Їжі між прийомами їжі часом не уникнути. Але на щастя, є деякі продукти, до яких можна звернутися, коли захворієш, не турбуючись про масштаби. Мета!.
Солодкий
Мигдалеве молоко
Він має низький вміст холестерину, насичених жирів і не містить лактози, що робить його більш травним, ніж коров’яче молоко. Окрім того, ідеально забезпечити хороший приплив енергії під час перекусу. Візьміть його разом з декількома вівсяними пластівцями. Звичайно, завжди вибирайте той, у якому немає доданого цукру.
Шоколад
Завдяки високому вмісту флавоноїдів він допомагає досягти хорошого кровообігу та захищає серце та артерії. Однак він втрачає цю властивість при додаванні молока, оскільки пригнічує антиоксидантну силу і ускладнює проникнення його в кров. Тому вибирайте щонайменше 70% какао.
Сушені фрукти
Ця солодка закуска містить безліч вітамінів та мінералів, крім того, ви можете взяти її з собою де завгодно. Спробуйте зневоднений банан, у ньому в чотири рази більше клітковини, ніж у свіжій або сушеній полуниці, його солодкий смак нагадуватиме вам про традиційні киселі, але вам не доведеться турбуватися про масштаби.
Желе
Він дуже низькокалорійний і багатий вітамінами та білками. Але, крім того, желатин також сприяє прискоренню обміну речовин. Якщо ви хочете приготувати його самостійно, змішайте несмачний желатин з фруктовим соком, який вам найбільше подобається, і нагрійте до кипіння. Можна також додати кілька шматочків свіжих фруктів.
Солоний
Сир фета
Цей грецький сир не має багато калорій, але він має багато смаку. Насправді, розсипавши невелику кількість, ви зможете насолодитися дуже смачною і ситною закускою. Наріжте трохи моркви тонкою соломкою, додайте сіль, кілька крапель оливкової олії і, нарешті, сир фета - вам сподобається!
Соління
Соління є хорошим варіантом, щоб убити помилку, коли голод страйкує через години, оскільки вони дають дуже мало калорій. Кращий? Соління в оцті. Вони містять вітамін С, необхідний для підтримки міцних захисних сил, і ідеально підходять для активізації метаболізму та швидшого спалювання жиру.
Нут
Зоряний рецепт, коли хочеться перекусити чимось соковитим та оригінальним. Змішайте трохи нуту, який ви замочили, з невеликою кількістю лимонного соку, каррі, порошку кмину і трохи паприки і поставте їх у духовку на 40 хвилин при 200 ° C.
Результат? Деякі смачні та енергійні смажені нути.
Легка картопля
Якщо ви не можете протистояти мішку картоплі, спробуйте цю смачну і корисну альтернативу. Наріжте трохи лаваша на трикутники, запаріть їх оливковою олією і
приправте їх спеціями, які вам найбільше подобаються: орегано, чорний перець, паприка ... Потім, запікайте їх 5 хвилин і все.!
А якщо ви ходите на тапас, вибирайте парові мідії, шинку серрано з помідорами або мариновані анчоуси. Вони найздоровіші.