Від контролю рівня цукру в крові до зменшення запалення - всього цього можна досягти, прийнявши просту гарячу ванну.

Пов’язані новини

У деяких країнах гарячі водяні ванни є частиною повсякденного життя, наприклад, в азіатських культурах, де гарячі ванни Японії особливо виділяються.

переваги

Однак, хоча ці ванни завжди були пов'язані з пошуками релаксації, останні наукові дослідження підтверджують, що пасивне нагрівання -такі як ті, що отримані з ванни з гарячою водою - можуть дати Переваги схожий на рівень контролю цукру та витрат енергії, ніж рівень, отриманий внаслідок "активного тепла", що утворюється при потовиділенні після фізичних вправ.

У дослідженні, проведеному Університетом Лофборо і нещодавно опублікованому в Journal of Temperature, вплив ванни з гарячою водою та фізичних вправ порівнювали за такими параметрами, як контроль рівня цукру в крові та витрата енергії або кількість спалених калорій.

У дослідженні брали участь 14 здорових чоловіків, яким випадковим чином було призначено приймати гарячу ванну протягом однієї години або годину їздити на велосипеді. Метою було досягти підвищення температури тіла на 1ºC протягом цієї години.

Кількість калорій, спалених протягом цієї години, вимірювали, а рівень цукру порівнювали протягом 24 годин після дослідження.

Згідно з результатами дослідження, година їзди на велосипеді споживала більше калорій, ніж гаряча ванна, хоча це і було ванна так йому вдалося спалити стільки ж калорій, скільки півгодини ходьби -в середньому 140 калорій. З іншого боку, контроль цукру протягом наступних 24 годин був подібним, але колоски цукру які трапляються після їжі природним чином до 10% неповнолітніх у тих, хто приймав ванну з гарячою водою, порівняно з тими, хто не приймав.

Нарешті, дослідники також виявили зміни запальної реакції. Згідно з попередніми дослідженнями, фізичні вправи здатні зменшити хронічну запальну реакцію, яка була пов'язана зі зменшенням для контролю різних захворювань. З цієї нагоди було показано, що пасивне тепло від ванн з гарячою водою також може зменшити хронічне запалення, що виникає при таких захворюваннях, як діабет 2 типу або хвороба Альцгеймера, серед інших.

У попередніх дослідженнях, таких як дослідження, опубліковане в JAMA у 2015 році з Фінляндії, вже висловлювалося припущення, що гарячі ванни або часте використання саун можуть зменшити ризик серцевого нападу або інсульту.

Подібним чином, інше дослідження, проведене Орегонським університетом і опубліковане в 2016 році, підтвердило ці покращення функції серця, оскільки було показано, що ці ванни також співпрацюють у Зниження артеріального тиску. Згідно з другим дослідженням тієї ж групи дослідників з Орегону, це покращення артеріального тиску відбуватиметься через підвищений рівень закису азоту - молекули, відповідальної за природне розширення судин-.

Нарешті, у третьому дослідженні було зроблено висновок, що ванна з гарячою водою здатна зниження артеріального тиску навіть більше, ніж робити фізичні вправи, оскільки цей тип ванни більше підвищує температуру тіла.

Білки теплового шоку

Згідно з деякими дослідженнями, за перевагами ванн з гарячою водою є ключ: білки теплового шоку, молекули, що виробляються усіма клітинами організму у відповідь на стрес. Його рівень підвищується після фізичних вправ, але також і після пасивного тепла, яке виробляє ванна.

Тривалий термін, Якщо рівень білків теплового шоку підтримується високим, було показано, що вони покращують як вплив інсуліну в організмі, так і контроль рівня цукру в крові - а якщо ці білки низькі, показано, що вони співпрацюють у підвищеному ризику діабету-.