хочете

Підпишіться на Vitónica

Це приблизна цифра, але зазвичай вона використовується для того, щоб визначити, скільки спалених калорій ми можемо схуднути. Очевидно, що втрата ваги також залежатиме від дієти, яку ми проводимо паралельно до вправ, але скажімо якщо ми спалюємо 7000 ккал, ми уникаємо набору кілограма ваги.

Щоб спалити стільки калорій, потрібно близько 14 годин бігу в середньому темпі або 10-12 у швидкому темпі. Загалом можна сказати це нам потрібно 10-15 годин кардіо, щоб скинути кілограм ваги. Щось, чого ми можемо чудово досягти за пару тижнів або тиждень, якщо на додаток до кардіо змінити деякі повсякденні звички: ходьба, підйом по сходах, їзда на велосипеді ...

Не все, що ми спалюємо, виконуючи вправи, - це жир, Але в довгостроковій перспективі спалювання калорій під час кардіотренування означає, що більша частина енергії, яку ми споживаємо, відбувається за рахунок жиру, а страшні любовні ручки зменшуються. Якщо у вас залишилося 3-4 кілограми, ви можете почати підраховувати спалені калорії.

Поділитися Хочете схуднути на кілограм: Опік 7000 ккал