харчові волокна є неперетравлюваною частиною Вегетаріанська їжа, такі як овочі, фрукти, крупи, бобові та насіння. У нашому організмі немає травних ферментів для перетравлення цих волокон, і хоча це звучить дивно, це може бути цілком корисна для нашої травної системи мікробіота кишечника і, отже, профілактика захворюваньs.

свій

Дізнайся чому.

Пов’язані новини

Ці рослинні волокна вони діють як пребіотик, допомагаючи запліднювати хороші бактерії (мікробіота кишкові), які відповідають за підтримання рівноваги кишкової флори, що надзвичайно важливо для правильного розвитку функцій імунної, ендокринної та метаболічної систем.

волокна та їх функції повністю залежать від їх розчинності. Завдяки цій характеристиці їх поділяють на три типи:

Пов’язані новини

1. Розчинний

Саме клітковина може розчинятися у воді, вона допомагає розщепленню складних крохмалів, через що виділяється мало або мало глюкози, уникаючи ненормальних коливань у ній. Саме завдяки цій характеристиці такий тип волокна є ідеально підходить для профілактики діабету та контролю рівня холестерину та тригліцеридів у крові.

2. Нерозчинний

Це міститься в цільних зернах і, як випливає з назви, не розчиняється у воді.

Оскільки він не розчиняється і не засвоюється, він ідеально підходить для поліпшення рухливості кишечника, допомагаючи підтримувати його здоровим, чистим та з великою кількістю корисних бактерій. Регулюючи рух кишечника, це допомагає запобігають запорам, накопиченню токсинів у кишечнику та зменшують шанси заразитися такими захворюваннями, як рак товстої кишки та прямої кишки.

3. Функціональний

Вони не такі відомі, як ці неперетравлювані вуглеводи видобуваються з рослин з утворенням добавок збільшити споживання клітковини і допомогти з функціями розчинних і нерозчинних.

Ось чому можна сказати, що ця клітковина є найважливішою поживною речовиною для підтримання здоров’я кишечника, зниження рівня цукру, холестерину та тригліцеридів, сприяє схудненню та запобігає запорам.