Здорової дієти можна досягти за допомогою здорового обміну речовин. Не існує нездорової їжі, а лише нездорова система харчування. Вживаючи їжу, ви вводите в організм вуглеводи, білки, жири. Під час руху ви спалюєте калорії - в кращому випадку, спорожняючи жирові запаси. Якщо є проблема з цією системою енергопостачання, тобто ви їсте занадто багато або їсте занадто мало, ваше тіло включиться ПРОГРАМА НА ВИЖИВАННЯ. Наш обмін речовин, який являє собою сукупність біохімічних процесів, що складають і руйнують наше тіло, в екстрених випадках сповільнюється і штовхає організм до накопичення жиру.
Програма виживання ЗБІЛЬШУЄ І ЗАХИСТЮЄ жирові запаси. Коли відбувається уповільнення обміну речовин і активний режим виживання, наше почуття голоду стає ненадійним. Це охоплює дві крайності: ви або постійно голодні, інакше ніколи не відчуваєте голоду. Результатом надзвичайної енергетичної програми є ОЖІННЯ.
Існує лише один спосіб, як ваше тіло отримуватиме енергію: ХАРЧУВАННЯ. І. Ваші клітини отримують енергію з одного джерела енергії: ВУГЛЕВОДІВ!
Якщо ви намагаєтеся схуднути таким чином, щоб зменшити споживання вуглеводів нижче ідеального рівня, ви почнете ПРОГРАМА НА ВИЖИВАННЯ, ви починаєте виглядати успішно ПОГЛЯД ЗНИЖАЄТЬСЯ. Завдяки цьому ви отримуєте хороший ефект замість того, щоб втрачати вагу, і завдяки різкій дефіциті поживних речовин/енергії ви втрачаєте вагу з м’язів, а не з жиру, а потім повертаєте втрачену вагу (або більше) протягом максимум половини, в деякі випадки - протягом 1 року. В цілому, ви можете бачити, що ви худнете, ви можете виробляти жахливу кількість десятків фунтів схуднення, але тим часом реальність така, що ваша жирова маса, на жаль, збільшиться. РЕАЛЬНЕ СПОЖИВАННЯ ви можете досягти цього, постійно перевіряючи його у своєму напрямку, вимірюючи% жиру в організмі, оскільки ви приймаєте рішення, втрачаючи жир, виходячи з правильного методу.
Генетична втрата ваги може бути обмежена максимум на 16% генетично:
- Якщо обидва предки мають надмірну вагу, ймовірність становить 16%.
- Якщо тільки в одному асценденті, то 8%.
- Однак той факт, що ви успадкували генетичну схильність, не є прямо пропорційним цьому ВИ ПОВИННІ ТАКЖЕ бути ожирілими.
Ваша справа - звернутися до генетики для свого здоров’я або переслідувати себе в пастку для ожиріння з поганою харчовою іннервацією. За допомогою руху ви можете покращити фактори, що ускладнюють вас, на 10%. Якщо у вас є хвороба (наприклад, ІЧ, щитовидна залоза), вона буде вилучена зі списку як обтяжуюча обставина, якщо її лікує лікар або вводить правильне харчування.
Загалом, можна сказати, що до 30% вашої втрати ваги може залежати від інших обставин, ВИ можете зробити 70% самостійно проти ожиріння та для своєї втрати ваги. ВИЗЬ НА 70%.
Якщо частота прийому їжі неправильна, втрата ваги зазнає невдачі. Правда про цю одну помилку в харчуванні полягає в тому, що якщо вона піде добре, ми маємо більше шансів схуднути перед іншими помилками, незважаючи на інші помилки. Виходячи із середньої кількості годин, проведених не сплячими, нам потрібно враховувати частоту прийому їжі кожні 3-4 години.
Після їжі рівень інсуліну досягає піку через 1 годину. Якщо ми не задовольняємо процес, що рівень інсуліну після їжі не залишається занадто низьким - у цілком нормальному процесі - у зниженому стані, тобто частота прийому їжі відрізняється від регулярності кожні 3-4 години, це набуває чинності, що ГОРМОНІЧНА ЧУТЛИВА ЛИПАЗА НЕ БУДЕ АКТИВНОЮ. Цей гормон є гормон спалювання жиру, і не буде активним, якщо наші трапези занадто часті або занадто рідкісні.
Наслідок занадто частої їжі є науково: після їжі організм надає пріоритет процесам зберігання на додаток до виробництва енергії (спалювання глюкози). Під час дієти збільшується вироблення інсуліну підшлункової залози. Так звані ліпопротеїни доставляють жирові кислоти до жирової тканини, які зберігають жирні кислоти у формі тригліцеридів. Тригліцериди не можуть засвоюватися жировими клітинами, і тому вони містяться в жировій тканині фермент ліпопротеїн-ліпази (LPL) спочатку він розщеплює тригліцериди до засвоюваних жирних кислот та гліцерину. Фермент стимулюється інсуліном. Тому ми їмо, перекушуємо і тримаємо багато інсуліну в організмі протягом усього дня, ми, звичайно, не можемо потрапити у напрямку спалювання жиру.
Наслідок вживання занадто мало науково: режим виживання включається, тому що тіло панікує, починає щадити і не випускає своїх «скарбів» у жирових запасах.
Якщо ми зробимо помилку, ЇДИ ЗАБАГАТО ТА ЗАЛИШНО, ЛІПОПРОТЕЙНОВА ЛІПАЗА активована. Він активний під час накопичення жиру. Тож якщо наша частота неправильна, наша втрата ваги зазнає невдачі. Правда про цю одну помилку в харчуванні полягає в тому, що якщо вона піде добре, ми маємо більше шансів схуднути перед іншими помилками, незважаючи на інші помилки. Виходячи із середньої кількості годин, проведених не сплячими, нам потрібно враховувати частоту прийому їжі кожні 3-4 години.