Наш хребет - це дивовижна структура. Він одночасно твердий і гнучкий, згинається і скручується. Наше тулуб тримає наші кінцівки, ми практично не маємо руху, в якому б ми могли брати участь. При такому напруженні не дивно, що біль у попереку є надзвичайно поширеною, і страждає вісімдесят-дев'яносто відсотків людей протягом усього життя.

язково

Біль у попереку - друга найпоширеніша причина відвідування лікарем загальної практики. Причин болю може бути безліч. Він також може походити з тіл хребців або між дисками або дрібними суглобами між ними, зв’язками, м’язами, нервовими корінцями та внутрішніми органами (нирками, аортою, шлунком) поруч із хребтом. Не кажучи вже про травми, хірургічні ускладнення, інші захворювання (наприклад, переломи, кісти, рак).

Чотири речі, які ви обов’язково повинні знати про біль у попереку

М’яке розтягування може запобігти болю в попереку

Ми всі відчуваємо відчуття прокидання розбитого, відчуття дискомфортного напруження, коли, скажімо, зав'язуємо шнурки або різким рухом повертаємося вбік. Ми можемо значно покращити це, виконавши кілька вправ на розтяжку перед сном. Наприклад, ляжте на спину і підтягніть коліна до грудей. Будьте обережні, щоб не лежати на твердій поверхні, не робити цю вправу в ліжку чи на дивані; найкраще розстелити на підлозі ковдру або килимок для йоги. Виконуйте цю просту послідовність рухів якомога повільніше, сім-десять разів, і залишайтеся з піднятими колінами протягом декількох секунд під час кожної вправи.

Інші проблеми можуть викликати біль у попереку

Більш серйозними, ніж ранковий біль, є ішіас, грижа диска, широко відома як грижа хребта, стеноз хребта, сколіоз, остеопороз або хвороба Бехтерева. Важливо, що якщо ви думаєте виявити власні симптоми в описі будь-якого захворювання хребта, вам неодмінно слід звернутися до лікаря, оскільки завданням фахівця є фактично діагностувати та лікувати їх.!

Приймати рішення про операцію на хребті лише тоді, коли це вкрай необхідно

Приймати операцію варто не лише в крайньому випадку, оскільки це небезпечно, але тому, що в багатьох випадках хірургічну процедуру можна запобігти. Більшість захворювань хребта проходять через кілька місяців інтенсивного консервативного лікування (фізіотерапія, тобто фізіотерапія, медикаментозна та ін’єкційна терапія). Операція на хребті повинна бути можливою лише тоді, коли жодне інше лікування не допомагає. Однак у випадку захворювань хребта хірургічне втручання є лише початковою точкою для одужання. Наступний період є принаймні таким же важливим, як і підготовка до нього. Про те, що робити і чого не робити після операції на хребті, ви можете прочитати тут.

Це може допомогти нашому хронічному болю в попереку, якщо ми покращимо загальний стан здоров’я

Хронічний біль у попереку, як і будь-який інший патологічний стан, може бути викликаний найрізноманітнішими факторами. Відмова від куріння, повноцінний сон, зняття стресу, регулярні фізичні вправи та приділення уваги своєму харчуванню також впливають на те, чи маємо ми проблеми з хребтом протягом усього життя. Це пов’язано з тим, що захворювання зазвичай виникає у людей, які фізично слабші або мають зайву вагу. Втрата кілограмів також може усунути наші проблеми з хребтом та багато інших проблем зі здоров’ям. На додаток до всього цього, ми не повинні забувати і духовні фактори. Це невловима і, здавалося б, неймовірна ідея, що наше духовне єство може впливати на наш біль. Дослідження доводять, що наш минулий досвід, наше мислення, зрілість нашої особистості - все це сприяє переживанню болю і, отже, зцілення.

Стаття підготовлена ​​за сприяння співробітників Національного центру спінальної медицини.