8 годин роботи, 8 годин відпочинку і 8 годин веселощів. Це потрійний знак постійного знаку нескінченності, безумовно, золоте правило уві сні!

Тому важливо вчасно лягати спати

Ви вже знаєте, що глибокий сон - час регенерації - це перша стадія сну. Основна причина цього полягає в тому мелатонін, наше тіло природний анестезуючий гормон епіфіз виділяє його в нашу кров тоді і тільки тоді темно.

Цей гормон забезпечує нас спокійний, спокійний сон до світанку, відтоді кортизон та інші підбадьорливі гормони займають своє місце, щоб поступово привчати наш організм до пробудження. Отже, якщо ви добре спите в щільну темну ніч, це стимулює вироблення мелатоніну, а належний рівень мелатоніну забезпечить вам глибокий сон.

Крім того, мелатонін має ще одне, величезне значення і дуже благословенний ,сторонній ефект ", і це все антиоксидант ефект.

Ви також помітили, що якщо в результаті дива вам вдається справді добре спати, наскільки красивішою і рожевішою буде ваша шкіра, коли ви прокинетесь? Маленький сороки від цього немає ні сліду, але ти просто якось яскравіший, ніж зазвичай. Це відіграє важливу роль у цьому заклинанні, у нічній "гормональній косметиці" гіпофіз гормон росту, що виробляється глибоким сном - і лише глибоким сном.

У той час як у дітей цей гормон забезпечує правильну швидкість росту, у дорослих a один з головних каталізаторів регенерації та оновлення.

чому

Давайте дослідимо!

В Америці проводяться цікаві дослідження, що вивчають взаємозв’язок між гормоном росту та можливостями омолодження. За даними ендокринолога доктора Даніеля Рудмана, у чоловіків старше 60 років, які отримували лікування гормоном росту 3 рази на день протягом 6 місяців, спостерігали ріст м’язів та втрату ваги, зі зменшенням жиру, а також більш щільною і товстою шкірою, більш вражаючою з м’язами старі люди могли похвалитися.

Тож не випадково антивікова медицина - прапор сучасної антивікової медицини,Сон - джерело молодості!”Гасло. Але пам’ятайте: період регенерації - глибокий сон, для чого вашому тілу та мозку потрібні темрява та зовнішній внутрішній спокій!

Гормони, необхідні для регенерації та оновлення до опівночі, вони найбільш інтенсивно виробляються на ранніх стадіях сну, тобто якщо ви нічна сова, то отримаєте лише частку такої кількості хороших речей! Тож лягайте спати до 10 вечора, щоб мати вдосталь часу на прикраси!

Що станеться, якщо ви не висипаєтесь і скільки взагалі вистачає?

Подібно до того, як один із нас вирізає на сніданок 6 яєчню, омлет з беконом, а інший нудно склянкою молочного круасана, ми принаймні настільки різноманітні з точки зору потреби у сні. Тоді як Едісон (ви знаєте, завдяки їй, серед іншого, лампочка) міг спати 2-3 години на ніч (хоча знаючи, що вона також спала кілька разів вдень), геній нашого часу, Альберт Ейнштейн пробурмотів о 10 годині ночі.

Більшість дорослих зазвичай відчуває себе відпочив після 7-8 годин сну, і переважна більшість почувається особливо погано у своїй шкірі після 6 годин сну або менше. Для маленьких дітей 10-11 годин - це ідеальна кількість сну, переважно 9 годин у підлітків. Загалом, також можна сказати, що з віком ми маємо щоденну потребу у сні трохи зменшена.

THE безсоння погіршує працездатність людини, знижує захисні сили нашої імунної системи. В результаті виникають дуже серйозні хронічні захворювання - такі як серцево-судинні, дихальні, травні, ниркові проблеми, головний біль, тривожність, депресія, рак, важливо згадати ожиріння та нещасні випадки (особливо ДТП) збільшення ризику!