Зміст [показати]

  • Що таке вивих щиколотки?
  • Ознаки та симптоми вивиху щиколотки
  • Класифікація розтягнення щиколотки
  • Яке лікування вивиху щиколотки я можу дотримуватися? Лікування вивиху в консультації та поради в домашніх умовах
  • Життєво важливо лікувати його в перші 2-3 дні після вивиху
  • Розтягнення щиколотки 1-2 ступеня (легкий-середній). Лікування в гострій або недавній фазі
  • Розтягнення щиколотки 2-3 ступеня (середньо-важке). Лікування в гострій або недавній фазі
  • Ніколи не знерухомлюйте розтягнення з допомогою гіпсової шини
  • Чому НЕ знерухомити розтягнення або розтягнення щиколотки?
  • Червоний глиняний пластир з червоним оцтом - чудовий засіб для перших днів
  • Розтягнення щиколотки. Виготовлення глиняної штукатурки
  • Реалізація функціональної пов’язки, щоб якомога швидше почати ходити
  • Функціональна пов’язка при розтягуванні або розтягуванні щиколотки
  • Як запобігти або уникнути розтягнення щиколотки?
  • Бібліографічні посилання

Вивих гомілковостопного суглоба (1) - це, мабуть, одна з найвідоміших травм серед населення та одне з найгірших видів лікування в лікарні. У цій статті ми пояснимо 4 поради, які допоможуть вам вилікувати розтягнення зв’язку найбільш ефективно.

чотири

Що таке вивих щиколотки?

Розтягнення щиколотки включає розрив або розрив більшою чи меншою мірою однієї або декількох зв'язок щиколотки. У гомілковостопному суглобі можуть бути розірвані як зовнішня, так і внутрішня зв’язки, але найбільш часта і та, яка виникає майже у всіх випадках, саме у зовнішніх бічних зв’язках.

Ознаки та симптоми вивиху щиколотки

Ця часткова розрив або розрив зв’язок спричиняє крововилив або витік крові, що у випадку з гомілковостопним суглобом виявляється дуже швидко, показуючи фіолетову або червону напівяйцеподібну опуклість у зоні травми. Додаючи до цього випоту, стопа втрачає свою нормальну рухливість через біль і обмеження рухів, представлене збільшенням рідини в щиколотці (рідина обмежує рух), що в більшій чи меншій мірі заважає здатності ходити, тому кульгання з’являється поступово.

Класифікація розтягнення щиколотки

Розтягнення щиколотки класифікують за ступенем травми зв’язок. Їх класифікація така (2):

  • I ступінь: Розтягнення першого ступеня легке, на зв’язці виявляються лише мікророзриви. Біль помірний і рідко буває запалення.
  • II ступінь: Розтягнення другого ступеня середньої тяжкості, у цьому випадку зв’язка частково розірвана. Біль більша, і важко ходити, є запалення.
  • III ступінь: Вивихи третього ступеня є серйозними, оскільки зв’язка була повністю розірвана. Сильний біль і неможливість ходити, видно великий синець.

Яке лікування вивиху щиколотки я можу дотримуватися? Лікування вивиху в консультації та поради в домашніх умовах

Залежно від способу лікування цього розтягування (3) з першого моменту та наступних днів, ми досягнемо швидкого загоєння без наслідків. Навпаки, погано пролікований розтягнення зв’язок може в кінцевому підсумку стати хронічною проблемою з численними наслідками не тільки в області щиколотки, що в довгостроковій перспективі також вплине на коліна, стегна та спину.

Ось 4 міркування, про які слід пам’ятати під час розтягнення щиколотки:

Розтягнення 1 або 2 ступеня - це просто частковий розрив зв’язок, що стабілізують щиколотку. У цьому відео ми пояснюємо, що робити, якщо у вас частково розриваються зв’язки гомілковостопного суглоба протягом перших днів.

Як бачили, в перші дні це завжди зручно:

  • Накладіть холодні компреси або прикладіть холод, використовуючи пакет з льодом
  • Максимально рухайте щиколотку, підтримуйте, навіть якщо біль дозволяє
  • Прийміть лікування гомеопатією (арніка 9HC)
  • Накладіть функціональну пов’язку на щиколотку (яка захищає щиколотку від рухів, що спричинили травму)

Для середнього та сильного розтягування дивіться наступне відео:

Розтягнення щиколотки 2-3 ступеня (середньо-важке). Лікування в гострій або недавній фазі

При розтягненні 2 або 3 ступеня ступінь розриву зв’язок, що стабілізують щиколотку, набагато серйозніша. У цьому відео ми пояснюємо, що робити, якщо у вас перші дні розриви зв'язок гомілковостопного суглоба 2 або 3 ступеня.

Лікування розтягнення щиколотки середнього та важкого ступеня складається з:

  • Червоний глиняний пластир з червоним винним оцтом для зменшення гематоми та повторного всмоктування
  • Прийміть лікування гомеопатією (арніка 9HC)
  • Також максимально рухайте щиколоткою, підтримуйте, навіть якщо біль дозволяє це. Якщо рух щиколотки неможливий, рухайте пальцями ніг
  • Накладіть функціональну пов’язку (для захисту щиколотки від рухів, що спричинили травму)
  • Використання холодних компресів або компресів з льодом

Раніше, зіткнувшись з вивихом щиколотки, його масштабували протягом 15 або 30 днів. Сьогодні вивих щиколотки вже не в гіпсі. Ви хочете знати, чому? Ми пояснимо вам це у цьому відео.

У тому випадку, якщо розтягнення суглоба не супроводжується переломом, краще не знерухомлювати. Іммобілізація викликає лише атрофію м’язів і втрату пропріоцепції (одне з найважливіших наших органів чуття, оскільки дозволяє нам знаходити своє тіло в просторі, який нас оточує).

Червоний глиняний пластир з червоним оцтом - чудовий засіб для перших днів

Одним з найкращих природних засобів для розсмоктування синця, викликаного розтягненням, є пластир із червоної глини з червоним винним оцтом. Він застосовувався з давніх часів і є чудовим не тільки при розтягненні зв’язок, але і при будь-яких синцях, які потрібно реабсорбувати. Перегляньте наступне відео:

Реалізація функціональної пов’язки, щоб якомога швидше почати ходити

Функціональна пов’язка - це пов’язка, яка накладається на щиколотку, обмежує рух, що спричинив розтягнення; однак це дозволяє вільно здійснювати інші рухи. За допомогою цього бандажа можна зберегти рухливість щиколотки. Перегляньте наступне відео:

Як запобігти або уникнути розтягнення щиколотки?

Розтягнення щиколотки (4) є однією з найпоширеніших травм, але її можна запобігти. Ось декілька порад, яким можна дотримуватися, щоб уникнути цієї травми:

  • Носіть відповідне взуття під час занять, які створюють навантаження на щиколотку
  • Уникайте носити взуття на високих підборах.
  • Біг по рівних, сухих поверхнях.
  • Завжди правильно розтягуйтесь і розминяйтеся перед початком фізичних навантажень.
  • Виконуйте вправи пропріоцепції, це покращить вашу координацію та рівновагу.
  • Виконуйте вправи, що зміцнюють м’язи щиколотки

Сподіваємось, ці поради вам дуже допоможуть. Щоб отримати більше порад, не зупиняйтесь за нами.