Поділитися Чому вправи так важливі при схудненні?
Підпишіться на Джаред Мен
Вони вже багато разів казали вам: "більше рухатися допомагає схуднути", але навіть незважаючи на це, ви не можете знайти спосіб регулярно тренуватися, і тому ви віддаєте перевагу їсти менше, але не приєднуватися до рутинних фізичних навантажень. Однак нижче ми розповідаємо вам чому вправи так важливі при схудненні і, можливо, ви переглянете свою позицію.
Крім калорій
Основною причиною, чому всі рекомендують регулярно займатися при схудненні, є саме витрата калорій що діяльність викликає, що може бути дуже корисним для досягнення негативного енергетичного балансу, який необхідний.
Це, безумовно, має велике значення, оскільки заважає нам надмірно обмежувати свій раціон, Що ж, у нас буде більший витрата калорій під час фізичних вправ.
Тим не менше, допомога вправах при схудненні виходить за межі калорій спалений, оскільки спостерігається взаємозв'язок між заняттями спортом та кращий самоконтроль це може бути корисно, наприклад, при модеруванні споживання їжі.
Так само фізична активність була пов’язана зі збільшенням нашої самооцінка, а любити себе більше - це стимул прагнути харчуватися краще, тренуватися більше і виглядати підтягнутішим кожен день. Насправді відомо, що почуття комфорту з власним тілом допомагає нам харчуватися здоровіше.
Але безпосередньо також спостерігалися взаємозв'язки між фізичною бездіяльністю та низькою якістю дієти, тому, більше рухатися може допомогти нам поліпшити наше харчування і таким чином, полегшити схуднення.
Непрямі переваги для схуднення
На додаток до вищезазначених переваг, які показують, що фізичні вправи можуть допомогти нам схуднути, але не лише тому, що стимулюють витрачання калорій, ** побічно регулярні фізичні навантаження можуть принести нам користь наступним чином **:
З усіх цих причин вправи дуже важливі при схудненні, оскільки ми не лише вирішимо його відсутність, зменшивши споживання калорій, але і його практика може запропонувати багато інших переваг при успішному схудненні.
Чи допомагає якась вправа?
Хоча ми завжди думаємо, що найкраще йти до занять, які спалюють найбільше калорій, очевидно, оскільки витрата енергії не є єдиною перевагою вправа щоб схуднути, це не єдині дисципліни, які можуть нам допомогти.
Не просто аеробні тренування Це може бути корисно при схудненні, але також при розслаблюючому та знецілюючому житті, або навіть вазі, оскільки це також може принести користь при схудненні.
Головне, що це діяльність на наш смак, приємний і це захоплює наш інтерес, щоб ми могли бути регулярними у його практиці, тому що в сталість з часом є запорукою отримання всіх цих переваг, які роблять вправи настільки важливими при схудненні.
Переглянута бібліографія | Журнал здоров’я підлітків, грудень 2007 р. Том 41, випуск 6, сторінки 551–558; Аннали поведінкової медицини, червень 2000 р., 22: 131; Харчування в галузі громадського здоров’я, том 12, випуск 11, листопад 2009 р., С.
У Джареді Мені | Заходи, які, вірите чи ні, можуть допомогти вам схуднути
Зображення | iStock
Поділитися Чому вправи так важливі при схудненні?