Потрібно бути обережним щодо калорій, адже багато їжі обманює організм.

неприємно

Не вдалося зберегти зміни. Спробуйте ввійти ще раз і спробуйте ще раз.

Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.

Сталася помилка

Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.

Я їжу лише салати, я наповнив своє меню овочами, але досі не можу схуднути.

У нашому оточенні у кожного з нас, мабуть, є людина, калорійність якої нічого не говорить, тому він може намагатися схуднути віками, він не досягне бажаної ваги або фігури так скоро.

Такі люди не тільки не розуміють основного правила цього щоб схуднути, людині потрібно викликати дефіцит калорій, і таким чином домогтися в своєму організмі більших витрат калорій, ніж дохід. Якщо ви дійдете до цієї стадії, залишається лише питанням часу, фізичної активності та дієти, коли кілограми почнуть зникати, а ваше тіло почуватиметься краще.

Однак у цій статті ми не хочемо надавати жодних гарантованих дієтичних порад. Нещодавно ми були здивовані тим, скільки продуктів, які споживають словаки у повсякденному житті, набагато більше калорій, ніж можна подумати. В основному ми звикаємо недооцінювати свій дохід, тому ми здогадуємось, що цей кавовий напій точно не має стільки калорій, і ми завищуємо свої витрати.

На практиці рекомендована середньодобова калорійність дорослої людини становить близько 2000 калорій. Для жінок розумний діапазонd 1600 до 2400 калорій, тоді як у чоловіків цей діапазон зміщений від 2000 до 3000 калорій.


Горіхи

Горіхи рекомендуються для різноманітного харчування, мабуть, кожен фахівець. У більшості з них міститься багато вітамінів, білків і клітковини, але вони також є серед продуктів з високим вмістом калорій. Не дарма в рекомендаціях дієтологів ви знайдете включення горіхів у свій раціон, але здебільшого в помірних кількостях. Сміливо насолоджуйтесь жменькою мигдалю, кеш'ю або кедрових горіхів, але не захоплюйтеся.

Цілих 100 грам мигдалю, кількість, яку середня людина із середнім апетитом не має проблем з їжею, містить близько 640 калорій. Зокрема, якщо людина захоплюється мигдалем у шоколадній глазурі, 100 грам швидко зникнуть. Горіхи кеш'ю мають трохи менше калорій, і ви можете витягти 570 калорій із 100 грамів, а арахісу з 620 калоріями взагалі немає.

Такі ласощі, як арахіс у випічці або суміш фруктів та горіхів, особливо підступні. Зі 100 грамів арахісу у випічці зі смаком перцю ви отримаєте 512 калорій, а зі 100 грам суміші горіхів та фруктів - майже 500 калорій. Отже, горіхи слід вживати в жменю, як правило, вагою близько 20 або 30 грам.

Словаки, замовляючи смажений сир з картоплею фрі та татарським соусом з меню обіду, - традиційний вид ресторанів та їдалень. Однак більшість з нас не думає, що сам сир є висококалорійною їжею. Якщо ви обсмажуєте його в трьох упаковках, ви додаєте до нього хорошу порцію картоплі фрі і поливаєте тарілкою соус тартар, отримана кількість калорій вас, мабуть, здивує.