Ніхто не сумнівається, що плоди лісу - це відмінна пропозиція, яка робить природу в наших межах. Вони виділяються своїм смаком, але вони також мають багато переваг, якими ми можемо скористатися. "Його червонуватий (або синюватий або фіолетовий) пігментація зумовлена антоціанозидами, речовинами сімейства флавоноїдів з великою антиоксидантною здатністю, а також венотоніками (вони покращують функціонування венозної системи)", - говорить д-р Ана Марія Лусон, експерт у галузі дієтології та дієтології, а також член найкращих лікарів, який детально розповідає про нас користь цих солодких фруктів:
-Вони мають зміст вітамін С важливий, також антиоксидантний і що сприяє хорошому стану імунної системи.
-Ще однією його характеристикою є внесок рослинної клітковини (насіння цих плодів), сприяючи благополуччю нашої кишкової мікробіоти, яка, у свою чергу, співпрацює з належним функціонуванням кожного з наших органів та систем, включаючи мозок.
-Нарешті, Калорійність цих фруктів є досить скорочено, щоб ми могли взяти потрібну суму.
Прямо до нашого раціону
Як ми вже говорили, вони є хорошою альтернативою, а також сезонними. Фахівці з питань харчування це підтверджують. "Вони цікаві в будь-який час року всіма характеристиками, які ми перерахували, але це правда, що в холодну пору року ми повинні подвоїти зусилля, щоб підтримувати нашу імунну систему в оптимальному стані (більше в даний час, з цією пандемією) і ці фрукти відповідають усім вимогам, які повинні бути включені в наш раціон », - говорить нам дієтолог.
Хороший союзник вашої шкіри та вашої фігури
Також майте на увазі, що вони можуть допомогти вам, якщо ваша мета дбати про здоров’я своєї шкіри. «Антиоксидантні компоненти цих фруктів перешкоджають утворенню вільних радикалів і, отже, старінню клітин. У цьому сенсі вони покращують стан шкіри, крім решти тіла ”, - пояснює доктор Лузон.
Як пояснює лікар, не тільки шкіра отримує користь від її споживання. “Як я вже зазначав раніше, це фрукти з низька калорійність, тому їх можна споживати, не впливаючи на вагу. Крім того, внесок клітковини сприяє підтримці хорошого кишкового ритму, запобігання запорам і здуття живота, яке воно породжує », - говорить він нам.
- Горіхова горіхова молочно-вівсяна каша з малиновою, ожиною та медовою посипкою -
- Журавлина в профілактиці ІМП - мікробіота та благополуччя
- Чорниця та червоний виноград приносять користь імунній системі - дієта та харчування
- Чорниця Vidae властивості та переваги
- Чорниця, навіщо включати в наш раціон харчування