Поради щодо

Оновлено: 8 червня 2020 р

Вода Він входить до складу людського тіла і має важливе значення для правильного розвитку багатьох життєво важливих функцій; навіть для дихання необхідно видаляти воду. Хоча пити воду потрібно протягом усього року, влітку, із підвищенням температури, ми втрачаємо більше рідини в організмі, тому необхідно замінювати їх, пивши більше води, або інших видів рідин або продуктів, багатих водою.

Вода бере участь у транспорті поживних речовин до клітин та полегшує травлення, допомагає регулювати температуру тіла та сприяє підтримці здоров’я та гарного вигляду шкіри. Людям щодня потрібно близько двох з половиною літрів води підтримувати зволоження тіла і компенсувати втрату рідини, що виникає при виконанні різних функцій організму: сечі, дихання, потовиділення та калу. У разі занять спортом чи інших фізичних зусиль, або якщо дуже спекотно, або ми піддаємось сонячним променям, ми повинні збільшити споживання рідини.

Хоча відчуття спраги - це те, що штовхає нас до вживання рідини, експерти попереджають це не бажано чекати, поки ви відчуєте спрагу пити. Точно недавнє опитування показало, що, принаймні в нашій країні, бракує інформації про потреби в гідратації, оскільки 70 відсотків іспанців випивають менше двох літрів рідини на день, 36% опитаних заявили, що вони пили лише вони спрагли, і кожен десятий страждав зневодненням, більшість з них (60%) протягом літнього сезону.

Поради щодо збереження гідратації

Щоб підтримувати належну гідратацію, вам просто потрібно дотримуватися кількох простих поради: