Хочете зберегти струнку фігуру і восени? Або ви б скоріше почали худнути зараз? Ось чотири найкращі осінні дієти, якими ви не будете розчаровані!

Сезонні фрукти, на яких базуються найкращі осінні дієти (від вітчизняних виробників), недоступні для вас надовго, тому, якщо ви твердо вирішите, скоротіть їх якомога швидше!

Дієта восени!

Для осінньої дієти яблука, виноград, сливи та груші найідеальніші та не тільки полегшують дієту, але й «полегшують» ваш організм завдяки їх детоксикаційному ефекту.

У винограді багато вітаміну С, фолієвої кислоти та біотину. Крім того, він містить фосфор, калій, кальцій, натрій, залізо та цинк. Отже, його серцевина містить ненасичені жирні кислоти має знеболюючий ефект, і прискорює метаболізм.

найкращі

Яблука також містять багато вітамінів і мікроелементів, включаючи калій, який підтримує здоров’я серця, судин та нервової системи, і кальцій, який є будівельним матеріалом кісток. Як і виноград, завдяки високому вмісту вітаміну С зміцнює імунну систему, що дуже зручно в осінні місяці.

Крім того, це один з найсильніших антиоксидантних фруктів, завдяки чому знижується ризик розвитку раку. Вживати без лущення, оскільки більшість вітамінів міститься в оболонці або трохи нижче оболонки!

Сливи містять багато калію, вітамінів А, В і С, а також деяких сортів бета-каротину. Слива низькокалорійний, стимулює травлення також відомий м’який проносний ефект, що робить його чудовим фруктом з точки зору дієти. Однак важливо знати, що шкірка сливи містить найбільше антиоксидантів, тому не рекомендується лущити!

Дослідники встановили, що якщо ви хочете схуднути, досить з’їсти багато груш. Це пояснюється тим, що, згідно з експериментами, жінки, які споживають три груші на день, вносять менше калорій і втрачають більше, ніж ті, хто не їсть груші регулярно.

Це можна пояснити тим, що викликає відчуття ситості, тож ви хочете менше калорійної їжі. Завдяки високому вмісту клітковини в грушах, вона добре впливає на травлення, сприяє спорожненню шлаків і токсинів з кишкового тракту.

Його кислотність розчиняє жирову тканину в організмі, знижуючи рівень калорій. Вміст заліза, фосфору та бору завдяки чому він зменшує запалення і благотворно впливає на стан кісток і м’язів.

Осіння дієта зразок дієти

Сніданок: тарілка каші з нежирним молоком, насінням овочів та волоськими горіхами.

Десята година: два яблука.

Обід: 10 дкг курячої грудки на грилі, півсклянки коричневого рису, овочевий салат.

Перекус: грона винограду, невеликий кубик сиру.

Сніданок: велика склянка нежирного молочного смузі.

Десята година: нежирний йогурт з насінням овочів та волоськими горіхами.

Обід: 10 дкг рибного м’яса, варена картопля в шкаралупі, овочевий салат.

Перекус: два яблука.

Сніданок: тарілка каші з нежирним молоком та шматочками груші.

Десята година: гроно винограду, маленький кубик сиру.

Обід: чашка варених макаронних виробів з непросіяного борошна з томатним соусом, нежирний тертий сир.

Перекус: кілька зерен сливи.

Сніданок: велика склянка нежирного молочного смузі.

Десята година: одна-дві груші.

Обід: тарілка салату цезар із шматочками курки на грилі.

Перекус: два яблука.

Сніданок: тарілка каші з нежирним молоком, шматочками яблук та корицею.

Десята година: дві груші.

Обід: овочевий суп з сочевицею або квасолею.

Перекус: грона винограду, невеликий кубик сиру.

Сніданок: велика склянка нежирного молочного смузі.

Десята година: нежирний йогурт з насінням овочів та волоськими горіхами.

Обід: 10 дкг м’яса риби на грилі, варена картопля в шкаралупі, салат з помідорів.