На сніданок, обід і навіть на вечерю, коли вам не хочеться готувати в кінці дня, або просто тому, що вам так хочеться, пам’ятайте про ці чотири рецепти бутербродів з авокадо, тому що їх легко і швидко зробити, вони поживні і вони приголомшливі, і це лише деякі ідеї включити авокадо у свій раціон, крім основних страв, адже у сніданки та закуски також зручно включати здорові жири.

бутерброди

До всього цього, хоча багато говорять про жири, які забезпечує цей фрукт, та його користь, авокадо - це не тільки жир, Він також пропонує інші поживні речовини, виділяючи вітамін Е і вітаміни групи В (серед них фолієва кислота), мінерали, такі як магній і калій, клітковина ... У будь-якому випадку, хоча це правда, що авокадо є модним, це також правда, що, загалом, сума користі, яку він може принести для здоров’я, невідома, але також слід враховувати, що завдяки енергетичному вмісту його слід їсти помірковано, кожна людина відповідно до своїх харчових потреб.

Якщо вам подобається авокадо, вам сподобаються ці бутерброди, а якщо вам не подобається, бо є й ті, хто не любить цей фрукт через його структуру, ви також полюбите їх, бо ціле це свято як з точки зору фактур, так і для ароматів, тому зверніть увагу на це Чотири смачні та корисні бутерброди з авокадо і насолоджуватися ними.

Житній бутерброд з огірком та авокадо

Інгредієнти (на особу)

2 скибочки житнього хліба, з/п вершкового сиру 0% жиру, 1 шматок огірка, кілька листочків радика і салату, ½ авокадо, с/п солі (за бажанням), свіжомелений чорний перець (за бажанням).

Опрацювання

Гарненько вимийте і обсушіть огірок, за допомогою мандолини наріжте дуже тонкі скибочки, щоб його можна було їсти разом зі шкірою та скористатися його вітамінами. Тією ж мандоліною і товщиною наріжте половину авокадо, яке ви попередньо очистили від шкірки і позбавили кісточок.

Прочитайте повний рецепт

Сендвіч з тунцем і авокадо

Інгредієнти (на особу)

2 скибочки цільнозернового хліба за смаком, 80 грам стиглого авокадо (без кісток і шкіри), 50 грамів натурального тунця (в консервах), кілька крапель лимонного соку, черга перцевого млина, 1 ц/ц гірчиці Діжон, паростки салату (за бажанням), з/п помідори черрі.

Опрацювання

Готуйте хліб як завгодно, якщо хочете, можете злегка підсмажити його перед тим, як приготувати бутерброд, бажано скористатися цією хитрістю, щоб внутрішня сторона хліба була ніжною і вбирала непривабливість крему.

Прочитайте повний рецепт

Цільнозерновий яловичий бутерброд і сендвіч з авокадо

Інгредієнти (на особу)

2 скибочки цільнозернового хліба з насінням (це пшениця та ціле жито), 4-5 дуже тонких скибочок відривного (якщо купувати у блістері, то це товстіші скибочки, можна покласти менше кількості), vo авокадо.

Опрацювання

Якщо ви снідаєте вдома, можете підсмажити скибочки хліба з одного боку, щоб зовні було трохи хрустким. Ще одна річ, яку ви можете додати до цього бутерброда, - це трохи оливкової олії першого віджиму, хоча потрібно мати на увазі, що авокадо вже забезпечує хорошу частку жиру, а отже, і соковитість кожного укусу.

Прочитайте повний рецепт

Бутерброд з авокадо, помідорами та яйцями

Інгредієнти (на особу)

2 скибочки цільнозернового хліба (як нарізаний хліб), 1 скибочка сиру Хаварті (він може бути з низьким вмістом жиру), 1 стиглий помідор, ½ авокадо, 1 яйце, с/п солі, с/п свіжомеленого чорний перець, c/n оливкової олії першого віджиму.

Опрацювання

Виберіть хороший цільнозерновий хліб, в інгредієнтах контейнера ви повинні розглянути цільнозернову крупу як перший інгредієнт, будь то жито, пшениця, овес ... Цікаво прочитати всі інгредієнти препарату і, якщо це можливо, вибрати хліб без додавання цукру або інших небажаних інгредієнтів. Пам'ятайте, що хліб в основному виготовляється з борошна, води, закваски (або дріжджів) і солі.

Прочитайте повний рецепт