Я опускаю детальний опис кожної дієти, оскільки ми вже дізналися про них із багатьох джерел, а навпаки, проливаємо світло на те, хто з них використовується чи ні, що ми можемо взяти з них.

впадайте

3 місяці, 4-денні зміни, це 90 днів

Слухаючи 90-денний метод, перше, що слід згадати, це те, що потрібні певні корективи в області знань з хімії харчових продуктів. Крохмаль також містить багато вуглеводів! А саме, це складний вуглевод, що міститься в основному в крупах, борошні, хлібі, випічці, макаронах. Що стосується вуглеводів, ми вже уточнили, що цього слід уникати лише при споживанні у вишуканому вигляді, при стані, багатому жиром та цукром. Дієта може бути ефективною, оскільки споживач буде їсти менше протягом перших трьох місяців, оскільки він буде змушений відмовитися від своїх раніше популярних, але з високим вмістом жиру та вуглеводів (цукру) продуктів, принаймні вони більше не можуть ними насолоджуватися разом. Хто б їв яєчню, яєчню без картопляного кола? Дослідження окремих днів роздільного типу теж не полегшує соціальне життя. Це також може бути неприємністю в ресторані, ресторані або звичайною нічкою курчат, якщо людина насправді не знає, що їсти, що відповідало б порядку дня. Якщо друзі та родина розуміють, ви, звичайно, можете вижити, але це може бути і образою, якщо ви не їсте домашню їжу у фруктовий день.

З поживно-фізіологічної точки зору не виправдано, що різні поживні речовини слід вживати окремо для схуднення. Мало з наших продуктів містять лише один тип поживних речовин, але якщо ми споживаємо їх лише кожні чотири дні, наприклад залізо (з м’яса), необхідне для кровотворення, і кальцій (з молочних продуктів), необхідний для здоров’я кісток, ми можемо легко спричинити дефіцит на додаток до чудової форми. Щоб мати щось позитивне до кінця: фруктовий день на тиждень може бути включений у наше життя без ризику, якщо ми все одно здорові і немає медичних протипоказань (наприклад, діабет).

Вуглевод замість жиру, дієта Аткінса та родичі

Основна критика дієт типу Аткінса полягає в тому, що лише вуглеводи заборонені, ніби ця поживна речовина сама (незалежно від джерела) відповідає за ожиріння. Зрозуміло, що сильно знижений вміст вуглеводів призводить до надмірного споживання жирів і білків, разом із усіма шкідливими наслідками цього. Результатом є виключення зернових, овочів, фруктів, бобових з високим вмістом вуглеводів, але також значної кількості клітковини та споживання жирів і субпродуктів, багатих жирами і білками, субпродуктами, яйцями, м’ясом, рибою та субпродуктами. Я говорив про те, що споживання жиру та холестерину загрожує здоров’ю судин, серця, суглобів та нирок. Можливо, не випадково, що сам Аткінс помер від надмірної ваги та боротьби з проблемами серця.

Проте багато людей худнуть, плюс багато з дієтою Аткінса, чи все одно це працює? Я не кажу, що це не ефективно для швидкої, значної втрати ваги. У цьому випадку виключення поєднань їжі, що сприяють надмірній вазі та ожирінню (може бути) на другому плані. Шедеври доброї угорської, насиченої жирами кухні менш привабливі без хліба, булочок, макаронних виробів, рису, тому їх швидко вилучають з палітри, але принаймні ті, хто хоче схуднути, хочуть з’їсти їх набагато менше. З іншого боку, результат триває лише доти, доки застосовується метод. На додаток до згаданих проблем, побічні ефекти можуть включати неприємний запах з рота, неприємний запах з рота, запаморочення, головний біль, запор.

Дія підрахунку балів, або точкова дієта

Під час точкової дієти жири та жирна їжа можуть досягати одного-двох балів, тоді як вуглеводи можуть досягати сотень балів, але щоденне споживання їжі не повинно перевищувати сорока балів. З вищевикладеного можна здогадатися, що подібне групування також не призводить до блага, принаймні прибуток фармацевтичних компаній зростає. Вишукана дієта піднімає рівень жиру та холестерину в крові до неба низькими, але жирними укусами, що схиляє його до атеросклерозу в довгостроковій перспективі. Я також не рекомендую точкову дієту в короткостроковій перспективі. Інше питання, що багато хто навіть не береться за підрахунок, оскільки ускладнює дотримання дієти. Для успішного схуднення вибирайте дієту, якої можна дотримуватися в довгостроковій перспективі, щоб ми не здавалися в перший тиждень.

Підсилюйте свій метаболізм!

Смузі, який слід вживати під час дієти Турбо, прагне посилити метаболізм, збільшуючи споживання білка. Існує так званий специфічний динамічний ефект (збільшення енергообігу після їжі), який сприяє швидшому метаболізму і, таким чином, полегшенню втрати ваги. Звичайно, краще підтримувати свій метаболізм регулярними прийомами їжі, достатнім сном і великими фізичними вправами.

Вживання швидкозмішуваного смузі полегшує лікування, але воно також може стати досить монотонним через відсутність жування та солодкий смак. У цьому випадку також слід підкреслити, що знижений вміст вуглеводів є сприятливим лише в тому випадку, якщо воно обмежується рафінованим цукром. Під час схуднення важко контролювати, звідки і від чого ми худнемо. Збільшення споживання білка не є гарантією того, що воно відразу перетвориться на м’язи. Процес вимагає енергії, бажано із (складних) вуглеводів, інакше ми без необхідності пили смузі. Однак для схуднення мало, щоб ми не хотіли хоч трохи голодувати або менше їсти.

Через два тижні два розміри можуть здатися дуже багатообіцяючими, скажімо до нашого весілля (вже для тих, кому потрібно схуднути раніше), але занадто швидке схуднення може мати згубні наслідки для нашого здоров’я. Якщо ви хочете дійсно швидкого та безпечного результату, виберіть відповідний одяг, який вам підходить!

Серія різних, більш екстремальних, ніж лікування, може бути перерахована довго. Це величезна галузь, яка, якщо її не зупинити, може легко втягнути нас. Однак ми можемо перенести одну чи дві деталі у наше повсякденне життя. Сюди входить найголовніше: зверніть увагу на те, що ми їмо, скільки, як це робимо та чи займаємось поруч із спортом. Якщо ви точно хочете закінчити свій улюблений, але трохи тісний одяг за одні вихідні, принаймні майте на увазі, що ми можемо розраховувати лише на короткочасний результат за таку кількість часу. А наступного разу ми могли б знову розпочати самокатування, що не має сенсу. У будні, навіть у напружені та напружені часи, давайте також виділимо час на регулярне харчування та фізичні вправи. Таким чином, нам не доведеться вдаватися до лікування, подібного до кампанії.