Дитинство є ідеальним етапом для просування спортивних занять, оскільки діти мають для цього життєву силу, силу та мотивацію. Кожна дитина любить стрибати, бігати, стрибати ... тому ідеально направити цю природну енергію на заняття, яке навчає дисципліні та розвиває їхні фізичні та розумові здібності. І звичайно, за допомогою чого ви отримуєте задоволення
Індекс
Переваги спорту у дітей
- Співпрацює в підтримці ідеальної ваги та запобігає ожирінню.
- Запобігає підвищенню глюкози та зменшує потребу в інсуліні у діабетиків.
- Підвищує рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ) і знижує рівень тригліцеридів.
- Покращує спритність, посилює рефлекси, збільшує швидкість і зміцнює витривалість.
- Знижує тривожність і депресію.
- Підвищення самооцінки.
- Стимулює успішність.
- Допомагає усвідомити тіло та догляд за ним.
- Зміцнює м’язи та кістки.
- Це може виправити можливі фізичні дефекти.
- Вчить дотримуватися правил.
- Допомагає ставитись до інших.
Ви не можете пропустити .
Безпечний Інтернет для дітей
Літо для дітей - це час для дозвілля, насолоди відпуском ... та проведення часу за комп’ютером, граючись, переглядаючи веб-сторінки та спілкуючись із друзями. Також нормально бачити батьків, насичених роботою, не маючи можливості знати про всі кроки, які їхні діти (діти та підлітки) роблять у світі Інтернету. Незважаючи на це, ми закликаємо всіх батьків обговорити зі своїми дітьми потенційні ризики Інтернету. Щоб допомогти їм у виконанні цього завдання, ESET підготував декалог найкращих практик для батьків, щоб захистити своїх дітей у віртуальному просторі.
А також:
- Допомагає вам увійти в суспільство, роблячи вас більш спільними та менш індивідуальними.
- Це сприяє створенню та регулюванню звичок.
- Допомагає координувати ваші рухи.
- Стимулює гігієну та здоров’я.
- Допомагає заснути та краще справляється з невеликими проблемами повсякденного життя.
Користь від занять спортом незліченна, але перш за все дитина повинна цим розважатися.
Незважаючи на переваги, отримані від фізичної активності в дитинстві, необхідно враховувати певні запобіжні заходи, оскільки при перевищенні гранично допустимих меж при неправильній позі або надмірних навантаженнях можуть виникнути негативні наслідки. З цієї причини дуже важливо, щоб спортивні заняття дітей контролювали і викладали спеціалізовані педагоги, здатні адаптувати фізичні навантаження відповідно до віку та фізичного стану неповнолітнього, уникаючи того, що його наслідки можуть негативно вплинути на розвиток дитини.
Улюблені види спорту для кожної дитини
З п’яти років бажано, щоб дитина займалася кількома видами спорту, однією особою та однією групою. Серед варіантів, які є, вам слід вибрати ті, які вам найбільше подобаються і які відбуваються поблизу дому, щоб ви не витрачали багато часу на подорожі та не мали часу на інші позакласні заходи, виконуючи домашнє завдання або просто граючи в задньому дворі.
Для дуже непосидючих дітей вдалим вибором можуть стати індивідуальні види спорту, такі як легка атлетика або плавання. Для самоконтрольованих перфекціоністів рекомендуються індивідуальні види спорту, такі як гімнастика, теніс або єдиноборства. Не рекомендуються види спорту, які несуть певний ризик для дитини, такі як бокс, регбі або водні лижі.
Діти віком від 5 до 11 років мають хорошу гнучкість, слабкі м’язи, слабку психічну спрямованість та високу рухливість. На цьому етапі діти багато грають і повинні добре проводити час без тиску.
До цього часу найбільш рекомендованими видами спорту були плавання або танці. Але з п’яти-шести років ви вже можете почати займатися багатьма іншими дисциплінами:
- Футбол та баскетбол: Їм настійно рекомендуються групові види спорту, оскільки вони допомагають розвивати швидкість, витривалість, координацію рухів, правила, повагу до супротивника та командну роботу. Вони також дуже веселі, і майже всі діти люблять грати з ними. До 11 років це слід практикувати лише як гру, без змагань. З 12 років можна брати участь у дитячих змаганнях; а у випадку з футболом, з меншою тривалістю, спеціальний м'яч і на меншому полі.
- Теніс: Допомагає дитині підвищити дух вдосконалення. Це також розвиває його моторику, координацію, силу та рефлекси. На початку рекомендується починати м’яко, тренуючись 30 хвилин два дні на тиждень.
- Дзюдо та карате: Це бойові види спорту, які розвивають силу, гнучкість і рівновагу. Вони дозволяють гіперактивним дітям направляти свою енергію та агресивність. Це вчить їх захищатися, тому надає впевненості та безпеки. Вони віддають перевагу дисципліні та повазі до супротивника. Це дуже важкі види спорту, тому до 12 років цим слід займатися просто для розваги.
- Легка атлетика: Це дуже повноцінний вид спорту, оскільки біг, стрибки та метання поєднуються. Розвиває силу, швидкість та моторику. Загалом, його ініціювання рекомендується починати з 8 років.
- Велоспорт: Він ідеально підходить для розвитку серцево-судинної витривалості дитини та зміцнення м’язів та суглобів нижніх кінцівок. Форма навчання повинна бути щадною, поки людина повністю не розвинеться.
- Лижі: Це спорт, який сприяє рівновазі, набуттю рефлексів, почуття орієнтації тощо. Це формує витривалість і працює серце та дихальна система. Це сприяє контакту з природою, спілкуванню та тому, що діти «відриваються» від сімейного лона, оскільки вони починають свої перші поїздки без батьків. Це одне з найнебезпечніших, якщо воно не практикується під суворим наглядом професіонала.
- Гімнастика: Допомагає з координацією та рівновагою, почуттям ритму та простору. Це також сприяє гнучкості. Це дуже повноцінний вид спорту, який складається з кількох дисциплін (ритмічна, акробатична, художня, аеробіка ...). З цього віку вони можуть сприймати це трохи серйозніше і тренуватися двічі на тиждень, але завжди в ігровій формі і не вимагаючи великих зусиль.
рекомендації
- Загалом, у будь-якому виді спорту, чим повинна займатися дитина до 7 років, це гра.
- Слід уникати змагань щонайменше до 12 років.
- Занадто рання спеціалізація у спорті не є хорошою.
- Якщо практикується окремий вид спорту, настійно рекомендується доповнити його колективним видом спорту, оскільки це більше збагачує дитину.
- Слід уникати як сидячого способу життя, так і надмірних перевантажень.
- За дитиною необхідно спостерігатись у лікаря, особливо якщо вона змагається.
- Важливо враховувати схильності, смаки та інтереси дитини.