Зміст [показати]
- Що таке вивих щиколотки?
- Ознаки та симптоми вивиху щиколотки
- Класифікація розтягнення щиколотки
- Яке лікування вивиху щиколотки я можу дотримуватися? Лікування вивиху в консультації та поради в домашніх умовах
- Життєво важливо лікувати його в перші 2-3 дні після вивиху
- Розтягнення щиколотки 1-2 ступеня (легкий-середній). Лікування в гострій або недавній фазі
- Розтягнення щиколотки 2-3 ступеня (середньо-важке). Лікування в гострій або недавній фазі
- Ніколи не знерухомлюйте розтягнення з допомогою гіпсової шини
- Чому НЕ знерухомити розтягнення або розтягнення щиколотки?
- Червоний глиняний пластир з червоним оцтом - чудовий засіб для перших днів
- Розтягнення щиколотки. Виготовлення глиняної штукатурки
- Реалізація функціональної пов’язки, щоб якомога швидше почати ходити
- Функціональна пов’язка при розтягуванні або розтягуванні щиколотки
- Як запобігти або уникнути розтягнення щиколотки?
- Бібліографічні посилання
Вивих гомілковостопного суглоба (1) - це, мабуть, одна з найвідоміших травм серед населення та одне з найгірших видів лікування в лікарні. У цій статті ми пояснимо 4 поради, які допоможуть вам вилікувати розтягнення зв’язку найбільш ефективно.
Що таке вивих щиколотки?
Розтягнення щиколотки включає розрив або розрив більшою чи меншою мірою однієї або декількох зв'язок щиколотки. У гомілковостопному суглобі можуть бути розірвані як зовнішня, так і внутрішня зв’язки, але найбільш часта і та, яка виникає майже у всіх випадках, саме у зовнішніх бічних зв’язках.
Ознаки та симптоми вивиху щиколотки
Ця часткова розрив або розрив зв’язок спричиняє крововилив або витік крові, що у випадку з гомілковостопним суглобом виявляється дуже швидко, показуючи фіолетову або червону напівяйцеподібну опуклість у зоні травми. Додаючи до цього випоту, стопа втрачає свою нормальну рухливість через біль і обмеження рухів, представлене збільшенням рідини в щиколотці (рідина обмежує рух), що в більшій чи меншій мірі заважає здатності ходити, тому кульгання з’являється поступово.
Класифікація розтягнення щиколотки
Розтягнення щиколотки класифікують за ступенем травми зв’язок. Їх класифікація така (2):
- I ступінь: Розтягнення першого ступеня легке, на зв’язці виявляються лише мікророзриви. Біль помірний і рідко буває запалення.
- II ступінь: Розтягнення другого ступеня середньої тяжкості, у цьому випадку зв’язка частково розірвана. Біль більша, і важко ходити, є запалення.
- III ступінь: Вивихи третього ступеня є серйозними, оскільки зв’язка була повністю розірвана. Сильний біль і неможливість ходити, видно великий синець.
Яке лікування вивиху щиколотки я можу дотримуватися? Лікування вивиху в консультації та поради в домашніх умовах
Залежно від способу лікування цього розтягування (3) з першого моменту та наступних днів, ми досягнемо швидкого загоєння без наслідків. Навпаки, погано пролікований розтягнення зв’язок може в кінцевому підсумку стати хронічною проблемою з численними наслідками не тільки в області щиколотки, що в довгостроковій перспективі також вплине на коліна, стегна та спину.
Ось 4 міркування, про які слід пам’ятати під час розтягнення щиколотки:
Розтягнення 1 або 2 ступеня - це просто частковий розрив зв’язок, що стабілізують щиколотку. У цьому відео ми пояснюємо, що робити, якщо у вас частково розриваються зв’язки гомілковостопного суглоба протягом перших днів.
Як бачили, в перші дні це завжди зручно:
- Накладіть холодні компреси або прикладіть холод, використовуючи пакет з льодом
- Максимально рухайте щиколотку, підтримуйте, навіть якщо біль дозволяє
- Прийміть лікування гомеопатією (арніка 9HC)
- Накладіть функціональну пов’язку на щиколотку (яка захищає щиколотку від рухів, що спричинили травму)
Для середнього та сильного розтягування дивіться наступне відео:
Розтягнення щиколотки 2-3 ступеня (середньо-важке). Лікування в гострій або недавній фазі
При розтягненні 2 або 3 ступеня ступінь розриву зв’язок, що стабілізують щиколотку, набагато серйозніша. У цьому відео ми пояснюємо, що робити, якщо у вас перші дні розриви зв'язок гомілковостопного суглоба 2 або 3 ступеня.
Лікування розтягнення щиколотки середнього та важкого ступеня складається з:
- Червоний глиняний пластир з червоним винним оцтом для зменшення гематоми та повторного всмоктування
- Прийміть лікування гомеопатією (арніка 9HC)
- Також максимально рухайте щиколоткою, підтримуйте, навіть якщо біль дозволяє це. Якщо рух щиколотки неможливий, рухайте пальцями ніг
- Накладіть функціональну пов’язку (для захисту щиколотки від рухів, що спричинили травму)
- Використання холодних компресів або компресів з льодом
Раніше, зіткнувшись з вивихом щиколотки, його масштабували протягом 15 або 30 днів. Сьогодні вивих щиколотки вже не в гіпсі. Ви хочете знати, чому? Ми пояснимо вам це у цьому відео.
У тому випадку, якщо розтягнення суглоба не супроводжується переломом, краще не знерухомлювати. Іммобілізація викликає лише атрофію м’язів і втрату пропріоцепції (одне з найважливіших наших органів чуття, оскільки дозволяє нам знаходити своє тіло в просторі, який нас оточує).
Червоний глиняний пластир з червоним оцтом - чудовий засіб для перших днів
Одним з найкращих природних засобів для розсмоктування синця, викликаного розтягненням, є пластир із червоної глини з червоним винним оцтом. Він застосовувався з давніх часів і є чудовим не тільки при розтягненні зв’язок, але і при будь-яких синцях, які потрібно реабсорбувати. Перегляньте наступне відео:
Реалізація функціональної пов’язки, щоб якомога швидше почати ходити
Функціональна пов’язка - це пов’язка, яка накладається на щиколотку, обмежує рух, що спричинив розтягнення; однак це дозволяє вільно здійснювати інші рухи. За допомогою цього бандажа можна зберегти рухливість щиколотки. Перегляньте наступне відео:
Як запобігти або уникнути розтягнення щиколотки?
Розтягнення щиколотки (4) є однією з найпоширеніших травм, але її можна запобігти. Ось декілька порад, яким можна дотримуватися, щоб уникнути цієї травми:
- Носіть відповідне взуття під час занять, які створюють навантаження на щиколотку
- Уникайте носити взуття на високих підборах.
- Біг по рівних, сухих поверхнях.
- Завжди правильно розтягуйтесь і розминяйтеся перед початком фізичних навантажень.
- Виконуйте вправи пропріоцепції, це покращить вашу координацію та рівновагу.
- Виконуйте вправи, що зміцнюють м’язи щиколотки
Сподіваємось, ці поради вам дуже допоможуть. Щоб отримати більше порад, не зупиняйтесь за нами.