Начо Г. Гонторія | @nachoghontoria | Мадрид | 23.05.2016

змушує

Приблизно дві третини чоловічого населення хропуть вночі, а надмірна вага - одна з основних причин. Пояснюємо чому.

Наступає ніч. Виснажені, після напруженого робочого дня ви лягаєте спати, де на деякий час ваш партнер вже чекав на вас, але ... О, почекайте! Здається, в кімнату прокрався мурахоїд. Стіни гудуть. Ви не знаєте, перебуваєте ви вдома чи в епіцентрі 8-градусного землетрусу Ріхтера. Так, ваш партнер хропе.

Є кілька пояснень, щоб спробувати зрозуміти причину такого громового звуку вночі, і одне з них - надмірна вага, яку може мати ваш партнер.

Проблема виникає, коли ці зайві кілограми виходять з-під контролю, і в області горла накопичується більше жиру, ніж зазвичай, і це створює "опуклість тканин шиї", як вказує Фонд Хіменеса Діаса в Мадриді.

Коли ці ділянки стають більшими, з жиром це призводить до того, що отвори, через які потрібно дихати, закриваються, оскільки вони стискаються через надлишок ліпідної речовини, що ускладнює проходження повітря через ці порожнини в геометричній прогресії.

Крім того, ця проблема частіше виникає у чоловіків, ніж у жінок, через лише питання анатомії. Жир у жінок накопичується в основному в області стегон, тоді як у чоловіків надлишок жиру спрямовується в область талії та шиї.

Ось чому, коли чоловік із зайвою вагою лежить на спині, він автоматично тисне на дихальні шляхи, що сприятиме появі настирливого хропіння.

Набридливе і шкідливе, оскільки окрім звуку, хропіння через надмірну вагу може спричинити проблеми з кровообігом, характерні для людини із зайвими кілограмами, тому це справа нетривіальна.

Як можна перестати хропіти?

Очевидно: якщо ваш хропіння викликаний, зокрема, надмірною вагою, перше, що вам потрібно зробити, це схуднути. Для цього ви можете дотримуватися плану фізичних вправ, який контролює фахівець, а також розпочати дієту, рекомендовану лікарем або дієтологом.

Це також допоможе вам, по-перше, змінити свої харчові звички вночі. Уникайте сильних вечерь, які не дають вам легко перетравити їжу. Не вживайте багато алкоголю і, перш за все, виключіть зі свого раціону всі види трансжирів, таких як ті, що присутні в промислових хлібобулочних виробах.

Один фокус, хоча це трохи обдурити, бо ви не вирішуєте проблему в її коренях, - спати на боці. Таким чином, ваші дихальні шляхи зазнають трохи менше тиску, і ви можете дихати трохи краще. Але, знаєте, "хліб на сьогодні, голод на завтра".