Підпишіться на Vitónica

вмістом

Закуски повинні пропонувати 10% калорій та поживних речовин у нашому раціоні, але якщо ви хочете зменшити споживання енергії, не нехтуючи споживанням мікроелементів, то ми залишаємо чотири низькокалорійних закуски з високим вмістом вітаміну С. що ви можете споживати щодня.

Квота вітаміну С становить 75 та 90 мг на день у жінок та чоловіків відповідно, отже, наступні закуски пропонують менше 200 ккал (ідеально підходить для дієт, що мають енергетичну цінність 2000 або менше) і мають внесок вітамін С що допоможе вам гарантувати його споживання щодня. Брати до відома:

  • 1 тост з цільної пшениці з нарізаним помідором і 1 столова ложка подрібненої свіжої петрушки: пропозиції 59 мг вітаміну С і поодинці 73 Ккал.
  • 1 середній свіжий грейпфрут: лише внесок 74 Ккал Y 72 мг вітаміну С, сума, якою може бути покрита рекомендована квота для жінок за один день.
  • Смузі, виготовлений зі склянкою знежиреного молока та 100 грамами свіжої полуниці: забезпечує 106,2 Ккал і 58,4 мг вітаміну С.
  • Половина склянки апельсинового соку з 2 столовими ложками мюслі: пропозиціяe 50,2 мг вітаміну С і 122 ккал, кількість, при якій перевищено 50% рекомендацій для чоловіків з цим мікроелементом.

Чотири низькокалорійні закуски з високим вмістом вітаміну С. абсолютно різні та ідеальні для того, щоб не нехтувати вживанням важливих для організму мікроелементів при спробі схуднути.

Не забуваємо про це вітамін С Це не тільки зміцнює нашу захисну систему, але й піклується про наші кістки та зуби, зміцнює серцево-судинну систему та дуже допомагає у загоєнні ран та догляді за шкірою. Тому, якщо ви прагнете зменшити калорії у своєму раціоні, не нехтуючи своїм здоров’ям, ці чотири закуски з низьким вмістом калорій та великою кількістю вітаміну С можуть допомогти.

Поділіться чотирма варіантами закусок з невеликою кількістю калорій і великою кількістю вітаміну С