кофеїн пригнічує білок під назвою ATR, який при нейтралізації призводить до руйнування клітин, пошкоджених ультрафіолетовими променями після надмірного перебування на сонці, пояснює та сама публікація.

Риба
Дослідження, опубліковане нещодавно в Journal of Lipids, показало, що якщо ми споживаємо ейкозапентаенову кислоту (ЕРА), присутніх у таких рибах, як лосось або сардини, наша шкіра залишається гладшою, оскільки вона зберігає більше колагену, найважливішого структурного білка в дермі. епідерміс.

Білий чай
Регулярне випивання чашки білого чаю уповільнює утворення зморшок і зменшує ризик розвитку ревматоїдного артриту, як продемонстрували нещодавні дослідження Університету Кінгстона (Великобританія). Це пов’язано з тим, що білий чай блокує певні ферменти, які розщеплюють еластин та колаген, які підтримують шкіру пухкою.

Помідори
Нещодавно група валенсійських вчених виявила нову сполуку в помідорах, яка має в чотирнадцять разів більшу антиоксидантну силу, ніж у червоного вина, і в десять разів більше, ніж вітамін С. З іншого боку, високий вміст бета-каротину, подібний до вмісту моркви, допомагає пігментувати нашу шкіру, захищаючи її вдвічі.

Виноград
Дослідження, нещодавно опубліковане в Journal of Agricultural and Food Chemistry, показало, що флаваноли у винограді також мають велику антиоксидантну силу та захищають шкіру від згубної дії ультрафіолетового випромінювання.