ЇЖА НЕОБХІДНА ДЛЯ ПРОХОДЖЕННЯ
Хоча на цьому тижні студенти у відпустці, багатьом доведеться торгувати книгами. Іспити не за горами, і
Хоча на цьому тижні студенти у відпустці, багатьом доведеться обміняти розваги на книги. Іспити не за горами, і прийшов час наполегливо вчитися. А дієта, як виявили численні експерти, відіграє ключову роль в успіху в навчанні.
Будь-яке перенапруження, як фізичне, так і психічне, вимагає збалансованих харчових звичок, щоб задовольнити потреби організму. Студенти потребують збалансованого харчування для досягнення адекватних інтелектуальних показників і мати можливість успішно скласти іспити.
"Традиційно в ньому йдеться Маріса Відаль, відповідальний за наукове спілкування Інституту харчування Героя Іспанії, «цілу ніч студенти проводили над книгами та записками, намагаючись якомога більше поспішати перед іспитом. Результат цих ночей на основі кави не зазвичай очікуваний. Відсутність відпочинку та перенапруження наступають на наступне ранок, і пам’ять може зіграти з вами трюки. На сьогоднішній день студентам стає ясніше, що хороших академічних результатів неможливо досягти без дотримання правильного харчування та здорового життя ".
Скажи мені, як ти їси, і я скажу тобі, якщо ти здаєш
За допомогою цих чотирьох простих рекомендацій ви можете досягти важливого балансу між споживанням їжі та академічними результатами:
1. Почніть з різноманітного сніданку
Сніданок студента повинен бути одним з найбільш повноцінних страв. Він повинен бути розроблений на основі круп, молока, яєць, соків, фруктів, шинки, сиру. Це «паливо», яке буде спалюватися протягом дня, швидко засвоюється і дає енергію вранці, коли потрібно бути на повну потужність.
2. Уникайте примх
Студенти, в силу сидячого характеру свого завдання, повинні обмежити до мінімуму вираження промислових хлібобулочних продуктів, багатих жирами та вуглеводами з цукром та солодощами. На перекус або обід краще робити ставку на фрукти, бутерброди з цільнозернового хліба, без надлишку холодних нарізок, і уникати надмірного вживання солодких напоїв. Ідеальним доповненням до прийому їжі є зернові батончики, які забезпечують всю необхідну енергію та клітковину без зайвих калорій та без жиру.
4. Робіть ставку на збалансоване харчування
Студент повинен мати збалансоване харчування та максимально різноманітне. Простий дефіцит вітаміну може спричинити брак енергії та життєвих сил. Хороша дієта для студентів повинна включати такі продукти, як: помідори та овочі, салати (під час усіх прийомів їжі), фрукти (п’ять штук на день), м’ясо або риба (бажано останню), яйця (кілька разів на тиждень); молоко, сир та молочні продукти; цільнозерновий хліб та крупи; і багато води (півтора літра на день).
5. Тримайте фіксований час прийому їжі
Їжа з занепокоєнням та поза робочим часом може спричинити важкі травлення, які в поєднанні з дослідженням знижують здатність до концентрації, життєву силу та сприяють сонливості.