Поживні речовини в чорносливі
100 грам чорносливу містять 0,87 грама білка, 0,20 грама жиру, 27,8 грама вуглеводів і 3,8 грама клітковини.
Ви отримуєте 105 калорій із 100 грамів чорносливу, що становить 5% від загальної добової потреби. Містять 0,20 грама жиру та 0 мг холестерину.
У чорносливі є мінерали, такі як калій (226 мг), фосфор (26 мг) або кальцій (17 мг), але не фтор або селен.
Вони містять деякі важливі вітаміни: вітамін А (797 МО), вітамін С (2,8 мг) або вітамін В-3 (0,9 мг).
Харчові дані для 100 г.
Добові показники дієти на 2000 ккал
Енергія
Нам потрібно в середньому 2000 калорій на день. У 100 грамах чорносливу 105 калорій, 5% від загальної добової калорії.
Загальний жир
100 грам чорносливу містять 0% від загальної добової потреби: 0,20 грама загальної кількості жиру.
0 мг | 0% щоденне значення
Обмежте середньодобове споживання холестерину до 300 міліграм на день або менше 200 мг на день, якщо у вас високий ризик серцево-судинних захворювань
Щоб зменшити ризик серцевих захворювань, їжте здорові ненасичені жири, такі як рослинні олії, риб’ячий жир, хумус, авокадо, горіхи та насіння замість м’яса з високим вмістом жиру, масла, вершкового масла та молочних продуктів з високим вмістом жиру.
Вуглеводи
У 100 грамах чорносливу міститься 9% від загальної добової потреби: 27,8 грама вуглеводів.
Чорнослив не містить цукру
3,8 г | Щодня потрібно 12%
Середній дорослий потребує 25 грамів клітковини на день. У 100 грамах чорносливу міститься 3,8 грама харчових волокон, що становить 12% від загальної добової потреби.