Кажуть, боби є причиною метеоризму. Але, експерти попереджають, що існують інші причини, і вони також пояснюють, як боротися з газом

кількості

Страждати від Шлункові гази постійно не тільки соромно і незручно, але і викликає занепокоєння. Є деякі продукти, які можуть бути причиною, але є й інші фактори, які ви повинні визнати.

Американське видання HuffPost поспілкувалося з кількома експертами, щоб зрозуміти проблему шлунку та дізнатись про її причини:

Медичні умови- Сюди входять синдром подразненого кишечника, хвороба Крона, коліт та інші шлунково-кишкові проблеми, що впливають на травний тракт або кишечник.

Непереносимість лактози: лактоза, тип цукру, присутній у молочних продуктах і який є однією з причин утворення газів. У цій примітці ви зможете з’ясувати, чи не переносите ви лактозу

"Для більшості здатність засвоювати лактозу з роками зменшується. Якщо в кишковому тракті багато лактози, і вона не розщеплюється, кишкові бактерії закінчують процес травлення, і це може призвести до появи газів, здуття живота, болю і діарея. ", - пояснює Джон Цай, гастроентеролог.

У цьому сенсі він рекомендував як рішення зменшити споживання лактози або повністю виключити її зі свого раціону.

Непереносимість глютенуКлейковина - речовина, яка міститься в пшениці, ячмені та житі, і може спричинити інфляцію та пошкодження кишкового тракту. Симптомами, як правило, є гази, здуття живота, біль та діарея.

Ви проковтнули занадто багато повітряКовтання повітря під час розмови, пиття соломинки або жування гумки може спричинити метеоризм.

Овочі та напоїДеякі продукти можуть змусити організм викидати більше газів, перетравлюючи їх. Наприклад: соління та ферментовані продукти, овочі, такі як брокколі та цвітна капуста, молоко, часник, квасоля та газована вода.

У вас запор: Це тому, що організм буквально бродить цю їжу та кал, поки кишечник не зможе її вигнати, посилаються фахівці.

Для боротьби із запорами потрібно пити достатньо води і їсти клітковину, це природний спосіб лікування та профілактики цієї проблеми.

Ви їсте занадто швидкоКовтання їжі і погане її пережовування також збільшує ймовірність надлишку газів або повітря в шлунку. Зробіть перерву між укусами, щоб не їсти так швидко.

Раптова зміна дієти: якщо ви занадто швидко змінили свій раціон, у вас може з’явитися більше газів і здуття живота.

"Коли ви змінюєте свої харчові звички, організму потрібен час, щоб адаптуватися", - говорить він. "Наприклад, ви помітите, що ви переходите від нуля до восьми фруктів та овочів на день - особливо, якщо ви зосереджуєтесь на капусті та овочах у вашій родині, - що може спричинити здуття живота і гази у чутливих людей", - пояснює Колен Сторнелл, дитячий дієтолог з шлунково-кишкового тракту.

* Якщо гази надходять з іншими симптомами, такими як блювота, кров у калі, лихоманка або різка втрата ваги, необхідно негайно звернутися до фахівця з гастроентерології.

Кілька порад для зняття газів

  • Робити вправи. Рух тіла в свою чергу стимулює рух кишечника, що називається перистальтикою.
  • Уникайте переїдання, особливо вночі.
  • Практикуйте уважне харчування. Спочатку визначтесь, чи голодні ви, а потім їжте.
  • Подихайте, перш ніж їсти, а потім знайдіть хвилину, щоб розрізнити структуру їжі, її запах і, нарешті, смак. Не поспішайте жувати і ковтати, і зосередьтеся на завданні їжі. (Уникайте перегляду мобільного телефону та соціальних мереж під час їжі).