Лора Альбор | @lauralbor Відео: eÑe | Мадрид | 22.05.2015

чому

Якщо ваші м’язи тремтять під час бігу, намагаються підняти вагу або просто намагаються утримати поставу, можливо, ви щось не робите правильно. Дізнайтеся, як цього уникнути.

Можливо, це траплялося з вами колись: ви докладаєте зусиль і раптово. М’яз починає тремтіти! Не лякайтеся, бо більшу частину часу це не означає нічого серйозного, але зручно, якщо ви враховуєте деякі аспекти, такі як їжа або не перевантажуєте її.

На думку експертів, тремтіння м’язів під час фізичних вправ може виникати з різних причин і може відрізнятися за інтенсивністю. Ми розглядаємо деякі найпоширеніші причини:

"Тупінг"

Якщо ви належите до тих, хто не робить фізичних вправ занадто часто, і одного разу ви вирішите це зробити, ви можете побачити, як м’яз реагує тремтінням. Причиною є так звана "внутрішньом'язова координація нервів", що означає, що коли ми робимо вправу, наші нерви спілкуються з нашими м'язами, щоб стиснутись.

У людини, яка регулярно тренується, цей сигнал буде синхронізований, тому волокна скорочуватимуться одночасно. Однак у погано підготовленої людини цей сигнал буде доходити до м’яза несинхронно, викликаючи тремор.

По мірі оздоровлення фізично ваше тіло перестане тремтіти, тепер робіть це потроху, і якщо ви помічаєте тремтіння, зменшуйте інтенсивність ваших вправ.

Азуууууукар!

Бензин у вашому тілі - це глюкоза, і якщо у вас його немає, він не може нормально функціонувати. Тремор є загальним проявом низького рівня цукру в крові, який називається гіпоглікемія.

Наприклад, якщо ви пропустили їжу або їсте недостатньо, ваше тіло може потребувати глюкози. Гіпоглікемія також виникає у діабетиків, які вживають занадто багато інсуліну. Іншими симптомами цього можуть бути запаморочення, труднощі з мисленням, втома, голод ... Гіпоглікемії можна уникнути, вживаючи їжу принаймні за 2-4 години до тренування.

Ви п'єте?

Зневоднення може змусити ваше тіло тремтіти, оскільки вода необхідна для скорочення м’язів, головним чином тому, що вона допомагає підтримувати баланс електролітів. Це мінерали, які містяться в рідинах, таких як кров та сеча, та мають електричний заряд.

Підтримання правильного балансу електролітів допомагає хімії крові, дії м’язів та інших процесів в організмі. Вживання води може допомогти вам уникнути зневоднення та струшування, однак, уникати надмірного споживання, оскільки це може привести вас до протилежної крайності.

Причини, які ми бачили, є найпоширенішими, але майте на увазі, що можуть бути й інші, такі як, наприклад, якщо ви приймаєте будь-які ліки, оскільки це може бути наслідком цього.

Так само тремор може бути викликаний проблемами щитовидної залози, алкоголізмом, хворобою Паркінсона. Якщо ви продовжуєте страждати під час тренувань, незважаючи на вжиття заходів, чого ви чекаєте? Порадьтеся зі своїм лікарем!