# Не переїдайте і їжте розумніше
Переїдання - одна з речей, якої важко уникнути. Раніше у нас були проблеми з цим через часті візити бабусі, але зараз найбільше опудало - це свята. Багато хто хотів би скуштувати трохи кожного куточка і відчути, що воно того варте. Але почуття, які виникають після переїдання, показують нам, що це зовсім не здоровий спосіб харчування. Наше тіло має зробити багато роботи, поки воно обробляється і перевантажується. Ви вважаєте за краще ділити їжу на менші порції і їсти частіше. На вечерю не обов’язково з’їдати всю калорійність.
Важливо не тільки те, скільки ви їсте, а й те, як і що ви їсте. Почніть більше цікавитися здоровим способом життя. Додайте до свого меню багато овочів і фруктів. Уникайте жирної їжі та вуглеводів і підраховуйте білки, необхідні для вашого здоров’я. Горіхи важливі для правильної роботи мозку, що не шкідливо включати як невелику закуску протягом дня, але, звичайно, нічого не слід перебільшувати. Щоб не забувати, іноді готують щось, що міститиме куркуму, адже на думку багатьох експертів, це «чарівно», коли йдеться про довге життя. Окрім їжі, важливим є також зволоження, тому завжди майте при собі пляшку води, щоб не забути дотримуватися режиму пиття.
# Переміщення
Якщо ви сидите на дупі і дивитесь Netflix, ви не втратите багато енергії, але це насправді не допоможе вам довго жити. Не потрібно одразу бігати марафон або піднімати важкі ваги у спортзалі, але невеликий рух ще нікого не вбив. Все, що вам потрібно зробити, це скористатися сходами замість ліфта, поїхати на роботу на велосипеді або вранці зробити коротку розминку. Найголовніше, залишайтеся активними. У всіх людей поважного віку спільне те, що вони не займалися спортом, а багато рухались протягом дня. Якщо ви зможете зробити 10 000 кроків на день і додати щось до цього, ви точно будете у формі. Ви виробите здорову звичку, що важливо.
# Не палити і не пити
Забудьте про ці шкідливі звички. Просто подивіться, що в сигаретах, і зрозуміло, що саме цього слід уникати з дугою. Що стосується алкоголю, то вам не потрібно бути настільки бадьорим, і якщо ви час від часу випиваєте келих вина для оздоровлення, нічого не трапиться. Як говориться, врешті-решт, це для клітин крові. Однак пам’ятайте все в міру.
# Будь щасливий
Ніщо не є важливішим за ваше щастя. Зробіть це пріоритетом і відповідно налаштуйте все своє життя та дії. Це може означати зміну роботи, відрізання токсичних людей, внесення великих змін, і це буде зовсім не просто, але врешті-решт це буде того варте. Хто важливіший за вас? Робіть те, що вам подобається, насолоджуйтесь дрібницями, приділяйте час собі, а головне будьте щасливі.
# Уникайте стресів
Цей час сповнений стресів. Цього ніколи не можна повністю уникнути, але існує безліч способів його усунення. Не шукайте проблемних ситуацій, уникайте зайвих конфліктів, плануйте свій день і розумно розподіляйте свої обов’язки. Не все треба робити зараз. Ніщо так не допомагає утворенню сірих і зморшок, як стрес. Це те, чого ми хочемо уникати, але ні?
# Позбудьтеся токсичних людей зі свого життя
Чи знаєте ви, що забирає найбільше радості від життя і, навпаки, приносить багато стресу? Токсичні люди, які просто кидають вам колоди під ноги, а ви, незважаючи на те, наскільки ви здорові, починаєте про них турбуватися. Вони забирають у вас енергію і наводять негативні думки. Іноді їх важко відрізати, тому що вони дуже близькі нам, але це найкраще, що ти можеш зробити для себе.
# Сон
Навіть якщо ми не виживаємо без сну, багато хто недооцінюють його. Ми знайдемо на це час щодня, так що зможемо зустрітися 8 годин. Тіло потребує відпочинку та сил на новий день. Лягайте спати і весь час вставайте в один і той же час, щоб звикнути до певного режиму, навіть у вихідні. Якщо ви знесилені, не соромно подрімати протягом дня. Розслаблення важливо. Не забувайте про це.