Важливість включення апельсинів у раціон харчування дітей
Перш за все, важливо знати, що цитрусові, серед яких міститься апельсин, можна вводити в раціон дітей з шестимісячного віку, саме в той момент, коли починається прикорм. Коли діти досягнуть першого року, вони повинні мати щодня принаймні один цитрус (а це може бути апельсин) та інший фрукт.
Включення апельсинів у дієту дітей є корисним для дітей, особливо взимку та під час зміни сезону, оскільки саме в цей час діти можуть мати більше проблем із захисним захистом і можуть застудитися чи заразитися будь-якими інфекціями.
Які найкращі апельсини для дітей
Для того, щоб включити якомога кращі апельсини до дієти дітей, ми проконсультувались із кількома професіоналами з питань якісних цитрусових та фруктів, і вони пояснили, що найкращою альтернативою є апельсини Валенсії, незалежно від того, чи хочете ви запропонувати їх дітям, чи вони також збираються піти на споживання дорослим. Ці типи апельсинів містяться в різноманітності солодких апельсинів, які є найкращими для безпосереднього споживання та ті, що також мають більш корисні властивості для здоров’я.
На додаток до солодких апельсинів або столових апельсинів, таких як популярні валенсійські апельсини, ми також знаходимо кислі апельсини. Ці останні апельсини використовуються головним чином для приготування джемів, тістечок, солодощів та десертів усіх видів.
У випадку з дітьми також особливо важливо уникати більш кислих сортів і вибирати солодкі апельсини, такі як валенсійські, оскільки кислі апельсини можуть викликати шлунково-кишкові проблеми, оскільки їх травна система набагато чутливіша і делікатніша, ніж у дорослих.
Корисні властивості апельсинів
Апельсини також мають багато харчових переваг для дітей. В першу чергу мова йде про фрукти, які дають дуже мало калорій. Це важливо, оскільки таким чином діти можуть спостерігати за своєю вагою та запобігати надмірній вазі з молодих років. Крім того, апельсини дають багато води, що цікаво, щоб уникнути зневоднення та успішно доповнювати щоденне зволоження рідиною. З іншого боку, апельсини також містять багато вітаміну С, фолієвої кислоти, а також мінеральних солей, таких як калій у великих кількостях, залізо, магній, кальцій і фосфор. Всі ці поживні речовини, мінерали та вітаміни необхідні для забезпечення гарної фізичної рівноваги, а також душевної рівноваги дітей. Крім того, апельсини також містять бета-каротин і мають антиоксидантні та провітамінні властивості.
Як ми вже вказували, апельсини є чудовим джерелом вітаміну С для дитячого організму, і це значно сприяє засвоєнню інших дуже важливих вітамінів і мінералів. Апельсин також безпосередньо допомагає дітям, запобігаючи дегенеративним та серцево-судинним захворюванням.
Так само бета-каротини або провітаміни А безпосередньо втручаються в хороший стан шкіри, слизових оболонок, зору, волосся, кісток і загалом у функціонування імунної системи, тим самим запобігаючи тим, що діти в будинку можуть захворіти.
Як ніби всього цього було недостатньо, апельсин має розчинну клітковину, особливо під шкіркою та між сегментами. Те, що апельсин вживається в соку з м’якоттю або цілком, є найкращою альтернативою для запобігання та поліпшення запорів, які можуть вплинути на дітей.
Поради щодо давання апельсинів дітям
Без сумніву, коли вони звикнуть до них, найкращий спосіб пропонувати апельсин дітям - це природно. Зараз, у перші місяці, коли вони починають смакувати апельсини, найкраще давати їх подрібненими, як окремо, так і в поєднанні з іншими фруктами. На початку важливо дати їх окремо, щоб перевірити, чи немає у них алергії, і мати можливість продовжувати безпечно пропонувати їм цей фрукт.
Ще один цікавий спосіб запропонувати дітям апельсини - це клинами, без кісточок. Таким чином малі зможуть з’їсти їх руками, і можна буде запобігти будь-якій проблемі або дрібному утопленню.
Інший варіант - зробити апельсиновий сік. Особливо в літні місяці, коли дуже спекотно, але важливо не переборщити з соком і завжди краще вибирати цілий шматок фруктів. Крім того, маленькі діти, які вживають багато соку, перестануть пити молоко, коли це повинно бути їх основною їжею до однорічного віку.
Коли дитина зовсім дитина, апельсиновий сік можна давати ложкою замість пляшки, щоб уникнути тривалого впливу зубів на вуглеводи і таким чином запобігти порожнинам пляшок.
Важливо завжди вживати свіжовичавлені апельсини, щоб вони продовжували містити всі свої харчові властивості, хоча ми повторюємо, що весь апельсин завжди буде кращим за будь-який тип соку, оскільки він забезпечить набагато більше корисних речовин для дітей.
Нарешті, важливо ніколи не додавати цукор, оскільки апельсини вже мають достатню кількість вуглеводів і досить солодкі. Коли дітям виповниться півтора року, їм також можна давати муси, варення та десерти з цитрусовими, а також робити домашнє і корисне морозиво, сорбети та смузі.