Ви також намагаєтеся скинути кілограми, грунтуючись на порадах подруг або зіркових секретах дієти? І все-таки може бути так, що, здавалося б, безневинні фокуси, які ви використовуєте в боротьбі за хорошу форму, лише навантажать ваше тіло ще більшою кількістю калорій і негативно вплинуть на рівень енергії, обмін речовин, але навіть на ваш настрій.

робить

Поділіться цією статтею

Але існують також більш легкі та менш викликаючі голод дієтичні тактики. Ми з’ясували, які стратегії ведуть до успіху, а які, як правило, дають зворотний ефект.

Ви також залежні від харчових звичок

Після роботи до пізньої ночі ви замовляєте свою звичну піцу, або якщо ви вечеряєте вдома, ви завжди готуєте той самий суп у мішках, замість того, щоб вигадувати щось нове. Нудьга або брак часу можуть щодня ставити вас за один стіл, але ви також можете бути впевнені, що споживання певних продуктів є секретом вашої худорлявості. У будь-якому випадку, одностайність - це прямий шлях до набору ваги.

Рішення: Завжди доповнюйте свій звичний раціон іншим корисним делікатесом або завжди асоціюйте його з якимись овочами, так ви отримаєте ще важливіші поживні речовини. Якщо ви варіюєте різні фактури та смаки, їсти буде приємніше, не кажучи вже про порушення одноманітності.

Ви поститься цілий день, щоб поміститися в вузькі джинси

Якщо ви самі відмовляєтесь від декількох страв, щоб просто намалювати сексуальність у найтісніших штанах, ви не зовсім на правильному шляху до досягнення своїх цілей.

Рішення: Їжте п’ять, справді невеликих прийомів їжі кожні кілька годин, замість того, щоб добре пити вранці та опівдні, але нічого не брати з собою пізніше. Споживаючи 200-300 калорій, ваш метаболізм обертається з високою швидкістю, тому ви також виганяєте бажання перекусити. Оскільки порції не великі, ваше тіло швидше засвоює їжу, тому живіт залишається рівним. Ось чому уникайте їжі, що викликає здуття живота і газованих безалкогольних напоїв, дієтичних напоїв.

Ви заповнюєте занадто багато “поганої” рідини

Вранці ви отримаєте середнє латте, потягнете значний манго-смузі після тренування і навіть замовите коктейль перед вечерею. Це може призвести до 900 калорій загалом, що є приголомшливим числом, враховуючи, що ви ще нічого не їли, крім цих. Гірше того, що ці напої нічого не варті, коли йдеться про придушення тяги до солодкого.

Рішення: Вам не просто потрібно боротися з водою та чаєм. Замініть свою калорійну каву-бомбу на льодяну каву середнього розміру, де ви просите нежирного молока, і ви вже економите 50 калорій. Змішуючи сік з невеликою кількістю соди, ви можете знову заощадити 50 калорій. У випадку з алкоголем, легке пиво або короткий напій на 4 мл коштують 100 калорій, але вершкові або фруктові напої також мають подвійну ціну. Але найкраще випити бризок, який становить близько 50 калорій.

Ви підпадаєте на міф про низький вміст вуглеводів

Багато людей стверджують, що їхня сліпуча форма обумовлена ​​дієтою з високим вмістом білків, тому ви можете справедливо припустити, що шлях до худорлявості прокладений укусами без вуглеводів. Але вуглеводна фобія не вирішує все. Найбільша проблема дієт, заснованих на білках, полягає в тому, що без макаронних виробів і хліба існує досить звуження вибору їжі, що ускладнює їх тривале збереження.

Рішення: Звичайно, справа не в тому, що ви можете їсти вуглеводи без розбору, позбутися білого хліба, пирога, печива тощо. Вони зовсім не годують грудьми, насправді вони лише посилюють і без того голодний голод.