5 аргументів, які роблять овес якісним суперпродуктом:
1. - Вівсяна каша містить 65% ненасичених жирів, що сприяє появі м’якої гладкої шкіри з меншою схильністю до появи передчасних зморшок, оскільки ця пом’якшувальна здатність робить шкіру зволоженою. Він також містить вітаміни, корисні для регенерації клітин, такі як вітамін В та мікроелементи.
2. - Бодібілдери, або люди, які хочуть набрати м’язову масу за допомогою вправ з вагою, багато вживають овес. Його вуглеводи, жири та білки разом з яєчним білком дуже ефективні для збільшення об’єму м’язів здоровим та природним способом.
3. - У 40-грамовій чашці вівса ми можемо знайти до 4,4 грама харчових волокон, які допомагають створити відчуття ситості, не даючи нам споживати більше їжі, ніж потрібно. Ця клітковина також допомагає знизити рівень холестерину та збільшує виведення жиру щоразу, коли ми йдемо у ванну. З цієї ж причини він допомагає запорам і запобігає раку товстої кишки.
4. - Він відмінно підходить для схуднення, оскільки його вуглеводи залишають нас, не бажаючи їсти між прийомами їжі, а решта його властивостей та поживних речовин сприяють збалансованому харчуванню. Бажано вживати вівсянку вранці, а також пити вівсяну воду протягом дня. Його готують з чашкою вівсяних пластівців на 3 літри води, зріджують, кип’ятять 5 хвилин і дають охолонути.
5. - Овес також надає розслаблюючу дію, забезпечуючи при цьому енергію. Це допомагає нервовій системі, коли виникає безсоння, помірне занепокоєння та дратівливість. Він стимулює інтелектуальний розвиток, підвищуючи здатність до концентрації уваги, і дуже сприяє дітям шкільного віку.
Як приготувати вівсяні кекси?
Вам потрібно зайти в супермаркет за такими інгредієнтами:
- 70 грам цукру
- 2 чайні ложки меду
- 1 яйце
- 20 грам пшеничного борошна
- 135 грам вівса
- 1 чайна ложка розпушувача
- ½ столова ложка кориці з мускатним горіхом
- ½ чашка молока
- щіпка солі
- ¼ чашка олії
- 1 ложка ваніліну
підготовка:
- Розігрійте духовку до 180 градусів Цельсія.
- Змішайте яйце, сіль і цукор до повного змішування.
- В окремій чашці змішати борошно, розпушувач, спеції та овес.
- В іншій чашці змішайте молоко, мед, ваніль та олію.
- Додавайте поступово в заготовку вівсяну суміш.
- Продовжуйте додавати рідини та включати всі інгредієнти, поки суміш не стане однорідною.
- Розлийте суміш у форми для кексів і випікайте 25-30 хвилин, поки вставлена зубочистка не вийде чистою.
Дайте їм охолонути, якщо ви хочете прикрасити їх, а потім приготуйтеся насолоджуватися ними, тому що вам сподобається їх смак, і ви будете раді створити смачний і дуже корисний десерт.
Якщо вам сподобався результат, поділіться фотографіями кексів у соціальних мережах, і ви побачите, що всі захочуть мати рецепт, також зробіть цей допис доступним, щоб усі могли насолоджуватися ним, як і ви.
Отже, ви знаєте ... ми можемо слухати бабусь і включати овес у свій раціон.
Creative Commons Images: Безкоштовна оплата - атрибуція не потрібна
Схожі повідомлення
Якщо ви один з тих, хто зазвичай святкує найменшу подію з родиною та друзями, але ви не знаєте, як це зробити або що запропонувати, щоб поділитися здоровим способом, сьогодні ми хочемо підтримати вас, давши кілька ідей, які ви буду любити презентувати ...
Їсти якісну їжу - це справжнє мистецтво, особливо коли мова йде про включення деяких видів м’яса чи овочів у наше меню.
Якщо ви один з людей, який любить шоколад, ми запрошуємо вас відвідати вашу їдальню та насолодитись ним як напоєм чи смачним десертом, тут ми наводимо вам більше ніж перевірені причини того, що шоколад - це якісна їжа, яка зробить вас щасливішими.