?Ви страждаєте від газів або у вас паморочиться голова? Будьте обережні, це можуть бути деякі симптоми високого рівня холестерину. Знайте, як закінчити це природним шляхом

зниження

холестерин це жироподібна речовина, що міститься в клітинах тіла. Багато разів це пов’язано з їжею, яку ви їсте, і якщо у вас її багато в крові, закупорює артерії і може призвести до серцевих захворювань.

?Як знизити рівень холестерину?

Перш за все, важливо, щоб ви знали, що хороший і поганий холестерин. Перший - той, який відповідає за збір жиру з крові та транспортування його до печінки для усунення. Тим часом погані новини збільшуються через сидячий спосіб життя та надмірне вживання смаженої їжі, солодощів, штучних продуктів тощо.

?Як дізнатися, чи є у вас високий рівень холестерину?
Всі люди старше 20 років повинні пройти обстеження, які включають аналіз крові, щоб визначити, чи нормальний рівень холестерину. Експерти пов’язали повторність деяких симптомів із розвитком високого рівня холестерину:

  • Гази
  • Неприємний запах з рота
  • Нудота і запаморочення
  • Тісний і сухий рот
  • Важкість у шлунку
  • Кропив'янка
  • Біль в області печінки та жовчного міхура
  • Сильна сонливість після їжі
  • Схильність до запорів

Три природні засоби для зниження рівня холестерину

1. Сік яблука, петрушки та шпинату
Цей потужний сік ідеально підходить для зниження рівня холестерину та усунення жиру легко та швидко. Вам знадобляться лише 4 зелених яблука, 1 склянка з сирими листям шпинату і жменька петрушки.

Вимийте та підготуйте всі інгредієнти, а потім покладіть їх у соковижималку. Коли вони з’являться, змішайте їх у блендері протягом хвилини і випивайте склянку соку щодня.

2. Полуничний і цитрусовий сік
Крім того, для боротьби з поганим рівнем холестерину вони також можуть допомогти нам схуднути. Потрібна лише 1 склянка з полуницею, 2 апельсини, 1 ківі.

Витягніть сік з апельсинів, помийте і очистіть ківі і підготуйте полуницю. Потім покладіть всі інгредієнти в блендер на пару хвилин. Приймати щодня, не напружуючи і протягом 2 тижнів.

3. Сік моркви, петрушки та шпинату
Цей потужний напій допоможе вам усунути холестерин і зайві жири. Потрібно лише 4 моркви, 3 гілочки петрушки та 2 листя шпинату.

Покладіть всі інгредієнти в соковижималку і випийте суміш натщесерце.

Інші поради
Їжте більше клітковиниЦільнозернові, бобові та овочі багаті клітковиною і допомагають засвоювати насичені жири з кишечника.

Збільшити споживання риби: у рибі дуже мало насичених жирів, і в той же час вона містить велику кількість жирних кислот омега-3, які допомагають зменшити тригліцериди.

Споживайте оливкову олію: за даними Федеральної адміністрації США з харчових продуктів та медикаментів (FDA), рекомендується споживати близько 2 столових ложок оливкової олії на день (23 грами).

Яйце, але без жовтка: Експерти пропонують вживати лише білу або білу частину яйця, оскільки воно не містить холестерину.

Робити вправи: регулярні фізичні навантаження допомагають підвищити рівень хорошого холестерину.