Випадання волосся, втома або слабкість і відчуття того, що вас ніколи не влаштовує, може свідчити про те, що вам слід виправити недоліки у своєму раціоні.

26 квітня 2016 р. SILVIA TORRES

дієті

Деякі сигнали вашого організму та вашої поведінки свідчать про те, що ви повинні додавати білок у свій раціон. Це найпоширеніші:

1. Ви завжди слабкі і голодні. Організм постійно посилає сигнали. Автор бестселерів популярної кулінарії Террі Хоуп Ромеро неодноразово розповідав, що кожного разу, коли вона стала веганом, вона помічала, що її організму не вистачає енергії, і вона відчувала незадоволення та голод. Таким чином, експерт пояснює, що ті люди, які ведуть активне життя, працюють вісім годин на день, а потім відвідують тренажерний зал або гуляють або займаються певним видом фізичної активності, як правило, зловживають вуглеводами, коли насправді для них це можуть бути білки. корисніше. "Білки засвоюються довше, і тому, як правило, залишають більш повне відчуття ситості та сили", - говорить він. Насправді вона каже, що почала відчувати себе набагато краще, коли додала білок (у вигляді порошку) до своєї веганської дієти.

Часте випадання волосся може свідчити про те, що вам потрібно вживати більше білка

два. Вам занадто важко худнути. Вживання білка важливо в дієті для схуднення, оскільки це те, що допомагає вам закріпити втрату жиру та зберегти м’язову масу. Їжа, багата білками, довше метаболізується і перетравлюється, а значить, для переробки потрібно більше калорій. Дослідження, опубліковане в журналі Nutrition Metabolism, гарантує, що люди, які складають дієту та збільшують споживання калорій на 30%, втрачають більше кілограмів протягом трьох місяців, ніж ті, хто не дотримується цієї схеми.

Плюс.

П’ять способів прискорити метаболізм

П’ять продуктів, які покращують красу вашої шкіри

3. Ваші волосся падають. Це одна з ознак того, що ви дотримуєтеся неправильної дієти. Волосся в основному виготовлені з білка і потребують достатньої кількості для росту та підтримання здорового вигляду. Якщо організм проходить фазу дефіциту білка, одним з перших надзвичайних заходів є зупинка росту волосся.

4. Ви часто хворієте. Профілактика застуди часто вимагає корекції дієти. Імунна система залежить від палива, яке ми вкладаємо в неї для функціонування, а дефіцит білка викликає ослаблення захисних сил, які втрачають здатність боротися з вірусами та бактеріями.