Які з них найкращі вправи для втрати живота або живіт? Це один із багатьох міфів, що поширюються в Інтернеті, які обіцяють, що ви втратите живіт, якщо будете виконувати певну вправу або певний ряд вправ для роботи в області живота.

Здається, що ми завжди шукаємо якусь диво-вправу чи якусь диво-дієту, яка прибере наш живіт за одну ніч. Реальність полягає в тому, що це неможливо.

Якщо ви віддаєте перевагу мені сказати вам особисто, я розповім вам усе у цьому відео.

Що вони вам не говорять про вправи для втрати живота

Часто ви знайдете в соціальних мережах та Інтернеті рекомендації щодо вправ Вони запевняють вас, що усунуть ваш живіт, або живіт, або навіть дуже швидко схуднути. Відтепер я хочу, щоб ви це усвідомлювали це дуже далеко від реальності.

Сьогодні, у XXI столітті, такий тип рекомендацій звучить як «продавати випари». Не існує конкретного виду вправ, який би гарантував втрату живота.

вправи
Що я хочу сказати тобі цим? Що коли вони продадуть вам, наприклад, тип вправи для живота, що, роблячи це щодня або певну кількість разів на тиждень, ви зможете зменшити талію, ви скоро зрозумієте, що це неправда.

Вправи самі по собі вимагають витрати калорій, і саме це насправді призведе до втрати сантиметрів від талії та зменшення живота.

Той факт, що ви робите одну хвилину дошки або 200 присідань щодня, не призведе до того, що ваше тіло втратить цей живіт.

Треба обробляти живіт як будь-який інший м’яз.

Тобто, ви можете тренувати два-три рази на тиждень цей набір м’язів, але ви також повинні дати йому відпочити, щоб він тонував і цей тон проглядався з часом.

Сказано, це не означає, що певні вправи на живіт змусять вас втратити живіт. Цього не станеться так.

Що робити, щоб втратити живіт?

Тепер якщо ти ти хочеш втратити живіт ви повинні займатися фізичними вправами, це зрозуміло. Але фізичні вправи загалом. І, якщо це можливо, з особистим тренером, який розповість вам, які ваші потреби, а також ваш фізичний рівень для адаптації режиму, спеціально для вас, що дозволяє досягти своєї мети.

І перш за все, хоча я повторюю те саме, якщо ви хочете втратити живіт, немає хороших чи поганих вправ; ні кращих, ні гірших процедур.

Тренуватися потрібно з рутина, адаптована до вас що дозволяє досягти своєї мети. І перш за все, ви повинні носити план харчування мати дефіцит калорій, через який ви втрачаєте живіт.

Насправді це не втрата живота. Але втрачайте жир. І саме це зробить вашу талію стрункішою, живіт рівним, і навіть якщо ви значно зменшите відсоток жиру, ваш живіт буде позначений.

Це єдине вірне рішення. Не існує жодної вправи, за допомогою якої ви збираєтеся опустити живіт, не роблячи нічого іншого; оскільки деякі намагаються продати через соціальні мережі, які кажуть вам, що, роблячи таку вправу для живота, ви отримаєте набагато тоншу талію. Ви вже знаєте, що це не буде так.

Ви зможете зробити 1000 присідань, які якщо ваша дієта недостатня, твій живіт залишиться таким же великим.

Я сподіваюся, що цією статтею ви вирішили такий поширений сумнів і що ви не вірите в те, що багато хто хоче продати вас, і кажуть вам, що, виконуючи певні вправи для живота, ви зменшите талію.

Талія зменшена, тому що ви займаєтеся спортом і тому, що дотримуєтесь плану харчування, узгодженого та адаптованого до досягти мети, яку ви хочете. Це єдиний спосіб втратити талію, яка вам так подобається.

Що є для роботи живота? звичайно!. Як і будь-яка інша група м’язів, як ноги або руки.

Загалом, просто працювати над цим два-три рази на тиждень більш ніж достатньо. Логічно, залежно від мети або підготовки, яку ви маєте.

Для цього Важливо нехай це буде тренер, який планує тренування, яке найбільше вам підходить, і дієтолог, який планує дієту, яка вам підходить. І так у вас живіт або живіт опуститься.

Тож заради вас, не помиляйся щодня робити 1000 присідань, або 1000 підйомів ніг, або 3 хвилини дошки щодня, тому що з цим ви не втратите живіт або животик.

Крім того, я повинен сказати вам, що якщо ви виконуєте присідання щодня або якісь вправи, які можна побачити в мережах, можливо, ви досягнете того, щоб пошкодити спину. Тому що врешті-решт такі типи вправ, що повторюються щодня, змусять хребці в попереку сильно страждати, з якими ви можете отримати травму.

Ви все ще сумніваєтесь?

Якщо у вас є якісь запитання чи сумніви щодо того, що ви можете зробити, щоб втратити живіт, ви можете залишити мені коментар, щоб я міг вам допомогти.

І якщо ви пройшли будь-який тренінг серед тих, кого вони рекомендують там, де вони обіцяють вам, що виконуючи ту чи іншу вправу щодня, ви втратите живіт? Я хотів би, щоб ви залишили коментар, розповівши про свій досвід, і якщо ви досягли очікуваних результатів.

Безкоштовна електронна книга - 3 плани харчування

Якщо ви хочете почати добре харчуватися і контролювати свою вагу, Я даю вам свою книгу з 3-ма схемами харчування щоб ви могли вибрати той, який найбільше вам підходить, і досягти ваги, яку хочете мати. Я включаю план їжі, щотижневий список покупок та рецепти приготування страв, за допомогою яких можна схуднути та насолодитися здоровою їжею. Завантажте його безкоштовно тут.